أهم علامات الشفاء من الاكتئاب
الاكتئاب هو حالة نفسية سيئة تصيب البعض وتؤثر بشكل سلبي على مزاجهم وتفكيرهم وتصرفاتهم تجاه أنفسهم والآخرين، بالإضافة إلى تأثيرها السلبي على صحتهم. تجعلهم يشعرون بالحزن واليأس والوحدة والانعزالية، وتفقدهم الأمل في المستقبل والحياة. وقد يتسبب الاكتئاب في فقدان الاهتمام بالأنشطة المفضلة وتأثير حميتهم الغذائية. وعادة ما يعاني المصاب بالاكتئاب من مشاكل في التركيز واتخاذ القرار والذاكرة الضعيفة، ويميل إلى الانعزالية والانفصال عن الآخرين، مما يصعب عليه بناء علاقات جديدة أو الحفاظ على العلاقات الحالية. وفي بعض الحالات الخطيرة، يحاول المصاب بالاكتئاب الانتحار إذا لم يتم علاجه بشكل سريع. وتشمل طرق علاج الاكتئاب العلاج الدوائي والعلاج النفسي، وهناك علامات تدل على الشفاء المحتمل من الاكتئاب .
أهم الأعراض المصاحبة لمشكلة الاكتئاب :- يختلف الاكتئاب عن الحزن العادي، وتختلف الأعراض المصاحبة له من شخص لآخر، إلا أن هناك العديد من العلامات أو الأعراض المشتركة للإصابة بالاكتئاب، والتي تؤثر على جوانب حياة المصاب اليومية، مثل القدرة على العمل أو الدراسة أو تناول الطعام، بالإضافة إلى النوم بشكل طبيعي، وتشمل هذه الأعراض العديد من النقاط المهمة
أولاً :الشخص المكتئب يشعر بالعجز واليأس، ويرجع ذلك إلى أن كل توقعاته للمستقبل مبنية على عدم حدوث أي تحسن في وضعه، وهذا يحدث بشكل كلي .
ثانياً :- يفقد الشخص المكتئب اهتماماته وأنشطته، فيصبح غير مبال بأي شيء، ولا يمكنه الشعور بالفرح أو السرور حتى في حالة حدوث شيء سعيد .
ثالثاً :- تشمل أعراض فقدان الطاقة والشعور بالتعب والإرهاق أو البطء الكبير في عملية الاستيعاب، بالإضافة إلى عدم القدرة على القيام بأي مهمة صغيرة أو غير شاقة .
رابعاً :- الإحساس بالكراهية للذات أو هذا النوع من المشاعر القوية المتعلقة بالتفاهة الذاتية أو الشعور بالذنب، حيث ينحصر غالبا الانتقاد الذاتي المرتفع في الأشخاص المصابين بالاكتئاب، سواء بسبب أخطاء ارتكبوها أو بسبب أخطاء لم يرتكبوها .
خامساً :- – عدم القدرة على النوم بشكل طبيعي، على سبيل المثال الاستيقاظ في ساعة مبكرة في الصباح أو الاستمرار في النوم لساعات طويلة جدا أو عدم النوم لفترات طويلة وغير طبيعية .
سادساً :- – عندما يشعر المرء بالغضب أو الهيجان بشكل غير مبرر، قد يقوم المكتئب في بعض الحالات بالتصرف بعنف .
سابعاً :- زيادة معدل الشكوى الخاص به، وشعوره بالألم أو الألم غير المبرر، مثل الألم في الظهر أو المعدة أو العضلات أو الصداع الشديد .
طرق علاج الاكتئاب :هناك العديد من الطرق المختلفة لعلاج الاكتئاب، حيث يمكن التغلب على هذه الحالة النفسية إذا كان لدى المصاب العزيمة والإرادة القوية للشفاء والخروج من هذه المشكلة. ويعتبر التخلص من الاكتئاب في العادة من دون الحاجة إلى الأدوية، ولكن يتم عادة استخدام بعض الأدوية المضادة للاكتئاب بعد استشارة طبيب نفسي. يجب على المريض اتباع جرعة الدواء المحددة وفقا للجدول الزمني المحدد من قبل الطبيب المعالج، مع تجنب زيادة الجرعات لمنع الإدمان عليها. ومن أفضل الطرق للتخلص من الاكتئاب هو العودة إلى الله، حيث يمكن أن يكون السبب الأساسي للإصابة بهذه المشكلة النفسية هو الابتعاد عن طريق الله والتقرب منه. وتؤكد آية “ومن أعرض عن ذكري فإن له معيشة ضنكا” على أن الابتعاد عن ذكر الله يؤدي إلى العيش في الضيق والمشاكل والمعاناة والعقبات، وجميع هذه الأشياء يمكن أن تؤدي في النهاية إلى الإصابة بالاكتئاب
أهم العلامات الدالة على الشفاء من الاكتئاب :- هناك عدة علامات تظهر على الشخص الذي تماثله مشكلة الاكتئاب وتشير إلى تعافيه من هذه المسألة النفسية. ومن بين تلك العلامات: –
أولاً :- – يعني التوقف لهذا الشعور العالي بالحزن لديه عدم التوقف الكامل عن الحزن، ولا يعني أنه أصبح شخصا سعيدا بشكل دائم، بل يعني أن وتيرة شعور المصاب بالاكتئاب بالحزن انخفضت بشكل ملحوظ، وهذا سيظهر بوضوح في تصرفاته وأحاديثه ورؤيته للمستقبل، وعاد الأمل إلى داخله بعد أن كان مفقودا تماما .
ثانياً :- عودة المصاب إلى ممارسة العادات والأنشطة والهوايات التي كان يمارسها قبل الإصابة بالاكتئاب، مثل زيادة الشهية أو تقليل تناول الطعام بشكل مفرط .
ثالثاً :- – ستلاحظين أنه بتنظيم عملية النوم، سيعود نومه بشكل طبيعي بقوة. يتعلق ذلك بالوقت الذي ينام فيه وعدد ساعات النوم التي يحصل عليها بعد أن كان يعاني من الأرق والقلق المستمر أو بقاءه نائما لفترة طويلة خلال النهار بشكل غير طبيعي .
رابعاً :- اختفاء هذه المشكلات الصحية أو الأعراض التي كان يشكو منها الشخص دائما، مثل الصداع أو الألم في المعدة أو الظهر بلا سبب واضح .
خامساً :- – يتم التخلص من هذه الأفكار السلبية التي كانت تسيطر عليه، مثل رغبته في الانتحار، بشكل كامل .
سادساً :- – يتحسن علاقاته الاجتماعية بشكل واضح وملحوظ مع الأشخاص المحيطين به، بالإضافة إلى قدرته على بناء علاقات اجتماعية جيدة مع أشخاص جدد.
سابعاً :- يتضمن التحسن العالي في مظهره وعودته إلى ممارسة هواياته أو أنشطته المفضلة التي تركها أثناء إصابته بالاكتئاب .
ثامناً :- ينبغي تجنب الغضب الشديد وعدم التفاعل بالشكل الذي كان عليه أثناء معاناته من مشكلة الاكتئاب .