أسباب الأرق لدى النساء
يعد الأرق من بين المشاكل المنتشرة بين الناس في مختلف الأعمار وبين الجنسين. تعتبر هذه المشكلة ذات تأثير كبير على حياة الإنسان في جوانب حياته المختلفة. يعتبر الأرق مشكلة خطيرة وسلبية تؤثر بصورة أكبر على النساء من الرجال، وتعتبر من أكثر المشاكل توطيدا وتأثيرا على جميع جوانب حياة المرأة .
تعريف الأرق :الأرق هو حالة من اضطرابات النوم، ويعني عدم القدرة على الاسترخاء، رغم الحاجة الملحة للجسم إليه، وخاصة في الليل أو بعد مجهود أو تعب .
أهم أسباب الأرق عند النساء :-
أولاً :- غالباً ما تتعرض المرأة بشكل عام إلى الكثير من الضغوط النفسية والعصبية والتي تكون ناتجة عن تراكم وازدياد المسئوليات والأعباء على عاتقها ، حيث أعباء المنزل والعمل والأطفال مما يعمل على التأثير السلبي على استقرار المرأة النفسي وأيضاً العقلي بل أنه يجعل دماغها في حالة من النشاط المتواصل والدائم مما يؤدي بها إلى حدوث عدد من الاضطرابات لها في عملية النوم .
ثانياً :ربما يعود الأرق لدى النساء إلى أسباب متعلقة بالإرهاق الشديد والتعب الذي ينتج عن بذل مجهود بدني وعضلي كبير خلال النوم دون الحصول على قسط كاف من الراحة والاسترخاء، الأمر الذي يؤدي إلى شعور المرأة بالألم وعدم القدرة على النوم بشكل طبيعي، وهذا يزيد من خطر الإصابة بأمراض مثل أمراض القلب والسرطان والرئة والكثير من الأمراض الأخرى .
ثالثاً :قد تعاني المرأة الحامل من اضطرابات عديدة في عملية النوم في جميع مراحل الحمل وخاصة في المرحلة الأولى بسبب عدم استقرار جسمها في ذلك الوقت .
رابعاً :عادة ما يعاني النساء من حالة من الأرق الملحوظ عندما يصلن إلى سن اليأس، وذلك بسبب التغيرات المتعددة التي تحدث في أجسادهن. ترتبط القدرة على النوم والراحة بالعمر، حيث تنخفض القدرة على النمو والاسترخاء مع تقدم الإنسان في العمر .
خامساً :- يرتبط مشكلة الأرق لدى المرأة بشكل كبير بالتغيرات الهرمونية العديدة التي تحدث في جسم المرأة على وجه التحديد، وخاصة تلك التغيرات في معدل هرمون الاستروجين، وبشكل خاص في فترة دورتها الشهرية أو الطمث وقبلها وبعدها .
سادساً :حدوث خلل في تلك الساعة البيولوجية لدى المرأة وهي تتمثل في حدوث اختلال في الانتظام الزمني في ساعات نومها التي اعتادت عليها لفترة طويلة، وكذلك يمكن أن تكون تلك المشكلة بسبب تناول الوجبات الدسمة قبل النوم مباشرة، مما يعمل على إعاقة عملية النوم أو النوم في أماكن غير مريحة، أو وجود ضجيج شديد حولها .
سابعاً :قد تؤدي بعض أنواع الأدوية الكيميائية المحفزة التي تتناولها المرأة، مثل أدوية الحساسية، إلى تعكير عملية نومها .
ثامناً :- – احتياج المرأة لزيارة الحمام: عادة، تستيقظ السيدات بشكل متكرر خلال فترة الليل لزيارة الحمام، وخاصة اللاتي يعانين من مشاكل في المثانة مثل الكسل في العضلات أو الحوامل، وخاصة في الأشهر الأخيرة من الحمل، حيث يصبح من الصعب جدا تأجيل زيارة الحمام خلال الليل. ولا يقتصر استيقاظهن من النوم على مرة واحدة فقط، بل يمكن أن يكون متكررا، مما يؤثر على العودة للنوم مرة أخرى ويسبب الأرق .
الحالة النفسية للمرأة :- من المعروف أن الحالة النفسية للفرد تؤثر بشكل كبير على الحصول على الراحة والاسترخاء اللازمين للجسم، مما يمكن الفرد من النوم لساعات طويلة بسلامة وسهولة. وبسبب حساسية النساء وتأثرهن بالأحداث الحزينة والمشاكل الناتجة عن الرجال، يمكن أن يعانين من حالات الأرق، حيث يقضين الليل يفكرون في همومهن ومشاكلهن، مما يؤدي إلى عدم القدرة على النوم والإصابة بالأرق .