مخاطر إتباع الحميات غير الصحية على صحة البشرة

تلجأ العديد من النساء إلى الحميات الغذائية سواء الصحية أو غير الصحية بهدف إنقاص الوزن الزائد ، حيث أن حلم الرشاقة يطارد الكثيرين ولكن هل تعلمين أن إتباعك للحميات الغذائية غير الصحية يعود بالضرر على الجسم والبشرة و الجلد على المدى البعيد سوف تتخلصين من بضع كيلو جرامات ولكن مع ذلك سوف تفقدين حيوية ونضارة وجمال بشرتك..!!  حيث تظهر عليها علامات الوهن والشحوب و التعب مع تساقط الشعر مع فقدان النشاط و التركيز والاضطرابات الهضمية و غيرها من الآثار الجانبية السلبية المترتبة على إتباع حميات غير صحية .

عندما تتبع نظاما غير صحي، يحدث تأثير ونقص في الدهون في بشرتك. وعند تناولك للدهون بشكل غير صحي أو اتباع نظام غذائي قليل الدهون، ستواجه مشاكل في الجلد والبشرة، حيث تلعب الدهون دورا هاما في الحفاظ على خلايا الجلد وتشكيل طبقة واقية للبشرة، خاصة الدهون غير المشبعة مثل أوميغا 3 وأوميغا 6. إن كل منهما يساهم في الحفاظ على ترطيب البشرة والجلد والوقاية من الجفاف، ويعزز النمو السليم للخلايا. إذا كنت تتبع نظاما غير صحي يفتقر إلى هذه الأحماض، فسوف تعاني من مشاكل في الشعر والبشرة. لهذا السبب، يجب أن تعتمد الأنظمة الغذائية الصحية على تناول الأسماك الدهنية والمكسرات والزيوت النباتية مثل زيت الزيتون والخضروات والفاكهة مثل الأفوكادو .

أيضًا عند إتباعك لنظام غير صحي تتأثر الفيتامينات الموجودة بالبشرة تصاب بحالة من الفقر ويكون لها تأثير كبير على بشرتك أهمها فيتامين سي من أهم الفيتامينات لصحة البشرة لأنه مضاد للأكسدة ويعمل على مكافحة الجذور الحرة والسموم كما أنه يدخل في تكوين الكولاجين الهام لبناء الخلايا والمحافظة على مرونتها و مكافحة علامات التقدم بالسن كما أن نقصه يعني الإصابة بمشاكل بالجلد كظهور البقع البنية والرضوض ومرض الأسقوبوط لذلك فإن أي نظام غذائي لا يدعم الحصول على فيتامين سي فهو نظام غير صحي .

كما أن أحد مشكلات الأنظمة الخاطئة هو نقص فيتامين E، وهو أحد الفيتامينات الهامة التي تحارب آثار الشمس الضارة وتساهم في الحفاظ على نعومة وجمال البشرة وترطيبها. في حالة البشرة الحساسة، يزيد هذا النقص من فرص الإصابة بالتجاعيد والبقع الداكنة والحروق. يجب الحصول على الفيتامين من خلال الزيوت النباتية مثل زيت الزيتون والمكسرات والأسماك والمأكولات البحرية .

يعد فيتامين دي أحد الفيتامينات الأساسية التي تحسن صحة الجلد وخلاياه وتنظم نمو الخلايا في الطبقات العميقة، مما يحمي الجلد من تأثيرات الشمس ويحمي الخلايا من التلف. يمكن الحصول على هذا الفيتامين من الأسماك والفطر والتعرض لأشعة الشمس .

بالإضافة إلى ذلك، يعاني الجسم من نقص العناصر الأساسية من المعادن التي تؤثر بشكل كبير على صحة الجلد والبشرة، مثل الزنك. يعتبر نقص هذه المعدن المهمة واحدة من أخطر الحالات التي تؤثر على الجلد، حيث يؤدي إلى ظهور تصبغات وبقع داكنة، ويزيد من مشاكل تساقط الشعر وتكسر الأظافر. الكمية الموصى بها هي 8 ملغ للنساء و11 ملغ للرجال، ويمكن الحصول على هذه الكمية من المكسرات والحبوب الكاملة والبقوليات. بالإضافة إلى ذلك، السيلينيوم هو أحد المعادن الهامة لحماية الجلد من أشعة الشمس، ونقصه يزيد من احتمالية الإصابة بسرطان الجلد ويساهم في تساقط الشعر وعدم تطور خلايا الجلد بشكل طبيعي. الكمية الموصى بها هي 55 ملغ، ويتواجد في الثوم والبصل واللحوم والمأكولات البحرية .

قبل التفكير في اتباع الحميات غير الصحية المضللة، يجب معرفة تأثيرها على الصحة الجسدية والنفسية والسلوكية، وعلى شكل البشرة وملمس الجلد على المدى البعيد. فالهدف ليس فقط إنقاص بعض الكيلوجرامات، بل الحفاظ على صحة الجسم وعافيته ..