نقص اليود أثناء الحمل

على الرغم من أن إحدى الدراسات المهمة في عام 2013 وجدت صلة بين نقص اليود وانخفاض معدل درجات الذكاء للأطفال فيما بعد ، فإن الأمهات الحوامل لا تزال لا تحصل على مكملات اليود الكافية. يوصي الأطباء المختصون الأمهات الحوامل بتناول المزيد من الأغذية الغنية باليود مثل السلطة الورقية الخضراء، والتعرف على أهمية اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن خلال فترة الحمل. هناك احتمالية أنك سمعت عن أهمية حمض الفوليك خلال فترة الحمل، ولكن ربما لا تعرفين شيئا عن أهمية اليود خلال تلك الفترة أيضا. وعلى الرغم من أن العديد من الدراسات قد أكدت على أهمية وتثقيف السيدات الحوامل بأهمية اليود في غذائهن من أجل الأجنة ، إلا أن هذه الدراسة الأخيرة تذكرنا بأنه ما زلنا بحاجة للعمل بشكل أفضل. استمري في القراءة لتتعرفي على كل ما تحتاجين معرفته حول اليود وأهميته بالنسبة لك ولطفلك خلال فترة الحمل. شاهدي: الأطعمة الغنية باليود

ما هو اليود؟ اليود هو عنصر ضروري لإنتاج هرمونات الغدة الدرقية. وليس لأجسامنا القدرة على إفرازه أو إنتاجه بشكل طبيعي، لذلك يجب علينا تناوله في طعامنا. إذا كانت نسبة اليود غير كافية في جسمك، فقد يتأثر وظيفة الغدة الدرقية.

ما هي أهمية اليود أثناء فترة الحمل؟
يعمل الغدة الدرقية على تنظيم العديد من الهرمونات التي تحفز وظائف الجسم الحيوية لدينا، مثل:
– معدل ضربات القلب
– تنفس
– وزن الجسم
–  مستويات الكوليسترول في الدم
– حيض
– الجهاز العصبي
–  درجة حرارة الجسم
تقوم بتنظيم الهرمونات الهامة أثناء تطور الجنين.

الأطفال الذين يولدون لأمهات يعانين من نقص في معدلات اليود من الخفيفة إلى المعتدلة معرضون لخطر تضعف القدرة الإدراكية والحركية. وأظهرت الدراسة التي نشرت في عام 2013 أن ثمانية من الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين عام واحد وكانوا قد ولدوا لأمهات يعانين من نقص في معدلات اليود، كانوا أكثر عرضة لتسجيل مستوى أقل في الذكاء اللفظي والقراءة والفهم ودقة القراءة. وباستمرار متابعة الأطفال حتى سن التاسعة، وجدوا أن نقص اليود لدى الأمهات كان مرتبطا بتدني مستويات التعليم لدى الأطفال.

ما هي المخاطر المرتبطة بنقص مستويات اليود؟
قد نفاجأ حينما نسمع بأن ما يقرب من ثلثي الأوروبيين يعانون من نقص اليود ،  وهذه الأرقام هي أيضا مشابهة لدراسات أجريت في بلدان أخرى، مثل الولايات المتحدة.وهذا يضع الأطفال في مخاطر ضعف الانتباه والتحصيل فيما بعد.

ما هي توصيات الأطباء بشأن تناول اليود؟
توصي منظمة الصحة العالمية (WHO) ومنظمات الصحة العامة الأخرى بضرورة تحقيق مستويات اليود في حالة الأمهات الحوامل بين 150 و 249 ميكروغرام / لتر. كما توصي منظمة الصحة العالمية وجمعية الغدة الدرقية الأمريكية وجمعية الغدة الدرقية الأوروبية وجمعية الغدد الصماء بأن النساء اللاتي يخططن للحمل والحوامل والمرضعات يجب أن يتناولن مكملات يودية بمقدار 150 ميكروغرام يوميا.

وقد اعتمدت بعض البلدان برامج تناول اليود، ولكن العديد من البلدان لا يوجد لديها مثل هذا البرنامج، حيث يكون الملح المدعم باليود متاحاً للجميع، هذا بالإضافة إلى أن ليس جميع الناس يتناولون الصوديوم، ففي الولايات المتحدة يوجد 53٪ فقط من الملح المنزلي المدعم باليود. بينما في السويد حيث أجريت هذه الدراسة كانت نسبة الملح المنزلي المدعم باليود 27٪ فقط.

ما هي الأطعمة التي تحتوي على اليود؟
على الرغم من اختلاف مستويات اليود في نفس الطعام بين نموذج وآخر، إلا أن هذه الأطعمة تعتبر مصادر غنية باليود:
تشمل الأعشاب البحرية عشب البحر والنوري والدولسي
– أسماك المياه المالحة
– المحار (راجعي مقالنا عن المأكولات البحرية أثناء فترة الحمل   ).
يمكن أن يتضمن بعض أنواع الملح المدعم باليود، ولكن ليس كلها
– صلصة الصويا
-حليب الصويا
–  بيض
– منتجات الألبان مثل اللبن والحليب (إذا كنت تستهلك منتجات الألبان، يمكنك اختيار كامل الدسم) ويمكنك التعرف على أفضل أنواع الحليب للأم الحامل   .

على الرغم من أن هذه الأطعمة تحتوي على اليود وهي غنية به، إلا أن الدراسات الحديثة تدعم الحاجة للأمهات الحوامل بتناول مكملات اليود، بالإضافة إلى تناول الأطعمة التي تحتوي على اليود بشكل طبيعي.

ماذا علي أن أفعل إذا كنت حامل؟

عندما تشعر بالقلق بشأن صحتك أو صحة طفلك، من المهم الذهاب إلى طبيبك الخاص والتحدث معه حول الأمر، ويمكنك أن تسألي طبيبك أو ممرضة التوليد إذا كان هناك فحص روتيني لمستويات اليود، وإذا كانت وظيفة الغدة الدرقية تعمل بشكل جيد وفقا للاختبارات والفحوصات الروتينية، يمكنك معرفة المزيد حول تأثير الغدة الدرقية على الحمل

فإذا كنت تخططين للحمل، يمكنك البدء في التحدث مع الطبيب المختص الآن، ومتابعة توصيات منظمة الصحة العالمية بتناول المكملات الغذائية من اليود يوميا. كما يمكنك أيضا الحصول في العادة على الكمية الطبيعية من المواد المغذية. وأيضاً اختيار مجموعة متنوعة من الأطعمة كلها، وجعل الخيارات الغذائية الصحية التي تحتوي على اليود ضمن قائمتك.

في بعض الأحيان يمكن أن تشعرين كما لو كان هناك مصدر قلق جديد كل يوم من الحمل. ولكن من المهم أن لا تصبحين قلقة للغاية. حيث تساعد البحوث أطباء النساء على إعطائك أحدث التوصيات المبنية على الأدلة العلمية، ويسمح لك باتخاذ قرارات واعية تماما. وإذا كنت حاملا بالفعل ببساطة ابدئي الآن، وضعي بعض الأطعمة الغنية باليود في قائمة طعامك.