فوائد الموز المدهشة أثناء الحمل
ولادة حياة جديدة هي واحدة من أروع المعجزات في هذا العالم. وعندما تعلم المرأة بأنها حامل، تصبح أكثر وعيًا بحميتها الغذائية ونمط حياتها لتستقبل هذه الهدية الخارقة بأفضل حال .
تساعد الفواكه والخضروات بطريقة طبيعية في النمو الصحي للجنين، ويعتبر الموز من الفواكه الغنية بالعديد من العناصر الغذائية الأساسية التي توفر العديد من الفوائد الصحية المذهلة لك ولجنينك، ويعد الموز وجبةغذائية متكاملة للأم والجنين .
فوائد الموز خلال فترة الحمل :
1. الوقاية من التشوهات الخلقية :
يحتوي الموز على حمض الفوليك الضروري لتطوير الأعصاب والدماغ والحبل الشوكي لجنين الإنسان .
يمكن أن يؤدي نقص حمض الفوليك إلى ولادة مبكرة أو ولادة طفل يعاني من عيوب خلقية مثل الشق الشفوي .
2. يقلل الانيميا ( فقر الدم ) :
واحدة من القضايا قبل الولادة الأكثر شيوعا هي الأنيميا . يمكن التغلب على هذه المشكلة عن طريق اتباع نظام غذائي غني بالحديد . الموز يعتبر واحدا من المصادر الطبيعية الغنية بالحديد بالإضافة إلى حمض الفوليك . و لذلك فإن تناول الموز خلال فترة الحمل يساعد على الوقاية من فقر الدم أو محاربته .
3. مصدر جيد للكالسيوم :
من المعروف أن الكالسيوم ضروري لتنمية العظام ونظام الهيكل العظمي، وبالتالي فأنت بحاجة إلى الكالسيوم لتطوير عظام طفلك المتزايد والحفاظ على صحة عظامك. وتعتبر هذه الفاكهة المعجزة المسماة بالموز مصدرًا جيدًا للكالسيوم .
4. يعزز نمو الخلايا :
الموز هو مصدر جيد لفيتامين B6 أثناء الحمل، والذي يعمل كناقل عصبي ويعزز نمو خلايا الدم الحمراء .
5 . غني بمضادات الأكسدة :
تحتوي هذه الفاكهة الكبيرة على فيتامين سي الذي يعتبر مضادًا قويًا للأكسدة ويساعد على حماية الجسم من الجذور الحرة، كما يعزز جهاز المناعة .
6. يقلل الغثيان الصباحي :
يُعتبر الغثيان الصباحي من الأعراض الشائعة للحمل خلال الأشهر الثلاثة الأولى، وتشير الدراسات إلى أن تناول الموز بشكل منتظم في المراحل المبكرة من الحمل يساعد في الحد من الغثيان الصباحي .
7. تعزيز الطاقة :
لا شيء يمكن أن يغلب الموز في توفير الطاقة الفورية! فالموز جنبًا إلى جنب مع كوب من الحليب يشكلان وجبة متكاملة .
يحتوي الموز على جميع أنواع السكريات الطبيعية مثل الجلوكوز والسكروز والفركتوز التي تعمل كمصدر للطاقة لجميع الفئات العمرية. وبالتالي، من الضروري بشكل كبير للنساء الحوامل تناول الموز يوميًا لتلبية احتياجات الطاقة اللازمة .
8 . السيطرة على ضغط الدم :
يمكن أن يسبب تذبذب ضغط الدم قلقًا لدى النساء الحوامل، ويمكن الحدمن التوتر والقلق والحفاظ على ضغط الدم الطبيعي عن طريق اتباع نظام غذائي صحي .
يعد الموز مصدرًا غنيًا بالبوتاسيوم، مما يساعد في الحفاظ على ضغط الدم لدى النساء الحوامل. كما يعمل البوتاسيوم على تقليل الشد العضلي وآلام الساقين خلال فترة الحمل .
9. توقف الجوع بين الوجبات :
يحتوي الموز على كمية كبيرة من الكربوهيدرات، وبالتالي يمكن استهلاك الموز للتخلص من الجوع بين الوجبات، حيث يعد الموز وجبة كاملة بذاته .
10. الحفاظ على مستويات السكر في الدم :
يُعد الحفاظ على مستويات السكر في الدم خلال فترة الحمل، وخاصةً لأولئك الذين يعانون من مرض السكري خلال الحمل، أمرًا مهمًا جدًا. ويمكن لتناول الموز بانتظام خلال فترة الحمل أن يساعد في تجنب هذه المشكلة .
11. الحفاظ على مستويات الكوليسترول في الدم :
يساعد تناول الموز خلال فترة الحمل على حماية الجسم من التراكم الضار للكوليسترول والدهون .
12. يساعد على تقليل القلق و التوتر :
يحتوي الموز على نسبة عالية من التربتوفان الذي يتحول في الجسم إلى السيروتونين، الذي يساعد على تحسين المزاج، وبالتالي فإن تناول الموز بشكل منتظم في المراحل المبكرة من الحمل يمنع الاضطرابات النفسية المصاحبة للحمل .
13. يحارب الامساك :
تعتبر الإمساك من المشاكل الشائعة التي تواجه الحوامل، ويمكن أن يساعد تناول الموز في الحد من هذه المشكلة، حيث يحتوي الموز على الألياف الغذائية التي تساعد على عملية الهضم وتحفز حركة الأمعاء .
و أخيرا : يوصى بتناول موزة يوميا خلال فترة الحمل بسبب فوائدها الصحية .