صحة

أسباب الإصابة بالصداع في شهر رمضان

عادة ما يزداد تعرض الفرد للاضطرابات الصحية في شهر رمضان، وذلك بسبب عدة أسباب مختلفة مثل تغير النظام الغذائي المعتاد ونمط النوم، ومن أبرز تلك المشاكل الصداع الذي يعاني منه الكثيرون سواء كان خفيفا أو شديدا، وغالبا ما يحدث الصداع خلال ساعات الصيام التي يمتنع فيها الفرد عن تناول الطعام والشراب لفترة تصل إلى خمسة عشر ساعة أو أكثر قليلا في بعض المناطق خلال هذا الشهر المبارك، وهذا يؤدي بوتيرة قوية إلى حدوث الصداع بمختلف درجاته. فما هي أسباب الصداع خلال شهر رمضان وكيف يمكننا التغلب عليه أو التخلص منه؟ .

أسباب الإصابة بالصداع في شهر رمضان :- – هناك عدة أسباب أو عوامل تؤدي إلى حدوث الصداع في شهر رمضان، ومنها :-

أولاً :- – حدوث نقص كبير في كمية الجلوكوز والسكر في الدم، حيث تحتاج الخلايا الدماغية إلى هذا السكر لإنتاج الطاقة وتنفيذ المهام. يتجلى ذلك في الصداع وزيادة التعب في نهاية اليوم مع زيادة ساعات الصيام .

ثانياً :- – عندما يكون عدد ساعات النوم قليلا أو يحدث اضطراب شديد في عملية النوم، ينتج عن ذلك اضطراب في الساعة البيولوجية للفرد، وعلى النتيجة الصداع .

ثالثاً :- قد يسبب عدم تناول الإفطار الصداع، ويمكن أن يحدث هذا بسبب تغييرات في المواعيد الخاصة بتناول الطعام، بما في ذلك الكميات التي يتناولها الفرد، وخاصة إذا كان يتناول أكثر من وجبة في اليوم .

رابعاً :- – الأشخاص المدخنون هم الذين يحتاجون إلى مادة النيكوتين لأن أجسامهم تعتمد عليها .

خامساً :- – عدم تلقي الجسم لكمية الطعام التي اعتاد عليها سابقا، من خلال تناول الشاي أو القهوة بالإضافة إلى تناول الشوكولاتة .

سادساً :قد يتسبب تغيير ساعات أو أوقات تناول الطعام لدى بعض الأشخاص في الإصابة بالصداع، خاصة إذا كانوا معتادين على تناول الطعام في ساعة معينة، ويؤدي تغيير ذلك التوقيت الخاص بتناول الطعام إلى شعورهم بالصداع .

سابعاً :- احتياج الجسم للسوائل: يعتبر نقص السوائل في الجسم علامة على الخطر، حيث يعاني الفرد من بعض الأعراض مثل الصداع، وخلال فترة الصيام، يمتنع الفرد عن شرب السوائل لفترة طويلة، ومع استمرار العمل أو الحركة أو الجهد من جانب الفرد الصائم، يفقد الجسم الكثير من السوائل الموجودة لديه، وخاصة في الأوقات التي ترتفع فيها درجة الحرارة .

طريقة علاج الصداع في شهر رمضان :- هناك عدة طرق يمكنها مساعدتنا بشكل فعال على التخلص من الصداع خلال شهر رمضان، وتتضمن هذه الطرق

أولاً :- – قلل من كمية القهوة التي يتناولها المدمنون والمشروبات التي تحتوي على الكافيين تدريجيا، وذلك لتعويد الجسم على التخلي عنها تدريجيا، حيث يمكن للشخص أن يستغني عنها تدريجيا خلال أيام الصيام، ويمكن للشخص تناول فنجان واحد من القهوة أو غيرها من المشروبات في وجبة السحور بشكل خاص، وذلك لتخفيف سرعة خروج المادة من الجسم أثناء فترة الصيام .

ثانياً :- – يجب الحرص على شرب كميات مناسبة من السوائل، بما في ذلك بعد الإفطار، للحد من الصداع في اليوم التالي. يجب تناول السوائل بشكل متقطع بدلا من الشرب بشكل دفعة واحدة، حيث لا يستطيع الجسم تخزين السوائل وسيتم التخلص منها عن طريق البول والتعرق .

ثالثاً :- – ينصح بتقليل عدد ساعات التعرض لأشعة الشمس، وضرورة ارتداء النظارة الشمسية أو القبعة عند الحاجة للظهور تحت الشمس .

رابعاً :- التجنب العالي لتلك الأمور التي تتسبب في التوتر العصبي لك”، وذلك لأن التوتر العصبي يعتبر سببا رئيسيا في الإصابة بالصداع .

خامساً :- – تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة منخفضة من السكر قبل بدء الصيام، وتجنب تناول الحلويات أو السكريات في وجبة السحور .

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى