فوائد مذهلة لا تعرفها عن الزومبا

معظمنا  بالتأكيد يعرف أن الزومبا شكل من أشكال أنظمة اللياقية البدنية ، والتي أثبتت وجودها حديثا بأنها شكل من أشكال الرياضة البدنية الممتعة  .  تعمل الزومبا على مكافحة الملل الذي يصيب المتدربين  والذي يجعلهم يقلعون عن الإستمرار في مزاولتها سريعا .هل تعلم أيضا أن الزومبا  تأتي بكثير من المنافع الصحية لجسم الإنسان؟

نسعى جميعًا لتحسين لياقتنا البدنية والحفاظ على وزن صحي، لذلك نبحث عن طرق وخيارات مختلفة للتدريب التي تناسبنا وتلبي متطلباتنا، ونحاول اتباع نظام لياقة بدنية خاص بنا للحفاظ على استمرارية التدريب.

كما نعلم، فإن ممارسة الرياضة من الأمور الهامة جدًا للحفاظ على صحة الإنسان البدنية والجسدية، وحتى لو كنت تتبع حمية غذائية صحية وتتخلى عن العادات السيئة الأخرى، فإذا لم تكن تمارس الرياضة بانتظام، فسوف تظل عرضة للإصابة بالأمراض المختلفة.

لذلك، يجب ممارسة نوع من الرياضة بانتظام كل يوم، حيث يذهب الكثيرون إلى صالات الجيم، ويمارس البعض الجري والهرولة،والبعض الآخر يفضل ممارسة اليوغا وغيرها.

*وهذه بعض فوائد ممارسة تدريبات الزومبا :

1- تساعد في إنقاص الوزن : نظرا لأن الزومبا تقوم بتمارين الكارديو لمدة ساعة، فإنها تزيد من سرعة معدل حرق السعرات الحرارية، مما يساعد في فقدان الوزن .

2-رفع معدل الميتابوليزم :تعمل الزومبا على زيادة كفاءة عملية الأيض الغذائي في الجسم، مما يساعد على التخلص من الدهون والتخلص من الوزن الزائد.

3- تعزز لياقة الجسم بشكل كامل : تعمل تمارين الزومبا بشكل مختلف عن غيرها من الرياضات، حيث تساهم في تحسين لياقة الجسم وتنسيقه. يحدث ذلك لأن تمارين الزومبا تعمل على تحريك جميع عضلات الجسم في نفس الوقت .

4-تعمل على تحسين صحة القلب : تتضمن التدريبات في الزومبا تمارين تقوية عضلة القلب، والتي تساعد في حمايتها من الأمراض المختلفة التي قد يصاب بها .

5-تعمل على شد ترهلات الجلد : تساعد تدريبات الزومبا في تحسين وتقوية الكتلة العضلية، مما يؤدي إلى شد الجلد وتحسين مظهره .

6-تعمل على تخفيف الضغوط النفسية :تعتبر الزومبا شكلا من أشكال التمارين التي تحتوي على الكثير من الحركة والرقص والموسيقى السريعة، وتعتبر نشاطا ممتعا يمكن أن يساعد على الحصول على الجسم المناسب والتخفيف من القلق والتوتر والضغوط الحياتية التي يمر بها الأشخاص.

7- تعالج بعض حالات الإكتئاب :تعمل الزومبا على حث الجسم على إنتاج مادة الأندروفين أو ما يعرف بـ (هرمون السعادة) في الدماغ، لذلك فهي تساعد في التغلب على بعض حالات الاكتئاب وتحسين المزاج.

8-تعمل علي تخفيض مستوى ضغط الدم :وفقا للعديد من الدراسات والأبحاث، فإن تمارين الزومبا تساعد على تخفيض ضغط الدم المرتفع عن طريق توسيع الأوعية الدموية وتسهيل تدفق الدم داخلها.

9-تعتبر تمارين للتنفس : تندرج الزومبا ضمن تمارين الأيروبيك الهوائية، وتساعد على التنفس بعمق وتقوية الرئة، وتساعدها على القيام بوظائفها بشكل جيد.

10-تتناسب مع جميع الإحتياجات : بعض التمارين الأخرى لا تعطي النتائج المرجوة لكل شخص وفقا لاحتياجاته. لا يمكن تغيير التمارين، مثل في الجيم أو رقص السالسا، وفقا لمتطلبات جسمك. يستطيع الزومبا حل هذه المشكلة لأنها رياضة مرنة ومتنوعة.

*بعض النصائح والخطوات للمبتدئين في الزومبا :

يجب التأكد من هوية مدرب الزومبا الخاص بك والتدريب مع متخصص في هذه التمارين.

يعد رقص الزومبا نشاطًا جماعيًا، ومن الأفضل الاستمتاع به مع عدد أكبر من الأشخاص، لذا لا تطلب من مدربك القيام بالتمارين بمفردك أبدًا.

يعد رقصالزومبا رياضة مثل الرياضات الأخرى، وإذا كان الشخص يعاني من حالات صحية معينة، فيجب استشارة الطبيب قبل البدء في ممارسة التمارين.

لتحقيق نتائج ملموسة في اللياقة وإنقاص الوزن، يجب الاستمرار في التدريب لمدة لا تقل عن 45 دقيقة، وإلا فإنه يعتبر فقط تمرينًا خفيفًا للجسم.