لماذا يجب تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ب 5 ؟

أعراض نقصه : نقص فيتامين ب5 يسبب بعض المشكلات الصحية، ومن أهمها التعب والإرهاق، وآلام وتشنج العضلات، والتهيج ونقص مستوى السكر في الدم، لذلك يجب التركيز على الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين لإمداد الجسم بما يلزمه .

أهمية تناول فيتامين ب 5 :

1- يساعد في تخفيف الضغط النفسي : يساعد فيتامين ب5 في محاربة بعض الأمراض والمشكلات المتعلقة بالمخ، حيث يساعد في تخفيف التوتر والقلق داخل الجسم، ويعمل على تحفيز بعض الهرمونات التي تساعد على الحفاظ على النمو الجسدي والعقلي للإنسان ليكون في أفضل حالاته صحيا .

2- يساعد في الحماية من الأنيميا : يتميز حمض البانتوثينك، المعروف أيضا باسم فيتامين ب 5، بقدرته على المحافظة على مستويات الهيموجلوبين في الدم، مما يساعد في تقليل فرص التعرض لنقص الحديد في الدم أو الإصابة بالأنيميا. لذلك، من الأفضل تناول الكمية اللازمة لجسمك من فيتامين ب 5، وخصوصا إذا كنت تعاني من الأنيميا .

3- مفيد للقلب : يساعد فيتامين ب5 في الحفاظ على عضلات القلب لتؤدي وظائفها بشكل جيد، كما يقوم بتنظيم مستوى الكوليسترول في الدم، ويتحكم في مستوى ضغط الدم أيضا، مما يحمي من الإصابة بارتفاع ضغط الدم، ويحمي من أمراض القلب والأوعية الدموية، والسكتات الدماغية والأزمات القلبية .

4- مفيد للبشرة والشعر : يقوم فيتامين ب5 بدور هام في الحفاظ على صحة البشرة والشعر، حيث يجعلهما أكثر نضارة وإشراقا، ويحمي البشرة من علامات التقدم في السن ويحافظ على أصباغ الشعر ويمنع تساقطه بشكل فعال .

5- يقوي جهاز المناعة في الجسم : يتميز فيتامين ب5 بقدرته الفعالة على تعزيز جهاز المناعة في الجسم، حيث يساعد على محاربة بعض الأمراض الشائعة والعدوى الخطيرة عن طريق زيادة عدد كرات الدم البيضاء، ولذلك يوصى باستخدامه للأشخاص الذين يعانون من نقص في جهاز المناعة .

يعمل فيتامين ب5 كرابطًا لجميع العناصر الأساسية للنمو الصحي والتغذية الجيدة للجسم، ويؤدي دورًا فعالًا في امتصاص البروتين والدهون والسكر والأحماض الأمينية .

6- يعزز قوة التحمل : يعمل فيتامين ب5 على توفير الجسم بلازمة الطاقة والحفاظ على قوة تحمل الجسم، حيث يقلل الإرهاق والتعب اليومي، ويحافظ على نشاط الجسم طوال اليوم، ويحتاج الرياضيون والمحترفون الذين يتعرضون لمجهود كبير إلى تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ب5 بشكل أكبر من الأشخاص العاديين .

7- يقوي الجهاز العصبي : يعزز فيتامين ب5 قوة الجهاز العصبي من خلال زيادة السيالات العصبية وعلاج التهاب الأعصاب، وبالتالي فهو مناسب للأشخاص الذين يعانون من ضعف الأعصاب والمشاكل المتعلقة بالجهاز العصبي .

8- يحسن صحة الجهاز الهضمي : يساعد فيتامين ب 5 على التغلب على المشكلات المتعلقة بالجهاز الهضمي، مثل الإمساك والإسهال والغازات وألم المعدة وغيرها، فهو يحسن من عملية الهضم ويزيد من إفراز الإنزيمات الهاضمة .