عادات مدمرة للدماغ يجب التوقف عنها
يعتبر الدماغ واحدا من أكثر أعضاء الجسم الهامة والمذهلة ، وكما تعلم فالدماغ هو النظام المتحكم في جميع الأنشطة التي تحدث داخل الجسم ، فيقوم يتخزين كل المعلومات ، الخبرات وجمع الأشياء التي يمر بها الإنسان منذ الطفولة ، ولذا يجب الحفاظ على هذا العضو في صحة جيدة قدر الإمكان .
يجب عدم التقليل من أهمية هذا العضو الحيوي مثل القلب، لأن الجسم لا يمكنه العمل بدونه، وقد يؤثر على العقل دون أن يدري الشخص، وغالباً ما يكون الوقت متأخراً لإيقاف هذه العادات التي تصبح جزءًا من حياتك اليومية والتي يمكن أن تؤثر سلبًا على صحتك وصحة دماغك بشكل كبير .
العادات المدمرة للدماغ والتي يجب التخلص منها :
1- الملل : إن النقص في التحفيز الفكري يؤدي إلى تراجع القدرة الفكرية للدماغ، والمرونة العصبية هي قدرة الدماغ على التفكير بأساليب مختلفة، وتكوين الذكريات والعلاقات، وقد تتأثر هذه القدرة نتيجة الشعور بالملل لفترات طويلة، وهذه إحدى العادات المدمرة للدماغ والتي يجب التوقف عنها .
2- تفويت وجبة الفطور : الأشخاص الذين لا يتناولون وجبة الفطور يتعرضون لخطر الإصابة بنزيف المخ بنسبة تصل إلى 36%، ويمكن تحسين وظائف الدماغ إذا تم تغذيته في وجبة الفطور الصباحية، وبدون توفر الجلوكوز لا يستطيع الدماغ العمل بشكل جيد .
3- الهواتف الخلوية : تنتج المجالات الكهرومغناطيسية إشعاعا يعتبر خطيرا على الإنسان، ويمكن أن يؤدي الإشعاع الصادر عن الهواتف إلى التشوش والصداع، ويترتب على ذلك خطر الإصابة بأنواع مختلفة من السرطان، بما في ذلك سرطان المخ، وقد تم تأكيد هذا في إحدى الدراسات .
4- العمل أثناء المرض : في هذه الحالة، يقوم الجسم والجهاز المناعي بمحاربة العدوى بكل قوة، ويؤدي العمل أثناء الإصابة بالمرض إلى زيادة فترة التعافي والإصابة بنفس العدوى مرة أخرى، كما يؤثر على وظائف الدماغ، ويعد من أكثر العادات المدمرة لصحة المخ .
5- الإفراط في تناول الطعام : يقلل الإفراط في تناول الأطعمة الخالية من المواد الغذائية من أداء الدماغ، وقد يؤدي إلى حالات مرتبطة بالدماغ مثل الديمنتيا أو انخفاض حجم الدماغ .
6- الصمت : يمكن أن يؤدي نقص التواصل الشفهي والتفاعل الاجتماعي إلى الشعور بالقلق والاكتئاب، حيث يعد التواصل الشفهي أمرا هاما للأجزاء المختلفة في الدماغ .
7- نقص النوم : يعد الحصول على نوم جيد ومنتظم أمرا هاما لصحة الدماغ، حيث يقوم الدماغ أثناء النوم بتنفيذ وظيفتين، وهما تخزين الذكريات وطرد السموم، ولذلك فإن النقص في النوم يؤدي إلى تراكم الترسبات، وحدوث تغيرات في الذاكرة، وزيادة خطر الإصابة بالأمراض العصبية .
8- التدخين : تسبب التدخين تدمير الخلايا العصبية والأغشية الخلوية داخل المخ الوسطى والمخيخ، وهذه المناطق في الدماغ تتحمل مسؤولية وظائف الجسم وتوازنه وتناسقه .
9- السكر : يسبب الاستهلاك الزائد للسكر مشكلات في كل خلية ونسيج وعضو في الجسم، ويؤثر على الجهاز العصبي المركزي، وأظهرت الدراسات وجود علاقة بين زيادة تناول السكر ومرض الألزهايمر .
10- تلوث الهواء : تؤثر المواد الكيميائية التي نتنفسها على الدماغ بعدة طرق، وقد تسبب تلوث الهواء ضعفا في الإدراك وتقلصا في الحجم الدماغي. ويرتبط هذا النوع من التلوث بتطور أمراض مثل الزهايمر والباركنسون وأمراض الأعصاب الأخرى .
11- تغطية الرأس أثناء النوم : عندما يتم وضع وسادة أو أي شيء على الرأس، تتكون غازات الأكسجين وثاني أكسيد الكربون حول الرأس، وتتراكم هذه الغازات في هذه المنطقة، واستنشاقها يؤدي إلى تدمير الدماغ .
12- تعدد المهام : تبين أن الأشخاص الذين يقومون بمهام متعددة هم أكثر عرضة لتلف المخ من غيرهم، حيث يتقلص المخ أثناء أداء تلك المهام. لذا، يوصى باتباع جدول زمني منتظم لأداء الأنشطة اليومية .