نصائح لجعل الراحة في الفراش جذابة أثناء الحمل !

هناك عدة أسباب تجعل الطبيب يوصي الأم الحامل بالراحة الكاملة في السرير أثناء فترة الحمل. قد يبدو هذا أمرا شاقا، ولكن في بعض الأحيان يكون أفضل وسيلة لحماية الأم والجنين من مضاعفات الحمل التي قد تؤذي أحدهما. فكرة الراحة في السرير قد تكون مريحة للغاية لبعض النساء، ولكنها قد تصبح مملا لفترة تسعة أشهر كاملة، وتسبب الإحباط والملل. إذا كان الطبيب قد نصحك بالراحة التامة في السرير، فقد تتساءلين عن كيفية التعامل مع ذلك دون أن تشعري بالملل خلال فترة الحمل وحتى وقت الولادة. في هذا المقال، سنقدم لك بعض النصائح لجعل فترة الراحة في السرير خلال فترة الحمل جاذبة وتجنب الإحباط والملل. تابعي القراءة لتتعرفي عليها.

# 1: كوني مستعدة
توجد مستويات مختلفة من الراحة في الفراش. بعض الأطباء ينصحون بأن النساء يحصلن على راحة تامة في السرير حتى يتمكنن من قضاء حاجاتهن فيه، بينما يمكن أن ينصح البعض الآخر بقضاء معظم اليوم في السرير ولكن يمكنهن قضاء حاجاتهن في المرحاض عند الحاجة. لكي تبقين بحالة جيدة وتستطيعين التجوال في المنزل لتغيير المنظر، يجب عليك معرفة نصيحة الطبيب واتباعها. وإذا كنت غير قادرة على الحصول على الوجبات الخفيفة التي ترغبين فيها، فتأكدي من توفر الغذاء بمتناول يدك وأنت راقدة في السرير.

 # 2: البقاء مستلقية
يمكنك أن ترقدين في السرير طوال اليوم ولكن سرعان ما تصبحين غير مرتاحة، لذا يجب عليك أن تتأكدي من أنك ترتدين ملابس مريحة، مناسبة للطقس في الموسم سواء كان حاراً أو بارداً ، وأن الغرفة لا تكون ساخنة جداً أو باردة جداً  خلال النهار. وإذا وجدت أنك تعانين من أطرافه خدره أو متقرحة، فاسألي طبيبك حول التمارين أو الحركات التي يمكن أن تؤديها في السرير للحفاظ على تدفق الدم، ويعد التدليك هنا وسيلة رائعة لتخفيف الأوجاع والآلام، ويمكنك سؤال طبيبك إذا كان التدليك خيارا مناسبا بالنسبة لك.

# 3: قبول عروض المساعدة
سوف يتم غمرك بالعديد من عروض المساعدة من الأهل والأصدقاء. وبدلا من إلقاء هذه العروض جانبا يمكنك قبولها بشكل مهذب من الجميع من أجل صحتك وصحة طفلك أيضاً، فأنت وشريكك سوف تكونان بحاجة إلى كل مساعدة يمكن أن تحصلا عليها وأنت عالقة في السرير لا تستطيعين الحركة بكثافة، وقد يقوم شريك حياتك بالقيام بإنجاز الأعمال المنزلية بدلاً منك ، لذا يجب عليك قبول أي مساعدة تقدم لك حول التنظيف والطبخ والتسوق للبقالة، وأي عروض لرعاية أطفالك الأكبر سنا لمدة ساعة أو ساعتين. وإذا كنت لا تستطيعين تحمله قد يكون الآن هو الوقت المثالي لاستئجار خادمة.

 # 4: ابق على اتصال
من الممكن أنك لا تشعرين بأنك اجتماعية كما كنت سابقا بعد توصية الطبيب بالبقاء في السرير، ولكن الأهم أن تظلي على اتصال بالعالم الخارجي، لذا يمكنك دعوة الأصدقاء وأفراد العائلة لزيارتك للحفاظ على الترفيه. حاولي ترتيب زائر كل يوم لتحقيق الأهداف التي تتطلعين إليها. وإذا كان الأصدقاء أو العائلة بعيدين لا يستطيعون زيارتك كما تخططين، حان الوقت لتصوير بعض الفيديوهات والاستمتاع بها .

 # 5: كوني صادقة
كل شيء على مايرام فلا تشعرين بالغضب لمجرد أنك ترقدين لفترات طويلة بالسرير، كل شيء على مايرام في البكاء لأنك تشعرين بالوحدة، وتكرهين الطبيب الذي أصدر لك هذا الأمر بالبقاء لوقت طويل بالفراش. ويجب عليك الاعتراف بأن الحمل ليس مدهشاً أو مشهد من فيلم متعدد الألوان معروض في هوليوود كما كنت تتوقعين قبل حدوث الحمل، الراحة في الفراش من أصعب المور التي قد تواجهينها أثناء الحمل لذا يجب عليك مواجهة نفسك بتلك الحقيقة والصدق في مشاعرك عند القيام بها

 # 6: كوني مبدعة
هذا هو الوقت المناسب لتقديم هدية لطفلك الناموس، فإذا كنت من محبي الكروشيه، حان الوقت لك لتجميع بعض القصاصات وصنع بطانية صغيرة لطفلك القادم. ابدئي بتوثيق تجربتك أو رسم صورة للحضانة. لديك في النهاية الوقت الكافي للبدء. فقط تأكدي من توفر كل ما تحتاجينه بداية اليوم، وتكوني قادرة على الاستمرار في العمل اليدوي لصنع شيء لطفلك. سيساعدك ذلك ليس فقط في قضاء الوقت أثناء فترة الحمل، بل سيساعدك أيضا على التركيز على احتياجات طفلك والتواصل معه قبل ولادته.

 # 7: العمل كفريق واحد
بعض النساء يجدن أنفسهن يعانين من مشاعر الغضب عندما ينصحن بالراحة في السرير من قبل الطبيب. يمكن أن يكون شريك حياتك الشخص الوحيد الذي تراه في بعض الأيام، لذا من الأفضل أن نفترض أنه يتحمل معظم العبء النفسي. حاولي أن تتذكري أن الراحة في السرير ليست سهلة بالنسبة لكما على حد سواء. فزوجك أيضا يبذل كل طاقته في رعاية الأمور في المنزل والعمل.

 # 8: الحصول على بعض الترفيه
سوف تقومين بإنفاق الكثير من الوقت في الفراش لذا يجب عليك سيدتي التأكد من إتاحة وسائل الترفيه المختلفة والمناسبة لك خلال تلك الفترة ، فسوف تحتاجين إلى التلفزيون، وبعض أشرطة الدي في دي مع مجموعة من الكتب والمجلات، وجهاز كمبيوتر محمول، وورقة وقلم، كل ذلك يمكنه أن يوفر لك العديد من المتعة أثناء الاستلقاء في الفراش.