أسباب الوحام أثناء الحمل

الوحام هو الرغبة الشديدة و المفاجئة لتناول أطعمة معينة خلال فترة الحمل , و قد تكون هذه الرغبة لتناول الأطعمة الحلوة , أو الأطعمة الحارة و المالحة , أو الأطعمة الحامضة , و في بعض الأحيان قد تميل النساء إلى الرغبة في تناول المواد الغير غذائية . عادة ما تواجه النساء الحوامل الوحام خلال الثلث الأول و الثاني من الحمل .

ما هي أسباب الوحام أثناء الحمل؟
تشير الدراسات إلى أن حوالي 84 في المئة من النساء الحوامل في جميع أنحاء العالم يمرون بتجربة الوحام خلال حملهن. وعلى الرغم من أن الأسباب الدقيقة وراء هذا الشعور المفاجئ والشديد لتناول طعام معين غير محدد حتى الآن غير معروفة، إلا أنه يعتقد الخبراء أن هذا الشعور الشديد بالرغبة في تناول الطعام يشير إلى نقص التغذية. وهذا يعني أنه عندما يفتقر جسمك إلى عنصر غذائي معين، فإنه يظهر نفسه في صورة الوحام .

و هذا جانب واحد فقط من القصة , حيث يعتقد بعض الخبراء الآخرين , أن هذا الرغبة الشديدة للطعام أثناء الحمل قد تكون نتيجة للتغيرات الهرمونية . الهرمونات , الاستروجين و البروجسترون , لهم تأثير شديد على الدماغ . كما يعتقد أيضا أن هذه التقلباتالهرمونية قد تميل إلى زيادة الشعور بالرائحة و الذوق في النساء الحوامل , و الذي يمكن أن يكون عاملا آخر يساهم في زيادة الرغبة في تناول الطعام .

هل عدم الوحام أثناء الحمل أمر طبيعي
من الطبيعي جدا أن لا تشعري بالرغبة المفاجئة في تناول بعض الأطعمة، في الواقع، قد يكون من الجيد أن تستمري في تناول طعام صحي غني بجميع العناصر الغذائية لك ولطفلك .

متى يبدأ الوحام ؟
عادة ما تبدأ أعراض الوحام في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل , و تكثف في الأشهر الثلاثة الثانية , ثم تبدأ في الانخفاض في الأشهر الثلاثة الأخيرة . و عادة ما تستمر الرغبة لتناول أطعمة قليلة معينة بعد الولادة , و أحيانا ينتهي بك الأمر لتناول أشياء غريبة طوال حياتك أو أطعمة كنت لا تتناولها من قبل .

الوحام أثناء الحمل و التنبؤ بجنس المولود :
حكايات الأمهات السابقة حول الوحام قد تساعد البعض على تخمين جنس المولود .

– الحلوى و البنات :
إذا شعرت الأم الحامل برغبة شديدة في تناول الحلويات مثل الشوكولاتة والآيس كريم والكعك ومنتجات الألبان الأخرى، فقد يشير ذلك إلى حملها بطفلة. ومع ذلك، لا يوجد دليل علمي يدعم هذه التنبؤات، وما زالت هناك فرصة لأن يكون الطفل ذكرا .

الأطعمة المالحة و الحارة و الصبيان :
يختلف الوحام خلال الحمل بصبي. إذا كانت المرأة الحامل ترغب في تناول الأطعمة الحارة والمالحة والحامضة أو البروتينات، فهذا يشير إلى حملها بصبي. تستمتع بتناول المخللات ومص الليمون ومضغ اللحوم، حتى لو لم تكن تفضل ذلك من قبل. ومع ذلك، لا توجد أدلة علمية .

هل الوحام يشكل خطرا على الأم أو الجنين؟
في حين أن بعض حالات الوحام غير ضارة، إلا أن بعضها الآخر يمكن أن يشكل خطرا مثل

-الرغبة الشديدة في تناول المراد غير الغذائية :
تميل بعض النساء أثناء فترة الحمل إلى الرغبة الشديدة في تناول بعض المواد غير الغذائية مثل الطين أو الحبر و ما إلى ذلك . و ربما تحتوي هذه المواد الضارة على الرصاص , و الذي قد يؤدي استهلاكه إلى مشاكل تنموية مثل ضعف السمع , و انخفاض الذكاء اللفظي , و مشاكل في المهارات الحركية , و ضعف التعلم , و اضطرابات نقص الانتباه .

-الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية :
يمكن أن تؤدي الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية إلى زيادة وزن الأم بمعدلات تفوق المعدلات الطبيعية. وإذا كنت بالفعل عرضة لخطر الإصابة بسكري الحمل، فإن تناول المزيد من الحلويات والأطعمة الغنية بالسكر قد يتسبب في حدوث المزيد من المضاعفات .

كيف يمكن التحكم في الغثيان خلال فترة الحمل؟
تقدم بعض النصائح التالية لمساعدتك على السيطرة على الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة غير الصحية خلال فترة الحمل:

يجب الحرص دائمًا على تناول وجبة الإفطار .
يفضل تناول الطعام على فترات منتظمة، ولا تنتظري أن تجوعي أولا .
الالتزام بممارسة الرياضة بانتظام، لأن النشاط البدني يجعلك تشعر بحالة مزاجية جيدة ويؤثر في مستويات الهرمونات .
– تناول وجبات خفيفة وصحية وغنية بجميع الفيتامينات والمعادن اللازمة لجسمك .
– يجب تجنب الأطعمة غير الصحية وعدم وضعها في متناول اليد .
– تلبية احتياجاتك من الأحماض الدهنية الأساسية، حيث أن استخدام زيت الكتان أو زيت السمك يقلل من الرغبة الشديدة في تناول الطعام .