فوائد الباليه أثناء فترة الحمل

الصحة والروتين اليومي هما شيئان يجب على العديد من النساء أن تضعهما في أذهانهن مع تقدم الحمل. ويكون بين معظم الأمهات من تشعرن بالكثير من التوتر ويخضع جسمك بالإضافة إلى ذلك لكثير من التغيرات النفسية والعاطفية والجسدية. فإذا كنت تشعرين بالقلق خلال تلك الفترة فهذا أمر طبيعي.

من الملحوظ أن العديد من النساء مثلك يفضلن اتباع نظام لياقة بدنية شخصي للحفاظ على صحة جيدة والحصول على مظهر جذاب. ومن الطبيعي أن ترغب كل امرأة في الاستمتاع بجسم مشدود وجذاب. ومع ذلك، هناك سؤال مهم يشغل بال العديد من النساء حول مدى سلامة ممارسة بعض الأنشطة خلال فترة الحمل. واحدة من هذه الأنشطة هي رقص الباليه. لمعرفة مدى سلامة ممارسة رقص الباليه أثناء فترة الحمل، يمكنك الاستمرار في القراءة، يا سيدتي.

ما هو الباليه ؟
الباليه هو نوع من الرقص يتم تنفيذه على الموسيقى باستخدام حركات راقية ومدروسة. تم تطوير الباليه الكلاسيكي في فترة النهضة الإيطالية، ويتميز بارتداء الراقصين لأحذية مسطحة.
ويشعر العديد من الأطباء بوجه عام وأطباء أمراض النساء بأن الباليه هو وسيلة رائعة للبقاء مسترخية ومرتاحة حيث يساعدك على تمدد عضلات جسمك. فهو يعمل على استرخاء الجسم ككل من خلال حركاته الشاملة والمتكاملة وبالتالي، يعد الباليه ممارسة جيدة عموما لجسمك خلال فترة الحمل تحديداً من أجل تمديد العضلات وفك تصلبها.

هل الرقص الباليه أثناء الحمل آمن؟
من الأسئلة البسيطة التي قد تخطر على بالك إذا حملت هي ما إذا كان بإمكانك ممارسة الباليه أم لا، وهناك العديد من الأساليب التي يمكن أن تساعد في الإجابة على هذا السؤال

منذ متى وأنتِ ترقصين؟ (الرقم 1)
إذا كنت راقصة محنكة وتحبين ممارسة الباليه يمكنك الاستمرار في القيام بذلك. ومع ذلك، فإن الشيء المهم هو الاستماع إلى جسمك. وعليك أن تكونين حذرة جداً في الثلث الأول الخاص بك؛ فلو كنت الآن تشعرين بالإرهاق مع استنفاد طاقتك بشكل أسرع وأكثر من المعتاد لأن جسمك يتكيف مع الطفل في الرحم ، يجب عليك أخذ قسط من الراحة .

-لا تحاولي تعلم الباليه من جديد :
تجنبي محاولة تعلم الباليه أو ممارسته واكتشافه عند حدوث الحمل. فعلى الرغم من أن هناك العديد من دروس الباليه المتاحة للنساء الحوامل، إلا أنه من الأفضل التمسك بممارسة النظام الذي يقوم به جسمك بالفعل، ولا يمكنك تنفيذ أية ممارسة جديدة تكون أكثر إرهاقا بالنسبة لك ولجسمك، وتترك لك شعور أكثر بالسبات العميق، والتعب.

– التحدث إلى طبيبك :
على الرغم من نظامك الصحي وتاريخك الطبي، يجب أن تدركي أن الحمل لديه القدرة على تغيير صحتك بطرق أكثر مما يمكنك فهمه. لذلك، قبل البدء في أي شيء يتطلب جهدًا جسديًا وطاقة، يمكنك التحدث مع طبيبك للحصول على تفاصيل.

متى يمكنك ممارسة الباليه ؟
إلى أي مدى خلال فترة حملك يمكنك أن تقومين بممارسة الباليه؟ هذا هو السؤال المهم الآخر الذي قد تطرحه العديد من النساء، إذا قام طبيبك عند استشارته بمنحك الضوء الأخضر لممارسة الباليه أثناء فترة الحمل، فيجب عليك هنا أن تعرفين متى يمكنك تحديداً ممارسة الباليه وفي أي شهر وأي مرحلة من مراحل الحمل الثلاث يجب عليك التوقف والامتناع عن ذلك.

الاستماع إلى جسمك :
كلما تقدم الحمل، تكونين بحاجة للسيطرة بشدة على بطنك المتنامية. وبالتالي يصبح التوازن مسألة في غاية الأهمية لذا إذا كنت تشعرين بأنك غير قادرة على الحفاظ على الاتزان والتوازن، يجب عليك التوقف فورا من تلقاء نفسك والحصول على الاسترخاء. وتجنبي القفزات والكثير من الامتدادات التي من شأنها أن تضغط على منطقتي البطن والحوض.

لا تضغطي كثيرا :
في الباليه، يتم تمديد العضلات والمفاصل بشدة، ويتميل الجسم إلى الانفراج بسبب بعض هرمونات الحمل التي تسبب الاسترخاء. ونتيجة لذلك، يصبح الجسم أكثر عرضة للإصابات أو التواء العضلات، ولذلك يجب الحرص والتمسك بأساسيات الباليه اعتبارًا من منتصف الثلث الثاني من فترة الحمل.

في النهاية :
يعتقد معظم الأطباء أنه من الآمن القيام بممارسة الباليه خلال فترة الحمل، ولكن يجب عليك استشارة الطبيب النسائي وطبيب الباليه المحنك مع خبرة لإرشادك. في نفس الوقت  يجب عليك الحفاظ على فحص درجة الحرارة الأساسية الخاصة بك للتأكد من أنك لا تبالغين في الممارسة حتى لا ترتفع درجة حرارة جسمك من الداخل ؛ فهذا من شأنه أن يؤذي الجنين.

يجب الحفاظ على روتين الباليه الذي يتضمن بعض الحركات الأساسية والتمدد، كما يفضل دائماً القيام بأي نوع من التمارين في هذا الوقت تحت إشراف مدرب وطبيبك الخاص.