9 مكملات غذائية تساعد في تقليل آلام التهاب المفاصل

يعاني الكثير من الناس من التهاب المفاصل، ويمكن أن يصيب الأشخاص في جميع المراحل العمرية. ونقدم لكم هنا تسعة مكملات غذائية معتمدة علميًا وفعّالة في علاج التهاب المفاصل الروماتويدي، هشاشة العظام والظروف المتعلقة بالتهاب المفاصل.

1- ( SAM-e (S-adenosylmethionine
يستخدم هذا العقار كمسكن للألام، كما أن لديه خصائص مضادة للالتهابات. يحفز نمو الغضروف ويؤثر على الناقلات العصبية أيضا، مثل السيروتونين، مما يقلل من الإحساس بالألم. وقد أظهرت الدراسات أنه يخفف من أعراض الزراعة العضوية على نحو فعال كما العقاقير غير الستيرويدية ولكن مع آثار جانبية أقل وفائدة تدوم لفترات طويلة.
يفضل استخدامه في هشاشة العظام ويستخدم أيضا لعلاج مرض: الفيبروميالغيا أو الألم العضلي الليفي الذي ينتشر في جميع أنحاء الجسم.

2- اللبان الهندي
كيف يعمل: تحتوي على حمض البوسليك المعروفة بأن لها خصائص مضادة للالتهابات ومسكنة للآلام، كما أنها قد تساعد في منع فقدان الغضاريف الموجودة بين الفقرات وتمنع عملية المناعة الذاتية. في دراسة أجريت عام 2008 أظهرت النتائج تحسن الألم في غضون سبعة أيام، كما أنها تعمل على تباطؤ تلف الغضروف بعد ثلاثة أشهر من الاستخدام، كما ينصح الأطباء باستخدامها في مرض هشاشة العظام أيضا.

3-الفلفل الأحمر الحار
أظهرت العديد من الدراسات التي أجريت عام 2010 أن تناول الفلفل الأحمر الحار يعمل على تخفيف الألم وتخفيف آلام المفاصل بنسبة 50% بعد استخدامه لمدة 3 أسابيع، متاح في الصيدليات على هيئة كريم موضعي أو جل، ويفضل استخدامه لمرض هشاشة العظام، التهاب المفاصل الروماتويدي وفيبروميالغيا.

4- الكركمين
الكركمين هي المادة الكيميائيةالتي توجد في الكركم، والتي تساعد في تقليل آلام المفاصل والتورم عن طريق منع الإنزيمات التي تسبب الالتهاب.
وجدت الدراسات السريرية تحسن على المدى الطويل في الإحساس بالألم والوظيفة في المرضى الذين يعانون من الزراعة العضوية في الركبة. وأظهرت دراسة أجريت عام 2012 أن مادة الكركمين تخفف أكثر من آلام المفاصل والتورم بالمقارنة مع الأدوية التي تحتوي على ديكلوفيناك الصوديوم ويفضل استخدامه لمرضى هشاشة العظام والتهاب المفاصل الروماتويدي.

5- الأفوكادو وفول الصويا
يساعد الأفوكادو وفول الصويا في منع تكون المواد الكيميائية المسببة للالتهابات وتدهور الأغشية الزلالية، ويساهمان في تجديد الأنسجة الضامة. وأظهرت دراسة نُشرت في عام 2013 أنهما يُساعدان في تخفيف التهاب المفاصل في الحوض والركبة بشكل أفضل من الأدوية.

6- نبات مخلب القط
يعرف نبات مخلب القط بأنه نبات مضاد للالتهابات يعمل كمثبط للأورام ويدخل في العديد من عقاقير التهاب المفاصل الروماتويدي القوية. كما أنه يحتوي على مركبات كيميائية تفيد الجهاز المناعي. وأظهرت أبحاث أجريت في عام 2002 أنها خفضت من آلام المفاصل والتورم بأكثر من 50% مقارنة بالأدوية العادية.

7- زيت السمك (أوميغا 3)
يتم تحويل أوميغا 3 في الجسم إلى مواد كيميائية تسمى ريسولفينز ، وهي مواد مضادة للالتهابات. وفي دراسة أجريت عام 2010 ، تم إظهار حقائق ملموسة حول تقليل التهاب المفاصل الروماتويدي ، مما يجعله يستخدم في علاج هشاشة العظام ومتلازمة شوغرن.

8- أوميغا 6
أظهرت تجربة تم إجراؤها على 56 مريضا يعانون من التهاب المفاصل الروماتويدي بعد تناول أوميغا 6 ومتابعة نشاطها داخل الجسم أنها تتحول إلى مواد كيميائية مضادة للالتهابات. أشارت النتائج إلى تحسن واضح في حالة المرضى بعد 6 أشهر، وأظهرت دراسة صغيرة أن مزيجا من أوميغا 6 وأوميغا 3 يقلل بشكل كبير من الحاجة إلى المسكنات التقليدية للألم.

9- الزنجبيل
أظهرت الدراسات أن الزنجبيل له خصائص مضادة للالتهابات مشابهة لمثبطات ايبوبروفين وكوكس-2 التي تستخدم لتسكين الألم وعلاج الالتهابات الطبية، وأظهرت الدراسات أن تناوله أربع مرات يوميًا يخفف من آلام التهاب المفاصل في الركبة بعد ثلاثة أشهر من العلاج.