آلام اسفل الظهر اعراضه وعلاجه بالاعشاب

هل تعاني من آلام في الظهر تجعلك تستيقظ؟ عادة، الأشخاص الذين يتراوح أعمارهم بين 30 و 60 عاما هم الأكثر عرضة للإصابة بآلام الظهر مثل توتر العضلات في الظهر السفلي أو المشاكل العظمية الداخلية. يمكن أن تؤثر آلام الظهر على قدرتك على الحصول على نوم جيد، ولكن من خلال تجربة طرق مختلفة للنوم، هناك بعض الوسائل التي يمكن أن تساعد في تخفيف آلام الظهر وتجنب المشاكل المستقبلية.

الاأعراض:

الألم الشديد أو الوجع في أسفل الظهر يبدأ بعد النشاط أو الحركة المفاجئة أو رفع جسم ثقيل.

صعوبة في التحرك أثناء المشي أو الوقوف
ينتشر الألم حول الفخذ والأرداف أو أعلى الفخذ، ولكن نادرًا ما يحدث تحت الركبة
تشنج العضلات يمكن أن تكون شديدة وغير مريحة

الأسباب المحتملة: شد عضلي فى الخلف

يعتبر شد العضلات في الظهر أحد الأسباب الشائعة للألم الحاد في أسفل الظهر، ويحدث غالبًا عند رفع أو حمل أشياء ثقيلة، أو عند القيام بحركات مفاجئة التي تؤدي إلى توتر العضلات والأربطة

تتضمن الأعراض آلام أسفل الظهر التي تنتقل إلى الأرداف والساق والقدم وتسمى عرق النسا

ويشمل عرق النسا أي مزيج من الأعراض التالية:

الألم هو عادة مستمر لا يهدأ
يمكن أن يكون الألم في الساق والقدم أسوأ من الألم في أسفل الظهر
غالبًا ما يحدث على جانب واحد من الساق أو الأرداف فقط
يكون الألم الذي يحدث بشكل عادي أسوأ بعد فترات طويلة من الوقوف أو الجلوس
قد يترافق ذلك مع تنميل أو صعوبة في تحريك الساق أو القدم

للتغلب على هذه الالام والنوم جيداً :

يجب أولاً فهم أنه لا يوجد مكان مثالي للجميع للنوم، ويجب بشكل عام الاستماع إلى جسدك

وهنا بعض النصائح للنوم جيداً :

يمكن وضع وسادة بين الساقين للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الظهر والفخذ لتقليل التوتر في الظهر والوركين.
يجب الحفاظ على رقبتك في وضع محايد عند النوم، وذلك بإستخدام وسادة بين رأسك وكتفيك ورقبتك
يجب تجنب استخدام التدفئة في السرير حتى لو كانت غير كهربائية، حيث يزيد هذا من خطر الحروق على الجلد.
يجب أن تحصل على قسط كافٍ من النوم لتسمح للعضلات بالاسترخاء، لذلك عليك إنشاء روتين نوم جيد

علاج الالام بالاعشاب

استخدام أوراق ريحان

يمكن للفرد تحضير شراب من أوراق الريحان قبل الغليان وتركه لمدة 10-12 دقيقة في كوب من الماء. يساعد تناول هذا الشراب في تقليل آلام الظهر الحادة. كما يمكن شرب كوب من شاي الريحان مع قليل من الملح 2 أو 3 مرات في اليوم للمساعدة في تخفيف تصلب العضلات وآلام الظهر.

استخدام العسل

يتمتع العسل بخصائص علاجية، ويمكن الحصول على نتائج فعالة عند تناول ملعقة كبيرة من العسل مع كوب من الماء الدافئ بانتظام. ويمكن للفرد استخدام نوع خاص من العسل يسمى `مانوكا` لتدليك المنطقة المصابة

استخدام الكركم في أشكال مختلفة

يمكن للفرد أن يتناول مسحوق الكركم (1 ملعقة شاي) مع كوب من الماء الدافئ للحصول على إعفاء من مشكلة آلام أسفل الظهر. معجون الكركم يمكن عمله من مزيج من الكركم (2 ملعقة طعام) والعسل (1 ملعقة طعام) والحليب (2 ملعقة طعام). فرك العجينة على منطقة أسفل الظهر لمدة 5 إلى 8 دقائق بشكل يومي

ممارسة يوجا مواقف مختلفة

يُمكن للفرد معالجة آلام أسفل الظهر عن طريق ممارسة اليوغا، مثل التمارين التالية: bhujangasana، halaasana، uttarpadasana وshalabhasana. ومع ذلك، يجب على الفرد استشارة الطبيب قبل بدء ممارسة هذه الرياضة.

استخدام زيت الكافور

يمكن استخدام زيت الكافور لتدليك منطقة أسفل الظهر لتخفيف آلام أسفل الظهر، بعد الاستحمام بالماء الدافئ ودهن الزيت على المنطقة المصابة، للحصول على نتائج فعالة.