كيف يمكن التعايش مع مرض القلب ؟

أظهرت دراسات وأبحاث جمعية أطباء القلب في المملكة العربية السعودية أن الجلوس لفترات طويلة ومشاهدة التلفزيون أو القيادة أو أي عمل يتطلب الجلوس وعدم ممارسة أي نشاط حركي يزيد من خطر الإصابة بأزمات القلب أو تكون الجلطات في القلب.

من الواضح أن مرض القلب يعد واحدا من أخطر الأمراض، ويتطلب اهتماما كبيرا من المريض بنفسه، ورعاية طبية مستمرة وفحوصات دقيقة. ومع ذلك، يؤكد الأطباء أن مرضى القلب يمكنهم أن يتعايشوا مع حالتهم، ويمارسون حياتهم بشكل طبيعي ويستمتعون بها. والخبر الجيد الذي نقدمه اليوم هو أن الحفاظ على صحة القلب أصبح أمرا سهلا. هناك تغييرات في نمط الحياة يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بنوبات القلب، ويرجح الباحثون أن ممارسة النشاط البدني، حتى لو كان لمدة أقل من 30 دقيقة يوميا، تحمي القلب وتمنع حدوث النوبات .

في الفقرات التالية، سنقدم لك عدة نصائح طبية وحياتية التي يمكن أن تساعدك في التعايش مع مرض القلب إذا تبعتها

حافظ على صحة قلبك أولآ : اجعل الاهتمام بصحتك وصحة قلبك أولويتك الأولى. يمكنك البدء باتباع نظام غذائي صحي والابتعاد عن الأطعمة التي تضر بصحة قلبك، واستبدالها بالخضروات والفواكه. بالإضافة إلى ذلك، قم بممارسة تمارين رياضية بسيطة تساهم في تحسين الدورة الدموية وتنشيط القلب. إذا كنت غير قادر على ممارسة التمارين الرياضية، يمكنك استبدالها بالمشي لمدة 30 دقيقة يوميا وعدم الجلوس لفترات طويلة دون أي نشاط. كما يجب عليك متابعة حالة قلبك مع طبيبك المتخصص واتباع كل النصائح التي يقدمها وعدم التهاون في العلاج .

صحتك النفسية مهمة أيضآ : يؤثر القلق والتوتر والضغوط النفسية على حالة قلبك وضغط دمك، لذا عليك الحرص على عدم تعريض نفسك للضغوط والقلق والتوتر لتحمي نفسك من أي مضاعفات .

لا تمارس نشاط زائد : زيادة الأنشطة قد تؤدي إلى تفاقم حالة قلبك بشكل لا يمكن علاجه، لذا يجب أن تهتم بأخذ قسط كاف من الراحة بعد بذل أي جهد، وتجنب المجهودات الشاقة. كما يجب أن تعلم أن الراحة الزائدة وعدم بذل أي مجهود جسدي قد يكونان ضارين للغاية، لذا ينبغي أن تحافظ على التوازن في مستوى الجهود التي تبذلها .

ابتعد عن أصحاب العادات السيئة : ينبغي تجنب الجلوس مع الأشخاص ذوي العادات الصحية السيئة، مثل المدخنين أو مستخدمي الشيشة أو المدمنين على تناول وجبات الطعام السريعة، حتى لا يؤثروا على صحتك .

تحدث مع من هم في نفس حالتك : التحدث مع مرضى القلب الذين يعانون من نفس حالتك له فوائد متعددة، إذ يمكنك الحصول على تشجيع منهم للمحافظة على صحتك وتعلم الخبرات المفيدة في الحفاظ على صحة قلبك، كما يمكن للصداقة معهم أن تزيد إيجابيتك بالتأكيد .

الصحبة الصالحة : يفيدك أصدقاؤك الحقيقيون في تحسين حالتك النفسية التي بدورها تؤثر على تحسين صحة قلبك، لذلك يجب عليك تكوين صداقات مع أشخاص إيجابيين يحفزونك ويحسنون حالتك النفسية، ويساعدونك على اتباع عادات غذائية وطبية وحياتية جيدة وملائمة لحالتك الصحية .

الضحك : أظهرت دراسات وأبحاث عديدة أن الضحك هو أفضل دواء للقلب، حيث يحسن الضحك من الحالة النفسية لمرضى القلب، ويساعد في إعدادهم للعلاج، كما يؤدي إلى تحسن ضغط الدم وتنظيم نبضات القلب. لذلك عليك الاستمتاع بحياتك والضحك دائما .

هل للضحك فوائد وأهمية للإنسان؟ (أهمية الضحك لصحة الإنسان)

– التعايش مع مرض القلب أمر بسيط جداً، يتطلب اتباع هذه النصائح وإدراك حقيقة أن مرضك بسيط في حال تعاملت معه بدون إهمال .