لماذا يحتاج الجسم استهلاك فيتامين ه ؟

عندما نتحدث عن فيتامين هـ أو هـ، يتبادر إلى أذهاننا فوائده الخاصة بالبشرة والشعر فقط، ولكن الأمر لا يتوقف عند هذا الحد. فهذا الفيتامين ضروري أيضا للصحة بشكل عام، وبالتالي، يؤدي نقص فيتامين هـ في الجسم إلى العديد من المشكلات الصحية، وبعضها قد يكون خطيرا. وعندما يكون الجسم غير قادرا على امتصاص العناصر الغذائية من الأطعمة التي تتناولها، يوصف فيتامين هـ بشكل عام في هذه الحالة، حيث يعد واحدا من مضادات الأكسدة الطبيعية التي تساعد في التغلب على الأمراض المتعلقة بالفيتامين .

يتم استخدام زيت فيتامين ه لعلاج بعض مشاكل البشرة ونمو الشعر الخارجية، وهو من مضادات الأكسدة التي تذوب في الدهون، ويتواجد في الخضروات الورقية والمكسرات والفواكه. يمكن لقدرته على مقاومة التأكسد تحييد الضرر الناتج عن تدمير الجذور الحرة بطرق متعددة، وبالتالي يمكنه الوقاية من العديد من الأمراض .

إن نقص فيتامين ه يسبب العديد من المشكلات الصحية التي يمكنها أن تصبح مزمنة إذا لم يتم علاجها في الوقت المناسب ، لذلك فإتباع نظام غذائي غني بالأطعمة التي تحتوي على فيتامين ه يساعد على التخلص من المشكلات الصحية مثل إنسداد الشرايين ، ارتفاع ضغط الدم ، السكري ، مشكلات الجهاز العصبي والضعف الجنسي لدى الرجال .

فوائد فيتامين ه المتنوعة للجسم :

1- يحمي أغشية الخلايا : إن فيتامين ه هو أحد الفيتامينات المهمة لصحة الجسم، حيث يحمي الجسم من الأمراض المختلفة. قدرته على مقاومة عملية التأكسد تساعد في حل العديد من المشكلات الصحية، ويعمل على حماية أغشية الخلايا والحفاظ على صحة البشرة، القلب، الأعصاب، العضلات، وخلايا الدم الحمراء .

2- يقلل خطر الإصابة بالمشكلات الجلدية : يمكن لاستهلاك كمية كافية من فيتامين ه أن يساعد في تأخير شيخوخة الخلايا والحد من مشاكل البشرة، ويوجد فيتامين ه في كريمات البشرة، ولكن ينبغي أيضا إضافة الأطعمة الغنية بفيتامين ه إلى نظامك الغذائي لتعزيز فاعلية العلاج .

3- يساعد في مقاومة مرض السرطان : نقص فيتامين ه يسبب العديد من المشاكل الصحية، لذا يساعد فيتامين ه في تقليل خطر الإصابة بالسرطان ويمنع تكوين النيتروزامين، وهو نوع من أشكال السرطان الذي يصيب المعدة. بالإضافة إلى ذلك، يمكن لفيتامين ه تعزيز الجهاز المناعي، وتناول كمية مناسبة منه يقلل خطر الإصابة بسرطان البروستاتا والسرطان .

4- يحسن الجهاز المناعي : يساعد فيتامين ه على تعزيز الجهاز المناعي وبالتالي يحمي الجهاز العصبي وشبكية العين ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب .

5- يساعد في الوقاية من مرض السكري : يمكن لفيتامين هـ أن يساعد في علاج مرضى السكري، وتحتوي بعض الأطعمة على هذا الفيتامين مثل الخضروات الورقية مثل البروكلي والسبانخ والهندباء الخضراء، والفواكه مثل المانجو وبعض المكسرات مثل الفول السوداني والفستق. يمكن إضافة هذه الأطعمة إلى النظام الغذائي لمرضى السكري للمساعدة في التحكم في مستويات السكر في الدم بشكل فعال .

6- يحمي خطر الإصابة بالنوبات القلبية : عندما يتراكم الكوليسترول الضار داخل الشرايين، يزيد خطر الإصابة بالنوبات القلبية، وتناول زيت فيتاميتن ه يساعد في تقليل مستوى الكوليسترول، مما يحمي الشرايين .

تحذير : يعتبر فيتامين ه مفيدا للصحة عند تناوله بكمية معتدلة، والجرعة الموصى بها هي 15 مجم، ولكن الإفراط في استهلاك فيتامين ه يمكن أن يسبب تدهورا في مشاكل القلب، كما يحتوي فيتامين ه على مواد مرققة للدم، لذلك يجب توخي الحذر عند تناوله للأشخاص الذين تم إجراء عمليات جراحية عليهم .