الشتاء والبرد القارص صداع صعب في رأس كل من يعاني من برودة الجو ، والكثير من الأمهات هم الآخرون يبحثون بشكل مستمر عن أفضل الطرق والأطعمة والأساليب من أجل أطفالهم ، الكل يبحث عن التدفئة ونحن قد جئنا اليوم ومعنا الحل الأمثل والحل الطبيعي وهو تدفئة الجسم من الداخل من خلال أفضل الأطعمة التي تقوم على تدفئة الجسم بطريقة سليمة وفعاله ، تعالوا معنا خلال السطور التالية نتعرف على هذه الأطعمة التي تدفي الجسم أثناء بردة الجو .
البطاطا الحلوة
هذه البطاطا الحلوة تعطي سعرات حرارية قوية للجسم وتكسبه الحرارة اللازمة للتدفئة ، علاوة على احتوائها على فيتامين أ الذي يتوافر بكثرة داخل البطاطا والذي يساعد على إمداد الجسم بالطاقة الحرارية المميزة ، والكل يعرف أن البطاطا من النشويات والنشويات بشكل عام أيضا تدفئ الجسم وتزيد من الطاقة في الجسم ، إذن فلنكثر من البطاطا الحلوة أثناء فصل الشتاء وفي وقت برودة الطقس سوف تكون البطاطا بمثابة المدفئة الطبيعية التي يحتاجها جسمك .
الزنجبيل
الزنجبيل يعمل كمدفئ طبيعي للجسم، حيث يساهم في إمداد الجسم بالطاقة الحرارية المطلوبة وتنشيط الدورة الدموية. يمكن وضع الزنجبيل في الطعام أو تناوله كمشروب، وذلك يعزز القدرة على مواجهة برودة الجو. بالإضافة إلى ذلك، تناول الزنجبيل يسبب شعورا بالشبع ويعتبر عاملا قويا في التغلب على برودة الجو. لذا، يجب أن تحرصوا يوميا على تناول مشروب الزنجبيل أو إضافته لطعامكم في الأيام الباردة .
الفاصوليا البيضاء
تعد الفاصوليا البيضاء وجبة ممتازة لتزويد الجسم بالطاقة والدفء لفترة طويلة خلال الأيام الباردة والقارصة، خاصة عند طهيها كشربة مع الخضار والشطة والكمون، حيث يمكن أن تسبب شعورا بالدفء في الجسم بأكمله بالإضافة إلى إحساس مستمر بالشبع بسبب احتوائها على بروتين نباتي قوي، وتساهم بشكل جيد في مقاومة الأمراض في الجسم نظرا لاحتوائها على مضادات الأكسدة التي تحارب الأمراض بطريقة فعالة .
البطاطس
لا يتغير الكلام كثيرا عن ما تم قوله في البطاطا الحلوة فكلاهما عناصر واحدة ولكن أيضا تمتاز البطاطس بأن بها فيتامين ج المضاد للالتهابات ويحارب البرد بشكل مميز ، فكن حريص على أن يتناول أطفالك في البرد القارص وجبة تحتوي على البطاطس فسوف يكون لها مردود قوي من الدفء لدى الأطفال خاصة وهم يحبوا تناولها في كثير من الأشكال والطرق.
القرنبيط
تناول القرنبيط ممتاز جدا في كل الأوقات، ويتميز تناوله في الشتاء بأنه يحتوي على فيتامين ج الذي يزيد من المناعة بشكل مميز، كما أنه مليء بالألياف التي تساعد على الهضم وتجعل الشعور بالشبع دائمًا، ويوفر الطاقة والدفء للجسم .
الشوفان
كما هو معروف، يعتبر الشوفان حبة نباتية غنية بالبروتينات، وتوفر للجسم الطاقة وتسد الشعور بالجوع تماما عند تناوله. من المزايا المهمة للشوفان أنه يساهم في خفض مستوى الكولسترول الزائد في الجسم، مما يحسن الصحة العامة للإنسان بشكل كبير. يفضل تناول الشوفان مع مصادر إضافية للبروتين مثل الدجاج أو اللحم أو الجمبري، لتعزيز فوائده خاصة في فترة التدفئة .
التفاح المطبوخ
التفاح بشكل عام يعطي المزيد من الطاقة للجسم وخاصة لو قام الباحث عن الدفء بطبخ هذا التفاح ، فقد لا يحدث كثيرا أن يقوم احد بطبخ التفاح ولكنها طريقة مميزة للغاية في التدفئة وخاصة للأطفال ، فالتفاح يوجد به الألياف المميزة في صناعة الفرق في تدفئة الجسم علاوة على ما في التفاح من حديد مفيد لصحة الإنسان والذي يزيد من مناعة الجسم .
