6 عادات يومية تطيل العمر

الهدف الأساسي للكثيرين هو محاربة الشيخوخة والتقدم في العمر. في عصرنا الحالي ومع زيادة الضغوط النفسية والبدنية من حولنا، أصبحت الشيخوخة ظاهرة تظهر في وقت مبكر لدى الكثيرين. كما زادت حالات الوفاة في سن صغيرة بشكل كبير، ولفت ذلك انتباه الجميع لضرورة معرفة الأسباب واتباع الأساليب العلمية لتجنب هذه المشكلة. يؤكد الأطباء أن محاربة الشيخوخة يتطلب نظاما وأسلوب حياة صحيا يساعد على زيادة العمر ومقاومة الشيخوخة .

تعد الشيخوخة المبكرة واحدة من أبرز أسباب الوفاة المبكرة، وأوضح الأطباء أن هناك مجموعة من العادات التي تساعد في تأخير الشيخوخة وتجنب ظهورها في وقت مبكر وتطيل العمر وتجنب الوفاة المبكرة .

6 عادات يومية تطيل العمر :

1 – الحرص الدائم على تناول الفاكهة والخضروات :

الأشخاص الذين يحرصون على تناول طعام صحي وسليم ، هم الأقل عرضة للإصابة بمختلف الامراض ، كما أن هؤلاء الأشخاص لا يتعرضون لظهور علامات الشيخوخة المبكرة ، وبالتالي فهم الأطول عمرآ أيضآ ، لذلك فيؤكد الأطباء أن الحرص على تناول الخضروات والفاكهة بشكل يومي يساعد على حصول الجسم على كافة الفيتامينات ، والمعادن ، والعناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها ، مما يساعد على حماية الشخص من مختلف الامراض ، وإطالة عمره ، ويعيش الشخص بصحة جيدة دون الإصابة بالامراض المزمنة  ، ومن أفضل الأطعمة التي تحارب الشيخوخة وتطيل العمر هي التفاح ، والتوت الأزرق ، والبرتقال ، والفراولة ، والجزر ، فهذه الأطعمة غنية بمضادات الأكسدة التي تطيل العمر وتحارب الشيخوخة .

2 – استعمال خيط الأسنان يوميآ :

يعتبر الخيط أداة لتنظيف الأسنان ولكنه أكثر أهمية من ذلك بكثير، إذ أثبتت الدراسات أن الأشخاص الذين يستخدمونه يوميا هم الأكثر عمرا، حيث يساعد الخيط في تخليص اللثة والأسنان من الجراثيم والبكتيريا، وبالتالي يساعد في الوقاية من الأمراض القلبية والشريانية. لذلك، ينصح الأطباء باستخدام الخيط يوميا للحفاظ على صحة الأسنان والوقاية من الأمراض التي قد تؤثر على الجسم وتسبب الوفاة المبكرة .

3 – الحرص على تناول الأوميجا 3 :

يشير الأطباء إلى أن الأحماض الأوميجا 3 هي واحدة من أهم العناصر التي تساهم في زيادة العمر ومقاومة عملية الشيخوخة. قام الدكتور رامين فرزانه الفار، طبيب القلب في مستشفى سان فرانسيسكو العام، وفريقه بإجراء دراسة حول فوائد حمض الأوميجا 3. أظهرت هذه الدراسة أن الأشخاص الذين يستهلكون الأوميجا 3 بانتظام يعيشون لفترة أطول، حيث يتجنبون خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين وارتفاع ضغط الدم. نصح الأطباء الباحثون في هذه الدراسة بالحصول على الأوميجا 3 من مصادر طبيعية مثل سمك الماكريل والهلبوت والتونة والسردين والسلمون وأسماك أخرى غنية بهذا الحمض .

4 – الكثير من الشاي الأخضر :

الشاي الأخضر من أفضل المشروبات الغنية بمضادات الأكسدة ، وشربه بإنتظام يساعد على الوقاية من الكثير من الأمراض ، منها مرض السرطان ، وأمراض القلب ، وغيرها من الأمراض الخطيرة ، وقد نشرت دراسة في مجلة ” المجلة الأمريكية للتغذية السريرية ” ، وقد أوضحت هذه الدراسة أن تناول الشاي الأخضر من مرة إلى مرتين يوميآ يساعد على إطالة العمر ، والحماية من ظهور الشيخوخة بشكل مبكر .

5 – الحركة والنشاط :

الخمول والكسل وقلة الحركة هي من بين العوامل الرئيسية التي تساعد على ظهور العديد من الأمراض وتسهم في الإصابة بالشيخوخة المبكرة وبالتالي الموت المبكر. لذا، ينصح الأطباء بأنه إذا كنت تهدف إلى زيادة عمرك ومحاربة الشيخوخة، يجب أن تحرص على الحركة والنشاط بشكل مستمر، من خلال ممارسة أي نشاط بدني يوميا وممارسة التمارين الرياضية على الأقل 3 مرات في الأسبوع .

6 – ضبط مستوى ضغط الدم :

أكدت الجمعية الأمريكية لأمراض القلب أن الأشخاص الذين يتحكمون في مستوى ضغط الدم هم الأطول عمرًا، حيث أشارت إلى أن ارتفاع ضغط الدم من أبرز العوامل التي تسبب الشيخوخة المبكرة، ويعيش الأشخاص الذين يتحكمون في مستوى ضغط الدم عمرًا أطول وبحالة صحية أفضل من غيرهم .