الوقاية من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية

زادت خطورة الإصابة بأمراض القلب مع مرور الوقت، حيث ازدادت نسبة الإصابة بهذه الأمراض في الفترة الأخيرة بشكل كبير، وصلت إلى زيادة خطيرة وأشار إليها أطباء القلب. زادت أمراض القلب بنسبة 60% مقارنة بالسابق، وهذه الزيادة تدل على مدى الخطر الذي تشكله أمراض القلب على نسبة كبيرة من الأشخاص على مستوى العالم .
تعرف على :  طرق لمنع السكتة الدماغية

كانت أمراض القلب متفشية في الدول العالم الثالث منذ زمن بعيد، ويرجع ذلك إلى انتشار عوامل الإصابة بأمراض القلب هناك. وعلى الرغم من التقدم التكنولوجي الكبير، أصبحت أمراض القلب منتشرة بشكل كبير الآن في الدول المتقدمة، وأحد هذه الدول هي الولايات المتحدة الأمريكية وبعض الدول الأوروبية. وأطلقت هذه الدول على أمراض القلب لقب `العدو القاتل الصامت`، حيث تسبب أمراض القلب في العديد من المضاعفات الخطيرة التي يصل بعضها إلى الموت .

تعد السكتة الدماغية من أخطر الأمراض المرتبطة بالقلب، وهي نوبة دماغية تحدث عندما لا يتم توريد الدم بكمية كافية إلى الدماغ، وغالبا ما تحدث السكتات الدماغية نتيجة لوجود مشكلة صحية في القلب، مثل انسداد الشرايين أو تصلب الشرايين .

يؤكد أطباء القلب أن السكتة الدماغية خطر كبير، ولكن يمكن تفاديها أو التعايش معها دون الإصابة بأي أضرار، وهناك عدد من النصائح للوقاية من الإصابة بالسكتة الدماغية، وهي:

1 – الإقلاع عن التدخين : يعتبر التدخين أحد الأسباب الرئيسية لتصلب الشرايين، مما يؤدي إلى الإصابة بالسكتة الدماغية، وللوقاية من هذا المرض يجب التوقف عن التدخين في أسرع وقت ممكن، حتى لا يتضرر الشرايين ويزداد خطر الإصابة بالسكتة الدماغية، كما أن المدخن يصبح أكثر عرضة للإصابة بالجلطات القلبية التي تسبب في بعض الحالات السكتات الدماغية أيضا .

2 – نظام غذائي صحي : تشكل السلوكيات الغذائية الخاطئة 40% من حالات السكتة الدماغية المصابة، وبالتالي فإن الخطوة الأولى للوقاية من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية هي البدء في اتباع نظام غذائي صحي. ومن الأهمية بمكان أن يتضمن النظام الغذائي الجديد الخضروات والفواكه الطازجة والغنية بالفيتامينات المفيدة التي تحمي من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية، ويجب تجنب استخدام الأملاح والدهون المشبعة بشكل مفرط في الأطعمة، بالإضافة إلى السكريات. ويجب أيضا تقليل كمية تناول اللحوم الحمراء، حيث إن الإفراط في تناولها يؤدي إلى أمراض القلب الخطيرة .

3 – الرياضة والحركة : يقلل ممارسو التمارين الرياضية بانتظام من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية. لذلك، يوصى بممارسة التمارين الرياضية لتقليل خطر الإصابة بالسكتات الدماغية، ولكن يجب على المرضى الذين يعانون من مشاكل قلبية استشارة أطبائهم قبل بدء ممارسة التمارين الرياضية المناسبة. تساعد التمارين الرياضية على تحفيز القلب والدورة الدموية، وتحمي الشرايين من تراكم الدهون والكولسترول وتقلل بالتالي من خطر الإصابة بالسكتات الدماغية. كما يساهم ممارسة بعض الرياضات مثل ركوب الدراجات ولعب كرة القدم والسباحة في الحماية من هذا المرض، وينصح بممارسة الجري والمشي لمدة محددة يوميا أو على الأقل ثلاث مرات أسبوعيا .