التدخين أحد الأمور المزعجة بل الأكثر إزعاجا، حيث يتسبب في الضرر للمدخن وكذلك المحيطين به من كائنات حية. يتم تصنيع السيجارة من التبغ، وهو المكون الأساسي لها ويعتبر نوعا من النباتات الورقية الخضراء. يتم حصاده وتجفيفه ثم تفتيته، وبعد ذلك يتم إضافة بعض المواد الكيميائية لزيادة أو تعزيز النكهة. فالسيجارة تحتوي على حوالي 4000 نوع من المواد الكيميائية، والتي تعتبر مسببة للسرطان والأمراض التي يمكن أن تصل تأثيراتها إلى قتل المدخن. ومن بين تلك المواد، النيكوتين الذي يعتبر مادة سامة قوية، كما أنه يشكل العنصر الرئيسي في العديد من المبيدات الحشرية. القطران هو مادة زيتية تسبب اسوداد الرئة عند التدخين أو استنشاق دخان السجائر. وأول أكسيد الكربون هو نوع من الغازات السامة ويتم إنتاجه من عوادم السيارات .
آثار التدخين على الجسم .
• ترتفع احتمالية الإصابة بالضمور البقعي وعتام عدسة العين وضعف البصر لدى المدخنين أو المعرضين لدخان السجائر .
• • الحد من القدرة على الأداء الإدراكي .
• زيادة الاحساس بالقلقل و الاكتئاب .
• قد يزيد الصداع ومشاكل النوم بشكلٍ ملحوظ .
• يؤدي التدخين إلى فقدان الرئة القدرة على تصفية المواد الكيميائية الضارة، مما يجعل المدخن عرضة أكثر للاصابة بالتهابات الجهاز التنفسي ونزلات البرد والإنفلونزا، بغض النظر عن كيفية التدخين .
• يزيد احتمال الإصابة بمرض الانسداد الرئوي المزمن .
• ارتفاع احتمالات الاصابة بسرطان الرئة .
• تقليل تدفق الدم .
• يقلل من نسبة الكوليسترول الصحي ويزيد من ضغط الدم، ويساعد على تراكم الكوليسترول الغير صحي مما يزيد من نسبة الإصابة بتصلب الشرايين والإصابة بالجلطات .
• زيادة احتمالات الإصابة بالسكتات الدماغية والأمراض القلبية واللوكيميا .
• تغير لون الجلد وظهور علامات الشيخوخة المبكرة .
• تلون الاسنان و الاظافر .
• • التعرض للإصابة بالتهابات اللثة وتسوس الأسنان وظهور رائحة الفم الكريهة وتكسر وانخلاع الأسنان .
• يزيد احتمالية الإصابة بسرطان الفم والحلق والحنجرة والمريء والكلى والبنكرياس .
• يزيد من احتمالية الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني .
• • الحد من الشهية مما يؤدي إلى حرمان الجسم من الحصول على العناصر الغذائية الضرورية له .
كيف يمكن تنظيف الرئتين من آثار التدخين؟
1- تغيير نمط الحياة : – لتخليص الرئتين من الآثار السيئة للتدخين يجب ان يتم تغيير نمط او اسلوب الحياة من حيث نوعية الاطعمة التي يتم تناولها و المشروبات فيتم التقليل او ايقاف الاكلات الجاهزة و المشروبات الغازية و كذلك يتم التقليل من اللحوم و الالبان و منتجات القمح للمساعدة في التقليل من افراز المخاط .
2- الاكثار من تناو الثوم النيئ او المطبوخ : – ان الثوم يساعد في التخلص من المخاط الذي يفرز بشكل زائد في فتحات الجيوب الانفية و كذلك تناول الزنجبيل و البصل و القرفة .
3- الرياضة : – ممارسة الرياضة و جعلها اسلوب حياة او جزء دائم من نظام حياتك مفيد للجميع و بخاصة للمساعدة في التخلص من آثار التدخين على الرئة و بخاصة تمارين التنفس و اليوجا حيث تساعد على تقوية الرئة .
4- ادوات الاتنظيف التي تحتوي على مركبات كيميائية : – يجب التخلص من تلك المواد و كذلك المبيضات و المعطرات الصناعية و كذلك المستحضرات الخاصة بالعناية بالجسم , لذا راعي استخدام مثلًا مزيلات العرق التي لا تحتوي على الالومينيوم , كذلك المبيدات الحشرية حيث انها تقوم بانتاج او اصدار غازات كاوية تسبب الازعاج للرئتين .
5- تحسين نوعية الهواء في المنزل : – فتخلص من اغطية الموكيت للارضيات و استبدالها بانواع اخرى و المحافظة على تنظيف موكيت الارضيات بالبخار بشكل دوري في حال كان من الضروري استخدامه , كما ان وجو النباتات المنزلية الخضراء يعمل على تنقية الاجواء و التخلص من السموم .
6- الاعشاب : – هناك بعض الانواع من الاعشاب يمكن ان تساعد في تنظيف الرئتين و لكن راعي استخدام انواع الاعشاب التي تناسب حالتك و من هذه الاعشاب الاعشاب المضادة للسعال حيث تساعد في التخفيف من تشنجات التنفس , الاعشاب التي تساعد على التنخم حيث تعمل على ارخاء المخاط , الاعشاب الملطفة حيث تقوم بتلطيف الانسجة و تخلص من الالتهابات بها .
7- المياه النقية : – يجب المحافظة على شرب كميات كبيرة من المياه النقية و الخالية من الكلور .
8- الاناناس : – الاناناس يحتوي على مادة مفيدة تساعد على تنقية الرئتين مما يتيح لها الفرصة بالحصول على قدر اكبر من الاكسجين , هناك ايضًا الكزبرة و الشلوريلا حيث تعمل على تقليل السموم في الكبد , هناك ايضًا الافوكادو و اكليل الجبل و الزعتر و القرفة و الفجل .