فوائد عنصر تناول الزنك للنساء
فوائد الزنك للنساء
الزنك هو معدن يتم تناوله بكميات قليلة للحفاظ على الصحة، ويمكن أن يؤدي نقص الزنك إلى الكثير من التأثيرات الجانبية غير المرغوبة مثل تساقط الشعر ومشاكل في الحس والتذوق وبطء شفاء الجروح، وتتضمن فوائد الزنك لصحة النساء ما يلي:
- الزنك يساعد على الحفاظ على صحة الجهاز المناعي .
- يعتبر الزنك مهمًا للحفاظ على توازن مستويات السكر في الدم وله دور هام في إنتاج وتخزين وإفراز الإنسولين في البنكرياس .
- الزنك يساعد على شفاء الجروح: لأن له دور في عمل الصفائح والأوردة وعملية التخثر .
- الزنك يحافظ على صحة الجهاز الهضمي، ويساعد أكثر من 100 إنزيم في أداء وظائفها في عملية الهضم .
- للزنك دور هام في تذوق الطعام .
- يحافظ على صحة الجهاز الاستقلابي .
- الزنك مفيد لانجاب اطفال بصحة جيدة .[1]
يعتبر الزنكأحد العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم البشري، ويتم الاعتماد عليه في العديد من الوظائف الحيوية، ويحمل فوائد كثيرة بشكل خاص للنساء .
الزنك
الزنك هو معدن أساسي طبيعي موجود في بعض الأطعمة و تتوفر أيضا على نطاق واسع كتغذية تكميلية ، أما كعنصر خام أو جنبا إلى جنب مع غيرها من الفيتامينات و المعادن الأخرى ، الزنك له العديد من الأدوار الهامة في كل من الرجل و المرأة ، بما في ذلك وظيفة المناعة و تخليق البروتين و التئام الجروح ، و كذلك توليف الحمض النووي و انقسام الخلايا ، كما أن مكملات الزنك قد تقدم للمرأة فوائد إضافية ، كما هو الحال مع أي من المكملات الغذائية ، و لابد من استشارة الطبيب قبل استخدام تناول ملحق الزنك ، خاصة إذا كنت من الحوامل أو المرضعات .
فترة الحيض
مكملات الزنك قد تعمل على تحسين بعض الآثار السلبية المرتبطة بالحيض في النساء ، بما في ذلك متلازمة ما قبل الحيض ، أو الدورة الشهرية ، و ذلك بسبب أن هذا المعدن له القدرة على تنظيم إفراز البروجسترون ، و التي قد تزيد من خطر الإصابة بمشاكل في الدورة الشهرية ، و تناول العنصر يعمل على منع الإصابة بعسر الطمث ، أو تشنجات الحيض .
الحمل
وفقا لمعهد لينوس بولينج في جامعة ولاية أوريغون ، حوالي 82 في المائة من النساء الحوامل في العالم من المرجح أنهن يعانين من نقص في عنصر الزنك ، و قد يرجع السبب في ذلك إلى الاحتياج إلى مزيد من الزنك خلال فترة الحمل ، و ذلك للتأكد من صحة الطبيعية و نمو الجنين ، نقص الزنك في النساء الحوامل قد يلعب دور هام في عدد من النتائج السلبية للحمل ، بما في ذلك انخفاض الوزن عند الولادة ، و الولادة المبكرة ، و مضاعفات الولادة ، و التشوهات الخلقية ، و لذلك على المرأة تناول كميات كافية من الزنك أثناء الحمل بغرض التقليل من خطر هذه المضاعفات .
النساء المسنات
النساء المسنات بعد انقطاع الطمث قد تتطلب الزنك بكميات أكثر من الرجال المسنين ، و ذلك بسبب انخفاض مستويات الزنك في البلازما كما يحدث عند كبار السن ، قد يصعب على الجسم استيعاب المزيد من الزنك لمنع حدوث نقصان ، و قد تكون النساء المسنات أكثر عرضه لنقص الزنك من كبار السن من الرجال ، و من المرجح أن هذا يحدث بسبب المدخول الغذائي المرتفع من الكالسيوم في النساء الأكبر سنا ، و ذلك للعلاج و الوقاية من مرض هشاشة العظام ، و يتنافس الكالسيوم مع الزنك على الاستيعاب ، و زيادة كمية الكالسيوم عند النساء كبيرات السن قد يقلل من امتصاص الزنك .
المزاج
وفقا لدراسة نشرتها “المجلة الأوروبية للتغذية السريرية” 2010 ، مكملات الزنك قد تحسن المزاج في المرأة ، و قد يكون علاج فعال للاكتئاب في المرأة ، النساء اللواتي تستكمل مع 7 ملغ زنك يوميا لمدة 10 أسابيع أظهرت انخفاضا كبيرا في الغضب و الاكتئاب ، و سجل أعلى في امتحان معدلات الخلل في الحالة المزاجية ، و ذلك بالمقارنة بالنساء الذين اعتادوا على تناول الفيتامينات التي تحتوي على الزنك ، و تناول مكملات الزنك قد تزيد من مستوياته في الجسم ولكنه لا يشكل ضرر نظراً لأنه يمتص بسهولة أكبر مما في الفيتامينات ، حيث الزنك يتنافس على الاستيعاب مع الفيتامينات والمعادن الأخرى.
فوائد الزنك لخصوبة المرأة
- من اجل الطمث: تعمل مكملات الزنك على تقليل التأثيرات الجانبية المرتبطة بالدورة الشهرية، مثل متلازمة ما قبل الحيض
- من اجل الخصوبة: أظهرت الأبحاث أن نقص الزنك يمكن أن يؤدي إلى صعوبة في الحمل، وصعوبة في تلقيح البويضة بعد خروجها من المبيض، وصعوبة في التعشيش.
- من اجل الحمل: تحتاج المرأة الحامل إلى كمية أكبر من الزنك للحفاظ على تطور وصحة الجنين
- من اجل النساء الاكبر سنًا: يجب الحرص على الحصول على كميات كافية من الزنك، لأن النساء الأكبر سنًا أكثر عُرضة لخطر نقص الزنك، وهذا هو الأمر الذي يجب مراعاته.
- من اجل صحة الاجنة: الزنك من بين العناصر الغذائية الأساسية التي تعتبر ضرورية لصحة وتطور الجنين. [2] [3]