أفضل طريقة جلوس للحامل بالصور

من الواضح أن فترة الحمل تعتبر من الفترات الصعبة على الحوامل بسبب التغيرات الهرمونية. منذ الشهر الأول للحمل، تعاني المرأة من آلام الظهر بسبب وضعية الجلوس الخاطئة التي تؤثر سلبا على العمود الفقري. لذلك، العديد من الأمهات الحوامل يفضلن الوقوف بدلا من الجلوس، وتزداد الأعباء عند النساء العاملات اللواتي يضطرن للجلوس لفترة طويلة في مكاتبهن. لذا، يحتاج كل امرأة حامل إلى معرفة الطريقة الصحيحة للجلوس لتتمكن من قضاء يومها بدون ألم في الظهر. ولهذا السبب نقدم أفضل طريقة للجلوس للحوامل .

1- الجلوس بشكل مستقيم
يجب على الحامل الجلوس بشكل مستقيم لتجنب انحناء الظهر، حيث إن زيادة الوزن خلال الحمل يمكن أن تسبب آلامًا في الأربطة والعضلات والعمود الفقري، ولكن الجلوس بشكل مستقيم على الكرسي ووضع الكتفين إلى الوراء يمكن أن يساعد على تجنب الألم .

2- تحقيق التوازن أثناء الجلوس
يجب على المرأة الحامل الحفاظ على التوازن أثناء الجلوس والوقوف، من خلال تقسيم وزن الجسم بالتساوي مع الحفاظ على توازن الوركين عند الجلوس، ويجب أن يكون وزن الجسم متوازيًا مع الساقين عند الوقوف .

3- الاستدارة أثناء الجلوس
على الأم الحامل أثناء الجلوس ألا تستدير فجأة ولكن عليها أن تستدير بكل جسمها وخاصة ساقيها حتى لا تؤثر على العمود الفقري وتزيد من الآلام به لأن تحريك الجزء السفلي أثناء الاستدارة يؤدي إلى آلام بأسفل البطن أما تحريك الجزء العلوي أثناء الجلوس يؤدي إلى ألام بمنطقة أعلى الظهر والكتفين .

4- فرد الأرجل أثناء الجلوس
ينبغي للحامل عدم جلوسها بينما تشبك أرجلها أو ساقيها لأن ذلك يؤثر بشكل كبير على الحوض ويسبب آلامًا في الحوض وخاصةً في الجزء السفلي من البطن، بل تحتاج المرأة الحامل إلى الجلوس بشكل مستقيم وفرد أرجلها أو ساقيها حتى لا تسبب آلامًا وتشعر بالراحة .

لا ينبغي أن يتجاوز وقت الجلوس 20 دقيقة
المرأة الحامل تحتاج إلى تغيير وضع جسمها بشكل مستمر لأن زيادة الوزن من الممكن أن يؤدي إلى ظهور دوالي الساقين لذلك فهي بحاجة إلى تحريك ىساقيها كل 20 دقيقة خاصة المرأة العاملة تحتاج إلى أن تحرك ساقيها حتى لا يزيد حمل الجسم على ساقيها ويزيد من تدفق الدم في الساقين مما يزيد من الألم .