غالبا ما يواجه بعض الفتيات مشكلة ظهور الكرش، وهو البطن المنتفخ، مما يسبب لهن الإحراج الشديد والازعاج العالي. يرجع ذلك إلى عدم تناسق شكل الجسم وعدم الحسن المظهر. الكرش هو تراكم الدهون في منطقة البطن، ويحدث زيادة في حجم الخلايا الدهنية في تلك المنطقة. السبب الرئيسي لذلك عادة ما يكون سوء العادات الصحية التي تمارسها الفتاة في حياتها اليومية. غالبا ما يتساءل الفتيات عن الطرق التي يمكنهن استخدامها للتخلص من هذه المشكلة وتأثيرها السلبي على صحتهن ومظهرهن. ومع ذلك، يجب عليهن في البداية معرفة أسباب ظهور هذه المشكلة لديهن والعمل على تجنبها .
أسباب ظهور الكرش لدى البنات أو الفتيات تشمل عدة عوامل، ومن أهمها:- توجد عدة أسباب وعوامل تؤدي إلى مشكلة الكرش لدى البنات
أولاً :- يمكن ممارسة بعض التمارين الرياضية المخصصة لمنطقة البطن، ولكن يجب تجنب ارتكاب أخطاء مثل عدم تنشيط جميع عضلات البطن .
ثانياً :الاستسلام العالي للكسل والخمول والنوم المباشر بعد تناول الوجبات الغذائية هو أمر يتعلق بالفتاة .
ثالثاً :عادة ما تتناول الفتيات هذه المشروبات الغازية بالإضافة إلى العصائر المصنعة أثناء تناول الطعام .
رابعاً :- قد يؤدي مرور الفتاة بحالة نفسية سيئة إلى دفعها لتناول الطعام بشكل مفرط مما يتسبب في إصابتها بالكرش .
خامساً :التناول السريع للطعام يؤدي في بعض الحالات إلى عدم الشعور بالشبع، مما يؤدي إلى تمدد البطن وزيادة حجمه .
سادساً :- الإصابة بالمشاكل الخاصة بالقولون .
سابعاً :رفع الفتاة الأوزان الثقيلة بشكل عشوائي وخاطئ يؤدي إلى هبوط عضلات البطن وبروز وظهور الكرش .
ثامناً :- عدم ممارسة الرياضة، بجميع أشكالها، من جانب الفتاة .
تاسعاً :- في بعض الحالات، يكون السبب الرئيسي للكرش تناول كميات كبيرة من المشروبات الكحولية .
عاشراً :- تناول البنت للأملاح بصورة كبيرة .
إحدى عشر :- إذا لم تحرص البنت أو الفتاة على شرب كمية مناسبة أو كافية من الماء يوميا .
أثنى عشر :تتضمن عادات الأكل الغير صحية تناول الطعام الغني بالسعرات الحرارية والدهون الصعبة على المعدة مثل الوجبات السريعة، إضافة إلى تناول كميات كبيرة من الكربوهيدرات .
ثلاثة عشر :عدم الالتزام بالكمية المسموح بها من الطعام الصحي خلال فترة الحمل وتناول كميات كبيرة من الطعام يمكن أن يؤدي إلى آثار سلبية على الصحة .
ما هي أنواع الكرش :- ما هي الأنواع الأربعة للكرش؟
النوع الأول :- – الكرش العضلي :– وهو تلك الكرش التي تظهر نتيجة لوجود مشاكل في العضلات الخاصة بالبطن، وذلك يحدث عادة نتيجة لعدم تحريك العضلات بشكل جيد، وخاصة العضلات الوسطى، ويحدث ذلك بشكل كبير عند الجلوس لفترات طويلة وتحريك الأذرع فقط دون العضلات الوسطى .
النوع الثاني :- يشير الكرش المنتفخ إلى الحالة التي يتورم فيها البطن بسبب تناول كميات كبيرة من الطعام والشراب بشراهة عالية.
النوع الثالث :- – الكرش المترهل: – يعني هذا النوع من الكرش أن ظهوره يعود للاستخدام الخاص بعضلات البطن، وذلك بسبب استخدام عضلتين فقط من عضلات البطن، مما يؤدي إلى حدوث الكسل والخمول للعضلات الأخرى غير المستخدمة، مما يؤدي إلى الترهل، ويظهر الكرش في منطقة البطن .
النوع الرابع :- يظهر الكرش الهرموني الذي يتميز بالتعرج بسبب اضطرابات هرمونية في جسم الإناث، مما يؤدي إلى عدم انتظام عملية الإفرازات المختلفة في الجسم .
لذلك، يجب على الفتاة تغيير تلك العادات والممارسات الخاطئة التي تسبب مشكلة الكرش لديها، بالإضافة إلى أهمية ممارسة التمارين الرياضية المخصصة لعلاج هذه المشكلة والقيام بها بشكل صحيح وسليم. يمكن أيضا وضع مشد على منطقة البطن لدى الفتاة بهدف تصغير حجم المعدة لديها .