السمسم يعزز صحتك أثناء فترة الحمل

الآن وبعد أن حان الوقت لخوض مرحلة حاسمة ومهمة في حياتك بعد أن علمتي بأنك حامل، ستفكرين في كل شيء تأكلينه وتأثيره على جسمك. فأنت ستصبحين قريبا أما وأنت الآن الملجأ والمصنع الذي ينمو فيه طفلك مباشرة، وربما تشعرين بالقلق بسبب العديد من الخرافات حول بعض الأطعمة أثناء الحمل، وستغمرك عائلتك بالنصائح في محاولة لمساعدتك على تجاوز فترة الحمل بشكل مريح دون مشاكل. ومع ذلك، من المهم أن تفكري بعناية في خياراتك عند تناول الطعام خلال فترة الحمل، وأن تعلمي أن كل ما تأكلينه سيؤثر على طفلك.

تناول بذور السمسم أثناء الحمل: هل هي جيدة أم سيئة ؟
إذا كنت تعتقدين أن استهلاك بذور السمسم (المعروفة بسمسم في الهند) يمكن أن يكون ضارا لك ولجنينك خلال فترة الحمل، فهذا غير صحيح. في الماضي، كان يعتقد أن بذور السمسم قد تسبب الإجهاض خلال فترة الحمل بسبب “حرارتها” الطبيعية وتوليد الحرارة في البطن. ومع ذلك، لا توجد دراسات علمية تثبت أن استهلاك بذور السمسم يمكن أن يكون ضارا خلال فترة الحمل. في الواقع، عند تناول بذور السمسم بكميات معتدلة، يمكن أن توفر تغذية مثالية ومفيدة لك. استمري في القراءة لتتعرفي على فوائد تناول بذور السمسم خلال فترة الحمل.

الفوائد الصحية للسمسم أثناء الحمل : قبل تناول بذور السمسم خلال فترة الحمل، تأكدي من عدم تعانيك من حساسية تجاهها، ويمكنك تناولها بكميات معتدلة للاستفادة من العديد من الفوائد الصحية التي توفرها بذور السمسم خلال فترة الحمل

تحتوي بذور السمسم على كمية كبيرة من الكالسيوم والأحماض الأمينية والبروتينات والفيتامينات B و C و E والحديد، وهي جميعها معادن هامة جدًا خلال فترة الحمل.

يعاني العديد من الأمهات الحوامل من مشكلة الإمساك، وتعتبر بذور السمسم واحدة من أفضل الأطعمة الطبيعية التي يمكن أن تساعد على علاج هذه المشكلة. يمكن إضافة بعض بذور السمسم إلى الأطعمة لتليين البراز وتسهيل الإفراز.

يمكن تغليف بذور السمسم مع المواد الغذائية المعززة للصحة والمناعة، ويمكن استخدام بذور السمسم في فصل الشتاء للوقاية من البرد والإنفلونزا.
يعاني معظم النساء من نقص في الكالسيوم اللازم خلال فترة الحمل، ويمكن لبذور السمسم أن تكون مصدرًا طبيعيًا مفيدًا لهذا المعدن الحيوي.

يعتقد أن بذور السمسم تساعد على تقوية الأسنان ومنع مشاكل الأسنان.
تزايد التبول خلال فترة الحمل يمكن أن يتم تنظيمه بشكل طبيعي باستخدام بذور السمسم التي تم العثور عليها وأنها تحتوي على فوائد في هذا الشأن.
تُعد بذور السمسم إحدى أفضل الأطعمة التي تساعد على تعزيز القوة الطبيعية، حيث تساعد على تقوية العضلات والأعصاب وجعل الجسم لائقًا وحيويًا.
يعتقد أن تناول بذور السمسم يساعد على تقليل الضعف العقلي والإجهاد ويؤخر الشيخوخة.

تقريبًا 90٪ من الفيتامينات والمواد الكيميائية النباتية والبروتينات والمعادن ومضادات الأكسدة والدهون غير المشبعة موجودة في بذور السمسم.
– فيتامين E الواردة في بذور السمسم يعمل كمضاد للأكسدة، ويحمي الجسم من جلطات الدم في الأوعية.

يحتوي بذور السمسم على الفوسفور والمعادن التي تساعد على نمو عظام الجنين الذي لم يولد بعد.
تساعد النسبة العالية من البوتاسيوم الموجودة في بذور السمسم على تنظيم توازن الصوديوم في الجسم، وبالتالي تساعد على خفض مستويات ضغط الدم المرتفع.
تحسن المواد الكيميائية النباتية الموجودة في بذور السمسم عمل الجهاز المناعي الذي يضعف خلال فترة الحمل، مما يزيد قدرة الجسم على قبول الجنين المتنامي.

بذور السمسم وحمض الفوليك
بذور السمسم هي مصدر غني لحامض الفوليك والمعادن المختلفة مثل الحديد والكالسيوم والزنك والسيلينيوم والنحاس، كما يساعد حمض الفوليك في بذور السمسم في تكوين خلايا الدم الحمراء ويحمل الأكسجين من الرئتين إلى أجزاء مختلفة من الجسم. ومع تقدم الحمل يتزايد حاجة الجسم من حمض الفوليك اليومي ويمكن أن تكون بذور السمسم مصدراً كبيراً له، بالإضافة إلى النظام الغذائي الخاص بك. ومن المعروف أن نقص حمض الفوليك يؤدي مشاكل مختلفة مثل اضطرابات النمو في طفلك.

طرق لإضافة السمسم إلى أطعمتك
يمكنك الآن معرفة بعض الطرق الجيدة لإضافته إلى طعامك بدون الإفراط فيها هنا
يمكن إعداد السمسم بسرعة، والذي يعرف باسم الطحينة، مع بعض الخضروات الطازجة لتناول وجبة خفيفة سريعة.
يمكن إضافة بعض بذور السمسم إلى الأطعمة لزيادة قيمتها الغذائية.
فكرة رائعة أخرى هي إعداد صلصة السمسم واستخدامها كمقبلات مع وجبات الطعام اليومية.
يمكن استخدام بذور السمسم المحمصة لإعطاء الطعام دفعة المغذية، وتستخدم في المرق وأطباق المعكرونة بشكل أفضل.

إذا كانت لديك مخاوف مستمرة بشأن تناول بذور السمسم أثناء فترة الحمل المبكرة، فمن الأفضل أن تستشيري الطبيب. قد ينصح معظم الأطباء بتجنب تناول السمسم خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، حفاظا على سلامة الحمل وتجنب حدوث الإجهاض نتيجة لتناول السمسم.

وتذكري :
يعتمد صحة الطفل الجيدة على التغذية الجيدة التي يحصل عليها الجنين خلال فترة الحمل وعلى اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على جميع العناصر الغذائية اللازمة للحمل الصحي والسعيد.
يجب استشارة الطبيب حول مدى إمكانية تناول بذور السمسم يوميًا، وفي حالة الحصول على توصية إيجابية، يمكن استهلاكها بشكل معتدل كل يوم.