برنامج شامل لتنظيف القولون من السموم

القولون هو الجزء الأهم في الجهاز الهضمي، ويوجد في أسفل تجويف البطن. يعتبر القولون الجزء الرئيسي من الأمعاء الغليظة، ويقوم بإكمال عملية الهضم في الجهاز الهضمي. يقوم المعدة بالهضم وتحويل المواد الغذائية المفيدة إلى أجزاء مختلفة من الجسم، ويكلف القولون بتنظيف الجسم وتصفيته من السموم. تنقل هذه السموم إلى أعضاء جسم أخرى للتخلص منها وطرحها خارج الجسم، وبالتالي يتعرض القولون باستمرار للاضطرابات والأمراض والمشاكل المختلفة .

أصبح الكثير من الناس يعانون الآن من مشاكل القولون، مثل الانتفاخ والتهاب القولون، بالإضافة إلى القولون العصبي، وتسبب هذه المشاكل آلاما ومتاعبا عديدة، ويصل الأمر في بعض الأحيان لمرض مزمن. لذلك، يحتاج القولون إلى رعاية جيدة من المريض، والرعاية الأمثل للقولون هي الاهتمام بالنظام الغذائي وجعله عادة صحية يومية، ويوجد برنامج شامل للرعاية الصحية للقولون وتنظيفه من السموم .

برنامج شامل لتنظيف القولون من السموم :

يعتبر الالتزام بالتغذية الصحية السليمة وتجنب الأطعمة التي تؤذي القولون من أهم قواعد هذا البرنامج، ويعد إيقاف تناول الأطعمة الضارة التي تتدفق إلى القولون خطوة جيدة في بداية العلاج، تليها الخطوات الأساسية في برنامج تنظيف القولون .

1 – الإهتمام بالألياف الطبيعية :

تحتوي الأطعمة الطبيعية المتنوعة مثل الفاكهة والخضروات على الألياف الطبيعية. تعزز الأطعمة الغنية بالألياف الطبيعية وظيفة المعدة والأمعاء وتساهم في تنقية القولون من السموم. كما تعمل على تعزيز الانقباضات التموجية في القولون، والتي تساهم في تخليص الجسم من السموم والمواد الضارة .

يمكن الحصول على الألياف الطبيعية التي تفيد القولون من الخضروات بأنواعها المختلفة، والقمح الكامل، والخبز الأسمر، والحبوب، وغيرها .

2 – الإكثار من الخضروات :

من الواضح أن الخضروات تعتبر واحدة من أكثر الأطعمة المفيدة وأهميتها للصحة بشكل عام. وبالنسبة لتنظيف القولون من السموم بشكل خاص، فإن الخضروات تحتوي على الألياف الطبيعية القابلة للذوبان. كما أنها غنية بالماء والمواد التي تساعد القولون على تنظيف نفسه بشكل طبيعي من السموم. بالإضافة إلى ذلك، الخضروات لها خصائص قلوية تقاوم تأثير الأطعمة الضارة على القولون وتخفف منها. لذا، من الضروري تناول كمية وفيرة من الخضروات طوال اليوم وخلال فترة العلاج لأن لها تأثيرا كبيرا في تنظيف القولون .

3 – الإقلال من تناول البروتين :

البروتين هو أحد المواد الأساسية التي يحتاجها الجسم، ومع ذلك، تناوله بكميات زائدة يمكن أن يسبب مشاكل في القولون. فتناول كميات معتدلة من البروتين يساعد على تحسين حركة الأمعاء، وبالتالي يمكن تناول بعض أنواع البقوليات للحصول على كمية مناسبة من البروتين والحفاظ على صحة القولون في نفس الوقت، ولكن بكميات محدودة .

4 – أكل بذور الكتان :

إن إضافة بذور الكتان إلى أنواع الطعام المختلفة يعزز من قيمتها الغذائية ، ويساعد على تنظيف القولون وتخليه من السموم ، فهي تحتوي على مجموعة من البروتين ، والفيتامينات ، بالإضافية إلى الأوميجا 3 والأحماض الأمينية ، ولها دور كبير في تنظيف القولون من السموم ، وهي تشكل كتلة تبطن جدار الأمعاء والقولون لحمايتهم من أي ضرر .

5 – أكل الفاكهة :

هناك بعض أنواع الفواكه التي تساعد على تنظيف القولون وتخليصه من السموم الضارة، وأهم هذه الفواكه هي الخوخ والتين والتفاح والبطيخ، ويجب تجنب تناول كميات كبيرة من الفواكه التي تحتوي على سكريات عالية .

6 – تناول هذه المشروبات :

من أهم الخطوات التي تساعد في إتمام برنامج تنظيف القولون من السموم، الإكثار من شرب الماء والسوائل بكميات كبيرة طوال اليوم، حيث يجب تناول 3 لترات على الأقل من الماء والسوائل الطبيعية طوال اليوم، ومن بين هذه السوائل الماء، والشاي الأخضر، والقرفة، والعصائر الطبيعية بجميع أنواعها .