حقائق وخرافات لا تعرفها عن شرب الماء
يحتاج الجميع إلى الماء للبقاء على قيد الحياة، لكن هل تعلمون كل شيء عن هذا السائل الذي لا يمكن الاستغناء عنه؟ يعرف الكثير منا بالأساطير والمعلومات الخاطئة حول الماء، ولكن هل تعلمون أن معظم المعلومات التي نعرفها عن الماء غير صحيحة
ليس كل ما يصل إلى أذننا عن الماء حقيقي، وقد تكون سمعت قصص وأحاديث حول الماء، على سبيل المثال `سيكون هناك نقص عالمي في الماء السنوات القادمة` وغيرها من الأقاويل، ولكن الحقيقة هي أن كمية الماء الموجودة على وجه الأرض ظلت كما هي ولم تتغير منذ ملايين السنين .
هناك الكثير من الحقائق والأسرار المدهشة حول الماء والتي لا نعرفها حتى الآن، ويقدم هذا المقال جميع المعلومات والخرافات التي نعتقد بصحتها حول الماء، وهذه الحقائق التي تم تجاهلها لفترة طويلة، ولكن الآن حان الوقت للتوقف عن الإيمان بها .
*هذه هي بعض الحقائق والخرافات التي تدور حول شرب الماء :
الخرافة الأولى : شرب 8 أكواب من الماء يوميا هو الأمثل لصحة جيدة
ليس هناك دليل واضح يؤكد أن الجميع يحتاجون إلى 8 أكواب من الماء في اليوم لتحقيق حياة صحية أفضل، فكمية الماء التي يحتاجها الفرد تعتمد على عدة عوامل محددة مثل العمر والوزن ودرجة الحرارة والطول ومستوى النشاط الحركي والحمل .
الخرافة الثانية : الماء يطرد السموم المتراكمة في الجسم
الكليتين هما الجهاز الذي يتحمل المسؤولية في التخلص من التوكسينات المتراكمة في الجسم، ولكن عدم شرب كمية كافية من الماء يعوق عملية الكلى في التخلص من هذه السموم، حيث تخرج عن طريق البول على شكل فضلات .
الخرافة الثالثة : الماء المعبأ في زجاجات يسبب تسوس الأسنان
المقصود هنا أن الماء الصنبور يحتوي على الفلوريد الذي يحمي الأسنان من التسوس، بينما لا يحتوي الماء المعبأ على هذه المادة .
الخرافة الرابعة : يعمل شرب الماء على الحفاظ على نضارة وترطيب البشرة
شرب كميات كبيرة من الماء لا يضمن حماية البشرة من الجفاف، حيث أن صحة البشرة تعتمد بشكل أساسي على العوامل الخارجية المتعددة .
الخرافة الخامسة : الماء يساعد في خسارة الوزن
عدم تناول الماء واستبداله بمشروبات عالية السعرات الحرارية هو ما يسبب زيادة الوزن، بينما لا يساعد الماء بشكل مباشر على خسارة الوزن .
الخرافة السادسة : البول الأصفر نيجة للجفاف
يعتقد بعض الناس أن تغيّر لون البول إلى الأصفر يشير إلى جفاف الجسم، ولكن هذا ليس صحيحًا. الحقيقة هي أن تغيّر لون البول إلى اللون الأصفر الغامق يشير إلى أن الجسم يعاني من الجفاف .
الخرافة السابعة : – في فصل الشتاء، لا يحتاج الإنسان إلى كمية كبيرة من الماء
في الصيف، تظهر علامات كثيرة على الأشخاص تدل على حاجتهم للمزيد من الماء، مثل العرق والعطش، بينما في الشتاء لا يتعرق الجسم ويحتاج الإنسان إلى كمية قليلة جدا من الماء. ومع ذلك، يفقد الإنسان السوائل في الشتاء بنفس الطريقة التي يفقدها في الصيف، ويحتاج إلى شرب الماء لتعويض هذه السوائل المفقودة لتجنب الجفاف .
الخرافة الثامنة : ينبغي استهلاك مشروبات الرياضة، والمشروبات الطاقية بدلا من الماء لتحسين الأداء الرياضي
المشروبات الرياضية لا تهدف إلى الحفاظ على ترطيب الجسم فحسب، وليس من الضرورة تناولها أثناء ممارسة الرياضة. يعتبر شرب الماء هو أفضل اختيار أثناء ممارسة الرياضة، حيث يساعد الماء على نقل المواد الغذائية والطاقة داخل الجسم، ويساعد في التخلص من الحرارة الزائدة التي يتولدها الجسم أثناء ممارسة الرياضة. ولكن عندما نتحدث عن سباقات المسافات الطويلة، فإن المشروبات الرياضية هي الاختيار الأفضل. أما الماء فيكون الخيار المثالي للتمارين الرياضية اليومية .