علاقة لون البشرة في نقص فيتامين د

: يمكن أن تنخفض كمية فيتامين د في الجسم بشكل كبير خلال فصلي الخريف والشتاء بسبب قلة التعرض لأشعة الشمس، حيث أن الشمس هي المصدر الرئيسي لفيتامين د في الجسم، لذلك فإن التعرض لأشعة الشمس يعتبر أمرا هاما جدا للحصول على هذا الفيتامين

يعد فصلي الخريف والشتاء هما الوقت المناسب لإجراء فحص لكمية فيتامين د في الجسم عن طريق تحليل يسمى “25 هيدروكسي دي”. وإذا كانت النسبة 21 أو أقل، فإنه يجب أخذ العلاج اللازم. واستنادا إلى تلك المستويات، يقدر أن ما يقرب من مليار شخص يعانون من نقص فيتامين د

يمكن التعرف على وجود نقص فيتامين د في الجسم من خلال 6 علامات معينة، وإذا ظهرت هذه العلامات على شخص ما، فيجب عليه زيارة الطبيب على الفور لإجراء فحص الدم واختبار لمعرفة مستوى فيتامين د في جسمه.

1- ذوي البشرة الداكنة
يعاني الأشخاص ذوو البشرة الداكنة، ولا سيما الأفارقة، من نقص فيتامين د في أجسامهم، ويحتاجون إلى التعرض لأشعة الشمس بمعدل يصل إلى 10 مرات أكثر من المسموح به للأشخاص ذوي البشرة البيضاء.

2- الشعور بالكآبة
يرتفع هرمون “السيروتونين” المرتبط بالحالة المزاجية بارتفاع معدل التعرض لأشعة الشمس وينخفض بانخفاض التعرض للشمس، وأظهر العلماء أيضًا آثار فيتامين د على الصحة العقلية لدى المسنين وعلى الأشخاص الذين يعانون من نقص في كمية فيتامين د في الجسم فوجدوا أنهم أكثر 11 مرة عرضة للاكتئاب من باقي الأشخاص.

3- الأشخاص الذين تجاوزوا سن الخمسين عامًا
يُقال إن كلما قلت نسبة تعرضك للشمس، زادت فرص ظهور بشرتك بمظهر أكبر سنًا مما تعرفه في الواقع. كما يقضي الأشخاص الكبار في السن معظم وقتهم في المنازل ولا يتعرضون لكمية كافية من أشعة الشمس، مما يؤدي إلى نقص فيتامين د ويؤثر بمرور الوقت على كفاءة الكلى.

4- وجع بالعظام
تشير العديد من أعراض نقص فيتامين د إلى حدوث هشاشة العظام، وذلك لأن نقص الفيتامين يؤدي إلى خلل في امتصاص الكالسيوم، وبالتالي يسبب آلامًا وهشاشة في العظام.

5- التعرق
يشير الخبراء دائمًا إلى أن الأشخاص الذين يعانون من التعرق الزائد يعانون عادةً من نقص فيتامين D، وكذلك الأطفال الرضع الذين يعانون من التعرق الزائد والذي يسبب التهيج العصبي هو العرض الأكثر شيوعًا لنقص فيتامين D في أجسامهم.

6- مشاكل بالجهاز الهضمي
علينا أن نتذكر أن فيتامين د هو فيتامين يذوب في الدهون، وإذا كان هناك شخص يعاني من مشاكل في الجهاز الهضمي، فقد يشير ذلك إلى انخفاض مستوى امتصاص الفيتامينات في الجسم، وبالتالي امتصاص فيتامين د بشكل غير كافٍ، مما يسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي ومرض التهاب الأمعاء .

علاقة نقص فيتامين د بالاكتئاب
تم العثور على مستقبلات فيتامين د في أجزاء كثيرة في الدماغ حيث تتلقى إشارات كيميائية، تقوم بربط نفسها مع المستقبلات وهذه الإشارات يتم إرسالها إلى الخلية لتقوم بعمل ما كأن تتصرف بشكل معين، أو تنقسم أو تموت، وهذا يعني أن فيتامين د يتصرف بطريقة أو بأخرى في الدماغ والذي يعمل على تطوير حدوث الاكتئاب إذا حدث فيه نقص.
قد يظهر على الشخص أعراض الاكتئاب إذا كان هناك نقص في فيتامين د، وتتضمن هذه الأعراض:
• الحزن الساحق واليأس وقلة الحيلة
• التفكير في الموت أو الانتحار
• الأرق أو النوم المفرط
• يتضمن فقدان الاهتمام بممارسة الأنشطة التي كانت تجلب السعادة في السابق
• يظهر علامات مثل الإغماء والنعاس والتشوش والخمول
• • فقدان الوزن بشكل ملحوظ أو زيادة الوزن
• فقدان الشهية
• مشاكل في التركيز
• النسيان
• الصداع وآلام في الظهر
• يشمل الشعور الدائم بالقلق على الأعراض التي يجب على المرضى الذين يعانون منها زيارة الطبيب فورًا.