فيتامينات هامة للبشرة

تحلم كل سيدة و فتاة في الحصول على بشرة ناعمة ، جميلة و جذابة كبشرة الاطفال ، و تجد بعضهم ينفقون الكثير على ذلك ، و قد يلجأ بعضهم لاستخدام انواع من الحقن ، في كثير من الاحيان لا يعرف آثارها الجانبية على المدى البعيد .  على الرغم من انهم لو قاموا ببعض التحاليل الطبيه  لتعويض النقص ان وجد ، و اهتموا بغذائهم اليومي ، بان يحتوي على الكمية المقدرة من الفيتامينات لكل فرد ، اهتموا بشرب الكثير من الماء ، و وضعوا بعض المسكات الطبيعية ، لن يحتاجوا لكل المنتجات التجميلية او الحقن .

في هذه المقالة، سنتعرف معًا على أهم الفيتامينات التي تحتاجها البشرة لتصبح ناعمة وخالية من الشوائب، وسنتعرف أيضًا على بعض مصادر هذه الفيتامينات .

أهم الفيتامينات اللازمة للحصول على بشرة جذابة :-
1) فيتامين ” أ ” .
2) فيتامين ” ه ” .
3) فيتامين ” ك ” .
4) فيتامين ” ب ” .
5) فيتامين ” ج ” .

أولاً : فيتامين ” أ  ” :-

فوائده للبشرة :-
– مضاد جيد للاكسدة .
يساعد على تطهير الجسم والبشرة من السموم .
– يقي من الاصابة بحب الشباب .
يساعد على تأخير ظهور التجاعيد المرتبطة بشيخوخة الجلد .
تساعد بعض العلامات الموجودة على البشرة الفتيات والسيدات على الوقاية من الإصابة بها .
يساعد على تجديد وترميم خلايا البشرة .

بعض من مصادره الطبيعية :-

الجزر، البابايا، المانجو، القرع العسلي، البطاطا الحلوة، المشمش، وخاصة المجفف .

ثانياً : فيتامين ” ه  ” :-

فوائده للبشرة :-

يحمي البشرة من الإصابة بالأمراض الجلدية المختلفة .
– مضاد جيد للاكسدة .
يساعد الجسم على التخلص من السموم التي يتعرض لها يوميًا .
يحمي الجلد من البقع الداكنة التي تظهر بشكل كبير عند التقدم في العمر .
– يؤخر ظهور التجاعيد .

بعض من مصادره الطبيعية :-

الكيوي، الخضروات الورقية ذات اللون الأخضر، المكسرات، الحبوب الكاملة، التوت، الأفوكادو .

ثالثاً : فيتامين ” ك ” :-

فوائده للبشرة :-

يساعد هذا المنتج في علاج ظهور الأوعية الدموية على البشرة .
– يقي من الاصابة بالبقع .
– يساعد على علاج البشرة .

بعض من مصادره الطبيعية :-

الخس، فول الصويا، السبانخ، الكرنب، منتجات الألبان .

رابعاً : فيتامين ب بأنواعه المختلفة: