فيتامين A و العمى الليلي

العمى الليلي يعني أن الشخص يعاني من ضعف الرؤية في الإضاءة الخافتة أو أثناء الليل. واحدة من الأسباب الرئيسية للعمى الليلي هي نقص فيتامين أ، المعروف أيضا باسم الريتينول .

العمى الليلي :
الأشخاص الذين يعانون من العمى الليلي غالبا ما يجدون صعوبة في القيادة ليلا , أو رؤية مسافات طويلة في ضوء منخفض . على الرغم من أن السبب الرئيسي للعمى الليلي هو نقص فيتامين ( أ ) , إلا أنه يمكن أن يرجع السبب وراءه لإضطرابات أخرى . إن اعتام عدسة العين , و العيوب الخلقية , و بعض الأدوية , و مرض يسمى التهاب الشبكية الصباغي و الذي يسبب تلف الشبكية , يمكن أن يسببوا العمى الليلي , و ذلك وفقا لمعاهد الصحة الوطنية . و تشمل أعراض العمى الليلي فقدان الرؤية الجانبية أو الطرفية , و فقدان الرؤية المركزية , و إنخفاض الرؤية في الليل و زغللة في إحدى أو كلتا العينين .

نقص فيتامين ( أ ) :
الفيتامين (أ) ضروري للنمو والتطور الصحي، ونقص هذا الفيتامين يحدث غالبا في الأشخاص الذين لا يستهلكون كمية كافية من الأطعمة المحتوية على الفيتامين (أ) أو المكملات الغذائية. وغالبا ما يعتبر العمى الليلي أحد أعراض نقص فيتامين (أ) المبكرة، وفقا لمايو كلينيك. كما يؤدي نقص هذا الفيتامين لفترات طويلة إلى جفاف العين المزمن وتراكم الكيراتين في زوايا العين. مع مرور الوقت، يتعرض هؤلاء الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين (أ) لتلف في الشبكية أو القرنية، مما يؤدي إلى العمى .

علاج العمى الليلي الناجم عن نقص فيتامين ( أ ) :
للأسف، يوجد عدد قليل جدا من الخيارات العلاجية المتاحة لحالات العمى الليلي. توضح مؤسسات الصحة الوطنية أن بعض الدراسات تشير إلى أن مستويات عالية من فيتامين (أ) قد تبطئ من تطور المرض، ومع ذلك، يمكن أن تسبب جرعات عالية من مكملات فيتامين (أ) أضرارا للكبد. لذا، يجب على الأطباء والمرضى توازن المخاطر المتعلقة بتطور المرض مقابل احتمالية حدوث أضرار كبدية دائمة. ومع ذلك، يمكن تناول جرعات تتراوح بين 2500 و 5000 وحدة دولية من مكملات فيتامين (أ) عن طريق الفم، وقد تحتاج لزيادة هذه الجرعة في حالات الحمل والرضاعة .

مصادر فيتامين ( أ ) الطبيعية :
المصادر الطبيعية لفيتامين (أ) آمنة جدًا مقارنة بالمكملات الغذائية، ومن الضروري جدًا اتباع نظام غذائي صحي وغني بفيتامين (أ) والفيتامينات الأخرى للحفاظ على صحة العين وجميع أجهزة الجسم .
تناول الأطعمة الغنية بفيتامين (أ) يمكن أن يساعد الأشخاص في منع نقص هذا الفيتامين وبالتالي تجنب خطر العمى الليلي. وتشمل المصادر الممتازة لفيتامين (أ) اللحوم والكبد والهليون ومنتجات الألبان وزيت عباد الشمس. ونظرا لأن هذه الخيارات قد تكون عادة غنية بالدهون، فإن مصادر البيتا كاروتين تعد بديلا جيدا جدا لفيتامين (أ)، حيث يتحول الجسم البيتا كاروتين بسهولة إلى فيتامين (أ) .
وتشمل مصادر جيدة للبيتا كاروتين الخضروات الورقية الداكنة، والفواكه والخضروات الملونة مثل الشمام والجزر والقرع والبطاطا الحلوة والمشمش والطماطم والمانجو والسبانخ والقرنبيط والفلفل بجميع ألوانه .

بعض تحذيرات :
يعتبر نقص فيتامين (أ) حالة نادرة، وكمية قليلة جدا من هذا الفيتامين قد تتسبب في مشاكل صحية، لذا يمكنك زيادة استهلاكه. جرعات عالية من فيتامين (أ) يمكن أن تتسبب في تلف الكبد وتشوهات خلقية. الرضع والأطفال الصغار هم أكثر حساسية لفيتامين (أ)، وينبغي عدم إعطاء مكملات فيتامين (أ) دون استشارة طبية. تناول كميات كبيرة من البيتا كاروتين أيضا يؤدي إلى تصبغ الجلد وتحوله إلى اللون البرتقالي أو الأصفر. ستعود لون البشرة إلى طبيعته بعد انخفاض مستويات البيتا كاروتين .