تفاصيل كتاب الدكتور حسين دشتي للرجيم

يوفر الدكتور حسين دشتي نظام غذائي لتخفيض الوزن، وقد أكد الكثيرون كفاءة هذا النوع من الرجيم، ولاحظوا بالفعل تخفيض العديد من الكيلوجرامات بطريقة ملحوظة، مما جعل الأمر متداولا بين الكثير من الأفراد الذين يريدون تخفيض وزنهم، وتعبوا كثيرا من أنواع الرجيم الأخرى التي أثرت على سلامة وصحة بعض أعضاء الجسم.

أمور هامة قبل البدء في هذا النظام :
بدءًا من هذا النظام الغذائي، يبدأ الأيض في حرق الدهون والنشويات.
2- يحتاج هذا النظام إلى غلى نشاط جثماني للمساعدة في التخلص من سلبيات النشويات وضبط نسبة السكر في الدم.

مع هذا النظام الغذائي، قد نشعر بفقدان الشهية بعض الشيء، ويجب تقليل تناول السكريات وممارسة النشاط الحركي.

تحدد النشويات بمعدل يتراوح بين 20 إلى 30 جرام ويفضل تناول النشويات على شكل خضروات بدلاً من الخبز.
يجب الالتزام بالوجبات الثلاث اليومية للحفاظ على مستوى سكر الدم مستقرًا.
يجب ألا يتجاوز وقت الامتناع عن الطعام 5 ساعات.

يمكن زيادة عدد الوجبات عن 3 ولكن يجب عدم تجاوز كمية النشويات إلى أكثر من 20 إلى 25 جرام.
8- يُفضل تناول البروتينات مثل البيض والأسماك والدواجن واللحوم.

9- الاعتدال في تناول الدهون باستخدام أخف الزيوت في الطعام مثل زيت الكافور وزيت الزيتون والكتان.
يجب تناول الخضروات بمعدل 3 أكواب يومياً وعدم تناول كميات زائدة من الزيوت التي لا تتجاوز ثلاث ملاعق في اليوم.

ما هي المسموحات مع ريجيم دشتي ؟
1- كوفي ميت كامل الدسم.
2- النسكافية بدون كافيين.
3- الكريمة الحمراء.
4- الباذنجان والقرنبيط.
5- مبيض الشاي.

ما هي الأشياء المحظورة مع ريجيم دشتي؟
1- السمسم.
2- الزعتر.

ما هي مراحل نظام دشتي لفقدان الوزن؟
المرحلة الاولى :
تعتبر تلك المرحلة هامة للغاية لأنها تساعد على حرق الدهون، وهذا يحمي الكبد والكلى والقلب وغيرها من المشاكل الصحية، ويجب أن يتناول الفرد 20 جرامًا من النشويات يوميًا خلال هذه المرحلة.

المرحلة الثانية :
تستمر تلك المرحلة لعدة أسابيع من المتابعة والفحص الدوري للوزن، ويتم فيها تقليل استهلاك الكربوهيدرات بنسبة قليلة وتدريجية.

المرحلة الثالثة :
في تلك المرحلة يكون الفرد قرب من هدفه بالفعل لهذا يظل الفرد ملتزم بكافة التعليمات لمزيد من انقاص الوزن.

المرحلة الرابعة :
يصل الفرد هنا إلى الوزن المطلوب، ويجب الالتزام بممارسة الرياضة والمشي المنتظم للحفاظ على نفس الوزن.

ملحوظات هامة يجب مراعاتها قبل ريجيم دشتي :
يجب عدم اتباع هذا النظام الغذائي للحوامل والمرضعات والأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 12 عامًا لضمان سلامتهم.
2- الالتزام بشراب الماء الكافي للجسم.
يجب الحركة والنشاط وممارسة الرياضة مع هذا النظام للتخلص من الوزن بشكل سريع.
4- الامتناع عن اكمال هذا النظام عند الشعور بالتعب أو الدوخة أو الاعياء أو أي مشكلات صحية.
5- يفضل تناول بعض الفيتامينات المساعدة أثناء اتباع هذا النظام.
6- إذا كنت من محبي القهوة، يجب تناول القهوة بدون كافيين.
يجب الالتزام بتناول الطعام المناسب في الأوقات المناسبة.
يجب تجنب تناول السكريات والنشويات والمشروبات الكحولية والكثير من الوجبات الدسمة.
يتم ضبط نسبة الكربوهيدرات في وجبة الغداء لتحسين مستوى السكر في الدم.

أهمية النظام الغذائي لنظام دشتي للتخسيس :
1- أثبت فاعليته في التخسيس لدى الكثير خاصة منطقة الارداف والبطن.
2- تجنب المواد النشوية والدهنية الضارة.
يعتبرز النظام السهل جداً والذي يمكن تطبيقه، حيث يعمل على التخلص من الكوليسترول الضار في الجسم.

يحلم الكثير من الأشخاص، وخاصة السيدات، بالحصول على قوام رشيق مميز كعامل جذب، ولهذا السبب، ينبغي الالتزام بهذا النظام الغذائي للتخسيس، للوصول إلى الوزن والقوام المناسب والمرغوب فيه دائمًا .