ما هي الأطعمة التي تساعد في زيادة الطول

الأطعمة التي تعزز زيادة طول طفلك .. هل لاحظتي أن طفلك ينمو ببطء وأن هذا الأمر يجعلك تشعرين بقلق بشأن طول قامته؟ وهل هذا الأمر يسبب لك الكثير من القلق والإزعاج؟ فمن المعروف أن جميع الأمهات يرغبن في أن يكون لأطفالهن أجساما قوية وطبيعية وأن يتمتعوا بالطول المناسب والوزن المثالي. ويزداد القلق بشكل أكبر لدى الأم إذا كان قصر القامة وراثي في العائلة. لذا يجب عليك تشجيع الطفل على ممارسة الرياضة التي ستساعده في النمو بطريقة صحية وسليمة. وبالإضافة إلى ممارسة الرياضة، يجب أن يتناول الطفل الأطعمة التي تعزز نموه بصورة صحية دون أي آثار جانبية. وبالإضافة إلى ذلك، لهذه الأطعمة فوائد أخرى عديدة. ومن خلال هذا المقال، سنقدم لك بعض الأطعمة التي تساعد طفلك على زيادة طوله بطريقة صحية. ولكن يجب التأكيد على أمر هام، وهو ضرورة ممارسة الطفل للرياضة، وفي هذا السياق يعتبر النظام الغذائي مكملا لممارسة الرياضة .

البيض : ينصح بإعطاء الأطفال البيض بانتظام، حيث يعتبر مصدرا هاما للبروتين، وزلال البيض مكون من البروتين بنسبة مائة بالمائة، ولكن ينصح بتجنب تناول صفار البيض بسبب احتوائه على الدهون. كما يحتوي البيض على “الريبوفلافين” الذي يساعد على زيادة الطول، وينصح بإعطاء الأطفال بيضة أو اثنتين يوميا مع الوجبات الرئيسية، بالإضافة إلى تناول بعض الأطعمة الأخرى التي تحتوي على البروتين، مثل السمك .

فول الصويا : الفول الصويا يعد أيضا من الأشياء الهامة التي تساعد في نمو طول طفلك وهذا لأنه يحتوي على نسبة عالية جدا من البروتينات ولذلك فهو يساعد على تحسين كتلة العظام والأنسجة .

الحبوب الكاملة : ينبغي عليك أن تحرص على إعطاء طفلك الحبوب الكاملة التي تحتوي على العديد من الفوائد، مثل زيادة نمو الطول، حيث تحتوي على البروتينات والألياف النباتية التي تساهم بشكل كبير في تحفيز هرمون النمو لدى الأطفال. ومن بين الحبوب الكاملة الهامة الشوفان، إلى جانب القمح والشعير والذرة وبذور الكتان .

منتجات الألبان : يدرك جميع الأمهات أهمية منتجات الألبان لصحة الطفل، فهي تساعد على تقوية العظام والحفاظ على صحة جيدة وتساعد أيضا على نمو الطفل، حيث تحتوي منتجات الألبان على الفيتامينات A, B, D, E، كما تحتوي على البروتينات، ويعتبر فيتامين D واحدا من أهم الفيتامينات الموجودة في منتجات الألبان، حيث يعمل على زيادة الطول، كما يحتوي منتجات الألبان على الكالسيوم الذي يساعد أيضا على نمو الطول .

الفاكهة : قدمي دائما الفاكهة الطازجة لطفلك، ومن الفاكهة التي تساعد في نمو طول طفلك البابايا والكنتالوب والمانجو والجريب فروت والبطيخ، لأنهم مصدر هام للفيتامينات والألياف والبوتاسيوم   .

الخضروات : يجب أن يتناول طفلك أيضا الخضروات الطازجة مثل الجزر والفاصوليا والقرع والبروكلي والسبانخ والكرنب والبطاطا .

الدجاج : يعد الدجاج أيضا من أهم مصادر البروتين، لذلك عليك الحرص على أن يتناول طفلك الدجاج

الأطعمة التي تحتوي على الأملاح المعدنية : يجب أن تحرصي على إطعام طفلك الأطعمة التي تحتوي على الأملاح المعدنية مثل الماغنيسيوم والفسفور واليود والحديد والمنجنيز، لأنها تلعب دورا هاما جدا في زيادة الطول والوزن للطفل، وأيضا لها دور هام في تقوية ونمو العظام .

أنواع الرياضة التي تساهم في زيادة الطول : تشجيع الطفل على ممارسة الرياضة مثل المشي لفترات طويلة وركوب الدراجات الهوائية ولعب كرة السلة، والتي تعتبر من أهم الرياضيات التي تساعد على زيادة الطول