طرق طبيعية لتنحيف الوجه في المنزل

أغلب النساء يحلمن بالحصول على وجه نحيف لأنه أصبح من علامات الجمال، وبخاصة اللواتي قد خسرن أوزانهن خلال خلال زمن قريب و ما زالت وجوههن ممتلئة، فـهذا الامر اصبح بالنسبة إلى النساء والبنات من الامور الهامة و الحيوية لهن ,في السطور القادمة التالية سوف نقدم لك بعض النصائح والطرق التي تساعدك في الحصول على وجه نحيف

نصائح تساعد في الحصول على وجه نحيف :

شرب الماء يوميا يعزز الدورة الدموية ويحسن أداء أجهزة الجسم المختلفة. بالإضافة إلى ذلك، يعاني أصحاب الوجوه الممتلئة من تراكم السوائل في الجسم بسبب عدم تناول كميات كافية من الماء. وهذا يؤثر سلبا على كفاءة أجهزة الجسم، مما يؤدي إلى ظهور انتفاخات على الوجه. يلاحظ ذلك بشكل واضح على الأشخاص ذوي أجسام نحيلة ووجوه ممتلئة. علاوة على ذلك، الماء لا يحتوي على سعرات حرارية كثيرة، لذلك لا يسبب زيادة في الوزن. بالعكس، يستخدم الماء في حالات رغبة الشخص في ثبات الوزن أو فقدانه. لذا، من المفضل شرب ستة إلى ثمانية أكواب من الماء يوميا .

يمكن تغيير مذاق الماء لزيادة الرغبة في شربه عن طريق إضافة الليمون. وبالنسبة للنساء اللواتي يرغبن في خسارة الوزن، يمكنهن اتباع حمية الماء والليمون .

–  يجب ان يتم تجنب الملح بإضافة الملح إلى الطعام أو تناول الموالح و الابتعاد عن تناول الوجبات السريعة المالحة فالملح يزيد من كمية السوائل في الجسم، كما أنه يرفع من نسبة اليود أو الصوديوم التي تعطي الإحساس بالجوع الدائم ، ومن امثلة هذه المأكولات البطاطس المقلية المالحة نقوم بتناولها و لا نشعر بالكمية التي يتم تناولها لذا فان كنتي ترغبين في تنحيف وجهك فينصح بالابتعاد عن الملح .

–  يجب تناول الخضراوات و الفواكه  فهي تعتبر من أفضل ما يمكن أن يتم تناوله في تنحيف الوجه فيمكنك تناولها ضمن الوجبات الرئيسية و يمكن ايضاً تناول ثمار الخضار و الفاكهة على انها وجبة خفيفة بين الوجبات فهي تحتوي على ألياف تساعد في عملية الهضم، و في نفس الوقت وجبة قليلة السعرات الحرارية.

–  ينصح بتناول منتجات الألبان فجميع منتجاتها كالزبادي و اللبن الرائب و الجبن الخالي من الدسم أو منزوع الدسم يقومون بتنحيف الوجه و حرق الدهون المتراكمة في الجسم قومي بتناول كوب واحد من اللبن أو تناولي علبة من الزيادي في وجبة الإفطار و وجبة العشاء فسوف ترين النتيجة في تنحيف الوجه .

يفضل ممارسة التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة يوميا، حيث تساعد على الحصول على وجه نحيف، ويفضل اختيار التمارين التي تحفز عضلات الوجه لحرق الدهون والتخلص من السوائل الزائدة تحت الجلد، ولذلك فإن الرياضة مهمة لتنحيف الوجه، ومن بين هذه التمارين

التمرين الأول: الابتسامة بأي طريقة كانت، سواء كانت الشفتان مغلقتين أو تبرز النواجذ والأسنان العليا أو السفلى، تجعل وجهك يبدو خاليا من التجاعيد وتساعد في حرق الدهون وشد الوجه، وينصح بأداء هذا التمرين خمس مرات يوميا، ولمدة خمس ثوان في كل مرة .

 التمرين الثاني:  يعتبر مضغ اللبان أو العلكة تمرينا قويا لعضلات الفك والوجه، حيث يعمل على تنحيف الوجه والخدود، نتيجة للحركات المستمرة التي تؤدي إلى حرق الدهون المتراكمة. ويستمر هذا التمرين لمدة حوالي ساعة.

التمرين الثالث: يمكنك تنفيذ هذا التمرين في مكان بعيد عن أعين الناس لتجنب الإحراج، حيث تقومين بمد شفتيك إلى الأمام وتقليد فم السمكة ثم تحريك شفتيك يمينا ويسارا لمدة خمس ثوان في كل اتجاه بمفردك.

التمرين الرابع: لتنفيخ السمكة المنتفخة، يجب عليك فقط إغلاق فمك وتنفيخ الهواء في خدك الأيمن لمدة حوالي عشر ثوان، ثم تكرار ذلك مع الخد الأيسر لنفس المدة .

التمرين الخامس: قومي برفع الشفة العليا حتى تلامس الأنف لمدة خمس ثوان، وكرري هذا التمرين لمدة خمس ثوان، ويمكن استخدام اليدين لرفع الشفة.

التمرين السادس : قمي برفع الخدين باليدين حتى يلامس الجفن السفلي للعين، ثم قمي بتكرار هذا التمرين لمدة حوالي خمس ثوان، ويعمل هذا التمرين على شد عضلات الوجه وخاصة الخدين، كما ينشط الدورة الدموية.