تقرير عن فوائد الرقص الشرقي أثناء الحمل

هل تعلمين أن رقص الحمل الشرقي بدأ العمل به فعلا للنساء الحوامل منذ قرون، وهناك عدة أنواع مختلفة من رقص الحمل الشرقي، ولكن معظمها يتضمن حركات بطيئة متموجة وحركات متداولة، مثل حركات الورك وحركة الرقم الثمانية بالإنجليزية، وحركة “مشية الجمل” وخطوات كبيرة أخرى. وكثير من النساء يمارسن رقص الحمل الشرقي بشكل طبيعي في حركة دائرية؛ لأنه يعتبر وسيلة طبيعية وقديمة لتسهيل وضع الطفل للولادة وتحفيز بدء الولادة في الجسم. وقد مارس النساء أشكالا قديمة من هذا الرقص منذ مئات السنين في مختلف أنحاء العالم، مثل نساء مصر والمغرب وهاواي ونيوزيلندا والهند وبلدان أخرى، حيث تقوم النساء بتكوين دوائر والرقص الشرقي منذ الأزل. وتستخدم جميع هذه الأشكال من الرقص حركات دائرية للورك تساعد على الولادة

الفوائد الأساسية للرقص الشرقي للنساء الحوامل: يمكن أن تسبب البطن المنتفخ وزيادة الوزن أثناء الحمل اهتماما كبيرا بمظهرك، ويعزز الرقص الشرقي ثقة المرأة الحامل بنفسها ويجعلها تشعر بالأنوثة والرشاقة. حركات الرقص الشرقي تجعلك تشعرين بجمالك وتساعد جسمك على الحركة والمرونة، وهما أمور مهمة خلال هذه الفترة. يمكننا تقديم بعض فوائد الرقص الشرقي من خلال النقاط التالية

يستخدم الرقص الشرقي بعض مجموعات العضلات الرئيسية التي تستخدم أيضًا خلال الولادة.
تعمل الحركات على عضلات الحوض والبطن، مما يساعدك قبل الولادة على تحفيز المخاض.
يمكن للرقص الشرقي، عند القيام به بشكل صحيح والتحرك بشكل طبيعي، أن يضع الطفل في الوضع الصحيح للولادة.
يساعد أيضًا على تنسيق عضلات قاع الحوض ويقلل من احتمالية انخفاض الرحم .
الحركات المتكررة والإيقاعية المستخدمة خفيفة ومهدئة للغاية، مما يساعد في تحسين تدفق الدم.
تعمل الحركات الرياضية بشكل رئيسي على منطقة البطن، وتساعد على تحريك الجذع بحرية من خلال الجهاز الهضمي للمساعدة في الهضم، كما أنها تساعد في منع الإمساك أيضًا.

في العصور القديمة وأثناء الولادة، كانت النساء يقمن بتشكيل دائرة حول المرأة الحامل ويرقصن الرقص الشرقي. كانت الموسيقى والإيقاع المنومين دورا رئيسيا في تخفيف آلام الولادة وتركيز الأم على عملية الولادة. يعتبر الرقص الشرقي اليوم وسيلة لتسهيل وتحسين عملية الولادة بسبب حركته البطيئة، وهو الخيار المناسب خلال فترة الحمل.

الاحتياطات الواجب اتخاذها : خلال فترة الحمل التي تمتد لتسعة أشهر، يجب أن تحرصي على البقاء مسترخية وتجنب أي مجهود قد يؤذيك أو يؤذي الجنين. عليك أن تتعاملي بحذر مع كل ما حولك وتتخذي الاحتياطات اللازمة لتأمين فترة حمل صحية لك وللجنين الذي لم يولد بعد. وإذا كنت من محبات الرقص الشرقي، فعليك اتباع بعض الاحتياطات أثناء ممارستك للرقص الشرقي خلال فترة الحمل، وننصحك بعدم القيام بالأمور التالية:

– لا يجب عليك القيام بحركات البطن المعتادة في الرقص الشرقي إذا كان لديك مضاعفات الحمل مثل سكري الحمل ، تسمم الحمل ، المشيمة بريفيا (انفكاك المشيمة) أو تاريخ من الولادة المبكرة.
ينصح بتجنب أي حركات حادة ومفاجئة وسريعة، والاهتمام بالموسيقى الإيقاعية البطيئة.
لتجنب أي تمزق في الأربطة، يجب الحرص دائماً على الحفاظ على ثبات الركبتين وعدم انحنائهما.
ينبغي تجنب الانحناءات الحادة للخصر وانحناء نسيج الورك الحاد والقفزات، وكذلك الابتعاد عن shimmies (وهو نوع من الرقص يركز على تحريك المؤخرة بحركات حادة) لأنها يمكن أن تحفز طفلك.
– يجب شرب كمية كافية من الماء للحفاظ على ترطيب الجسم أثناء وبعد الرقص، كما يجب تناول وجبة خفيفة قبل ساعة أو اثنتان من الرقص الشرقي.
إذا بدأت في الشعور بأي ألمأو دوخة، فيجب عليك التوقف فورًا والتشاور مع الطبيب.

يمكنك الاستمتاع بلحظات الحمل الثمينة والآمنة، ولكن بعد بضعة أشهر، ستحتاجين إلى التركيز والاهتمام برعاية الطفل القادم وإعادة تنظيم حياتك. إذا كنت تمارسين الرقص الشرقي كنشاط روتيني خاص بك، يمكنك تنفيذ هذه الحركات بأمان

يساعد القيام بحركات دوائر الورك الكبيرة على تحديد المواقع الصحيحة للطفل.
يتضمن هذا الخطوة التمايل بالعصا بشكل 8 باللغة الإنجليزية، وهي خطوة مفيدة جدًا أثناء الولادة.
تتحرك الورك من جانب إلى آخر بحركة بطيئة جدًا