أسباب تجعلك تتناول الحليب يوميا
يحتوي الحليب على العديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم البشري، ويعتبر بذلك طعامًا كاملاً. ينتج الحليب بواسطة الثدييات لإطعام صغارها، ولذلك قد يكون غنيًا بالمواد الغذائية الهائلة التي يحتاجها الإنسان. ولذلك يعتبر الحليب مفيدًا لصحة الإنسان بشكل عام .
يعاني بعض الأشخاص من عدم قدرتهم على تحمل اللاكتوز الموجود في الحليب، ويصاب البعض بحساسية من منتجات الحليب، ولذلك ينصح هؤلاء الأشخاص بتجنب الحليب ومشتقاته، ويجب استشارة الطبيب بشأن تناول بدائل الحليب التي يمكن أن توفر العناصر الغذائية الموجودة في الحليب، ومن بين البدائل الممكنة حليب اللوز، وحليب جوز الهند، وحليب القنب، وحليب الأرز، ولبن الصويا، أو حليب الكاج .
يمكن للحليب تعزيز بعض وظائف الجسم وحمايته من بعض الأمراض، وهذه هي الأسباب التي تدفعك لتناول الحليب يوميا
1- يرطب الجسم : عادة ما يحتوي الحليب على مكونات مائية، وبالتالي الأشخاص الذين يستهلكون كميات مناسبة من الحليب يتمتعون بنسبة عالية من الرطوبة في أجسامهم .
2- يمد الجسم بالطاقة : يحتوي الحليب على الكربوهيدرات كجزء من مكوناته الأساسية، ولذلك يشعر الإنسان بالنشاط والطاقة عند تناوله .
3- يمد الجسم بالكالسيوم : تعتبر شرب الحليب مصدرا غير مكلف للكالسيوم، ويفضل تناول الحليب يوميا بدلا من تناول حبوب المكملات الغذائية، حيث أن الحليب يوفر فوائد أكثر من غيره .
4- يوفر الفيتامينات اللازمة : يعتبر الحليب مهما جدا للحفاظ على صحة الجسم والعقل، حيث يمد الجسم بالفيتامينات والمعادن الأساسية التي يحتاجها الجسم، ويمكن تناوله بكميات معتدلة .
5- طعام متكامل : عندما يحتوي نوع واحد من الطعام على ما يحتاجه الجسم من العناصر الغذائية الأساسية، يطلق عليه طعاما كاملا، والحليب هو واحد من هذه الأطعمة .
6- يقوي العظام : الحليب هو واحد من أغنى المصادر الطبيعية للكالسيوم، الذي يحتاجه الجسم للحفاظ على صحة العظام، ونقصه يؤدي إلى العديد من المشكلات الصحية .
7- يحمي من الحموضة : يمكن لتناول الحليب المبرد أن يساعد على علاج مشكلتي الحموضة والحرقة في الصدر، ولكن يجب تناوله باردا لتحقيق هذا الهدف بشكل فعال .
8- جيد للبشرة : يحتوي الحليب على حمض اللاكتيك الذي يعتبر مادة هامة لصحة البشرة، لذا يعد استخدامه مفيدا للبشرة، ويفضل بعض الأشخاص استخدامه على بشرتهم لإضفاء المزيد من النضارة والإشراق .
9- يجعلك سعيدا : أظهرت دراسة حديثة أن الأشخاص الذين يتناولون الحليب بدلا من المشروبات المحتوية على الكافيين مثل الشاي والقهوة، لا يتمتعون فقط بصحة جيدة، ولكن معدلات الضغط النفسي والتوتر لديهم أيضا تنخفض، مما يجعل حياتهم أكثر هدوءا وسعادة .
10- مفيد للإبصار : أكدت العديد من الدراسات والأبحاث أن تناول الحليب يساعد في تحسين حاسة الإبصار، لذا يوصى باستمرار تناوله، وخصوصا للأطفال .
11- يحافظ على استقرار ضغط الدم : يمكن للعناصر الغذائية الموجودة في الحليب أن تساعد في موازنة ضغط الدم، وإذا كنت تشرب الحليب بانتظام، فسوف يساعدك ذلك بشكل كبير على الحفاظ على صحة جسمك والوقاية من ارتفاع ضغط الدم .
12- يمد الجسم بالبروتين : يعتبر الحليب مصدرا جيدا للبروتين، مما يجعله وجبة خفيفة مناسبة للرياضيين، ويحتاج بناة العضلات إلى الحليب لتدريب أجسامهم وتقوية عضلاتهم .
13- يقي من السمنة : يمثل الحليب واحدة من المكونات المفيدة التي تساعدك على الحفاظ على وزن صحي، ولكن عند تناوله بكميات كبيرة قد يؤدي إلى السمنة .
14- يحمي من السرطان : أشيرت دراسات كثيرة إلى أن الحليب يحمي الجسم من أنواع كثيرة من الأورام .
15- يحمي من السكر : يتم تأكيد العديد من الدراسات على أن تناول الحليب بانتظام يساعد في تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، وخاصة بين النساء .