كيفية شرب الشاي الأخضر من دون آثار جانبية

على الرغم من أن الشاي الأخضر له بعض الفوائد الصحية، إلا أنه يمكن أن يتسبب في آثار جانبية كثيرة مثل العصبية واضطراب في المعدة وبعض المشاكل الأخرى. ومن المعروف أن الكافيين موجود في الشاي بصورة كبيرة، ومن المقرر أيضا أن بعض المواد في الشاي الأخضر لها مشاكل أخرى. ستساعدك هذه المادة الموجودة فيه على اختيار كمية الشاي ووقت احتسائه في اليوم الواحد حتى تتجنب بعض الآثار الجانبية الناتجة عن شرب الشاي.

 تجنب مشاكل الكافيين

إذا كنا نرغب في تجنب بعض المشاكل الناتجة عن شرب الشاي، يجب أن نعرف محتوى الكافيين الموجود فيه. ويمكن أن يحتوي الشاي الأخضر على 24-45 مليغرام في الكوب الواحد. يجب علينا فهم الآثار الجانبية لتناول الكافيين بكميات كبيرة، حيث أن الكمية الزائدة من الكافيين قد تسبب عدم انتظام ضربات القلب والحرقة والتهيج والعصبية وأعراض أخرى.

يمكن أن يتسبب الكافيين في مشاكل مع مستويات السكر في الدم لدى مرضى السكر، كما يمكن أن يجعل الإسهال أسوأ بكثير، ويسبب مشاكل أيضا لأولئك الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي.

يمكن أن يؤدي وجود الكافيين في الشاي الأخضر إلى عدم امتصاص الكالسيوم في الجسم، والكالسيوم عنصر مهم جدا لبناء عظام قوية يحتاجها جسمك. لذلك، إذا كان لديك مرض هشاشة العظام أو تعرضت لأي خطر يتعلق بمشاكل العظام، فإن تناول الشاي بكثرة يشكل خطرا عليك.

يتمثل الطريقة الرئيسية لتجنب مشاكل الكافيين في الحفاظ على تقليل استهلاك الشاي الأخضر اليومي الخاص بك. إذا كان لديك حساسية تجاه الكافيين، يجب عليك اختيار النسخة منزوعة الكافيين أو تناول الشاي الأخضر بشكل معتدل.

إذا كنت حاملا، يمكنك شرب كوبين من الشاي الأخضر أو أقل، حيث يحتوي الشاي الأخضر على مستوى من الكافيين قد يكون غير آمن للنساء الحوامل وأطفالهن، وقد يؤدي إلى حدوث الإجهاض إذا تم استهلاكه بجرعات عالية. يجب عليك التحقق من الطبيب المعالج إذا كنت غير متأكد من جواز استهلاك الشاي الأخضر، لتجنب أي خطر يمكن أن يؤدي في نهاية المطاف إلى الإجهاض.

إذا كان الكالسيوم يشكل مصدر قلق بالنسبة لك، فيجب عليك أن تقلل من تناول الشاي الأخضر، وتستهلكه بصورة معتدلة يوميًا، بحدود من 2-3 أكواب يوميًا أو أقل من ذلك، وبالإضافة إلى ذلك، يجب أن تتناول مكملات الكالسيوم، حتى تتمكن من تعويض الآثار إلى حد ما.

 تجنب إضطرابات المعدة

لابد معرفة المخاطر الناتجة عن تناول الشاي الأخضر حيث أنه يمكن أن يسبب إضطراب في معدتك لأنها تسبب إنتاج المزيد من الحامض في المعدة,ويعد الناس الأكثر عرضة لخطر هذه المشكلة هم أولئك الذين يعانون من مشاكل في المعدة مثل حمض الجزر, وإذا كنت قد تعرضت لحرقة على أساس منتظم بعد تناول الشاي الأخضر لابد من التوقف عن تناوله حتى لايؤدي إلى تفاقم المشكلة.

هل تشرب الشاي الأخضر مع الوجبات أم بعدها؟ يسبب الشاي الأخضر العديد من المشاكل إذا تناولته على معدة فارغة أو قبل الطعام. لذا عليك أن تنتظر حتى تبدأ في تناول وجبتك ثم تشرب الشاي. وشرب الشاي الأخضر مع الحليب يعد وسيلة لتهدئة حمض المعدة، لذا يمكن أن يساعدك سكب قليل من الحليب في الشاي على حل مشكلة اضطراب المعدة .
يمكنك أيضا جرب استخدام مضادات الحموضة مثل كربونات الكالسيوم، حيث يعمل بشكل جيد على تهدئة المعدة في حالة حدوث اضطراب بسبب تناول الشاي الأخضر .

 تجنب تناول الشاي الأخضر مع فقر الدم 

يمكن للشاي الأخضر أن يقلل قدرة الجسم على إمتصاص الحديد لوجود مضادات الأكسدة في الشاي ,ويجب عليك معرفة المخاطر إذا كان لديك فقر الدم لأن تناول الشاي الأخضر في ذلك الوقت سوف يجل الأمور أسوأ مما يجب أن تكون عليه, يحدث فقر الدم بسبب نقص الحديد وعدم وجود ما يكفي من الحديد في الدم، وهذا بدوره يقلل إما خلايا الدم الحمراء أو الهيموجلوبين.

يمكن أن يتسبب فقر الدم في الشعور بالتعب بسبب عدم توزيع الأكسجين المطلوب في جميع أنحاء الجسم، ويعد نزيف الطمث أحد الأسباب لفقر الدم الشديد، لذا ينبغي التشاور مع الطبيب بشأن تناول مكملات الحديد وتناول الأطعمة الغنية بالحديد.

يجب عليك أيضا تجنب شرب الشاي الأخضر مع الوجبات إذا كان لديك نقص في الحديد، وبدلا من ذلك يمكنك شرب الشاي بين الوجبات ليتاح لجسمك فرصة لامتصاص الحديد. يمكنك أيضا تناول الأطعمة الغنية بالحديد وفيتامين C، حيث يمكن أن يساعد الحديد في علاج فقر الدم، وفيتامين C يزيد من قدرة الجسم على امتصاص الحديد. تشمل الأطعمة الغنية بالحديد اللحوم والفول والخضروات، ومن الأطعمة الغنية بفيتامين C الحمضيات والكيوي والفراولة والقرنبيط والفلفل.

التفاعلات الدوائية مع الشاي الاخضر

تحدث بعض التفاعلات بين بعض الأدوية والشاي الأخضر، وقد تؤثر هذه التفاعلات سلبا على صحتك العامة. لذلك، من الأفضل ألا تشرب الشاي الأخضر مع الإفيدرين. الإيفيدرين هو دواء يمكن أن يساعدك على التنفس، ومع ذلك، عند تناوله مع الشاي الأخضر، قد يسبب الهزات العصبية والأرق .

تجنب شرب الشاي الأخضر مع أدوية مثل كلوزابين والليثيوم، حيث يمكن أن يقلل الشاي الأخضر من فعالية هذه الأدوية. كما يجب تجنب الشاي الأخضر مع مثبطات أوكسيديز، حيث يمكن أن يؤدي هذا التركيب إلى ارتفاع ضغط الدم. بالتالي، من الأفضل تجنب هذا التركيب مع الفينيل، لأنه يمكن أن يثير الهوس.

يجب تفادي شرب الشاي الأخضر مع المضادات الحيوية إذا كنت معرضا لمادة الكافيين، حيث يمكن للمضادات الحيوية أن تقلل قدرة الجسم على التخلص من الكافيين، وتسبب آثارا جانبية مثلما يحدث مع سيميتيدين، فلوفوكسامين، وديسفلفرام.