أسباب صحية تدفعك لصعود الدرج بانتظام
يتضح من الملاحظة أن صعود السلالم هو الخيار الوحيد في حال تعطل المصعد الكهربائي، ولكن إذا كنت تسعى لتحسين لياقتك البدنية، فيجب أن تعيد النظر في الخطوات التي تتخذها، وتحرص على تقوية عضلات قلبك في كل خطوة تخطوها. يساعد صعود الدرج على تغيير جسمك النحيل إلى جسم قوي ورياضي، وتترتب على صعود الدرج العديد من الفوائد مثل: حرق الدهون والوقاية من الأمراض القلبية، وتحسين تكييف القلب وتأثير إيجابي على الأوعية الدموية، وتحسين القوة وتنسيق العضلات، بالإضافة إلى الاستمتاع بممارسة رياضية ممتعة. ويمكننا الاعتماد على صعود الدرج بدلا من استخدام المصعد الكهربائي لحفاظ على صحتنا وتوفير الوقت والطاقة.
هنا بعض من الأسباب الرئيسية التي تجعل من الضروري البدء في استخدام الدرج بدلا من المصعد .
- تمرين مجانى : يعد صعود الدرج لمدة 30 دقيقة يوميا على مدار اليوم تمرينا بدنيا رائعا ومفيدا للصحة، حيث يعمل على تحسين الدورة الدموية وتقوية عضلات الفخذين والنفس. وبالإضافة إلى ذلك، فإن هذا النوع من التمرين لا يتطلب أي تكاليف أو شراء معدات للتمرينات الرياضية، لذا يمكن ممارسته في أي مكان طالما وجدت الدرج. وأثبتت بعض الدراسات التي أجريت من قبل الخبراء أن صعود 400 درجة في السلم يملك نفس تأثير الجري لمدة 15 دقيقة
- تحسين صحة القلب: صعود السلم، الذي يعد شكلا من أشكال ممارسة الرياضة، جيد لصحة قلبك. يمكنه خفض مستويات الكوليسترول الضار وزيادة مستويات الكوليسترول الجيد. كما يخفف من التوتر والإجهاد الذي يمكن أن يكون له تأثير ضار على قلبك. وبالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يقلل من خطر ارتفاع ضغط الدم والأمراض المرتبطة بصحة القلب.
- العمر يمكن أن يطول، وذلك بصعود السلم، حيث يمكن أن يزيد من عمرك بطرق عدة، إذ يقلل من خطر الإصابة بالأمراض المختلفة، كما يمارس تأثيرا مماثلا لتأثير ممارسة التمارين الرياضية اليومية على صحتك وعضلاتك وقوتك البدنية بشكل عام، كما يعزز الصحة العامة لجسدك ويقلل من خطر الإصابة بأنواع مختلفة من الأمراض التي قد تؤثر على نوعية حياتك الشخصية.
- يمكن أن يؤدي صعود الدرج إلى توفير الوقت والطاقة. فليست الصحة هي الفائدة الوحيدة لصعود الدرج، بل يمكن أن يوفر لك الكثير من الوقت ويقلل من استهلاك الطاقة. في بعض الأحيان، الصعود بالدرج يكون أسرع بكثير من استخدام المصعد الكهربائي، خاصة خلال فترات الذروة عندما يستغرق المصعد وقتا طويلا للوصول إلى الأرض من موقعك. بالإضافة إلى ذلك، فإنه جيد للبيئة نظرا لتقليل استهلاك الطاقة.
- خسارة الوزن:يستخدم تسلق الدرج أكثر عضلات جسمك بشكل عام، والقيام بذلك بشكل مستمر يؤثر على وزن جسمك. إنه تمرين كامل لعضلات الجسم العلوي والسفلي، مما يعني زيادة حرق السعرات الحرارية وتخليص الجسم من تراكم الدهون تحت الجلد (السيلوليت)، والذي يزعج الكثير من النساء بشكل خاص.
يمكن استخلاصه من الأمر السابق أن صعود السلالم ليس فقط مهما ومفيدا للياقة البدنية، ولكن يمكن اعتباره أيضا وسيلة رياضية متاحة في جميع جوانب الحياة، حيث يمكن العثور عليها في المنزل ومكاتب العمل والمراكز التجارية والمطارات وغيرها ..
يوصي الأطباء والمتخصصون بأنه إذا كان من الصعب ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، فيمكن التعويض عن ذلك بصعود الدرج بانتظام والتخلي عن استخدام المصعد الكهربائي بشكل كامل .
ينصح أيضًا السيدات اللاتي يرغبن في استخدام صعود الدرج كتمرين رياضي يوميًا أثناء ذهابهن إلى العمل أو التسوق، بارتداء حذاء رياضي أو خفض ارتفاع الكعب العالي الذي يرتدينه، حتى لا يشكّل هذا حملاً على عضلات أرجلهن بشكل سلبي .
إذا كنت ترغب في الحصول على جسم رشيق وممشوق أو عضلات قوية، فيجب عليك إعادة التفكير في استخدام المصعد الكهربائي واعتبار صعود الدرج كرياضة يومية غير مكلفة .