أشياء وعادات يجب تجنبها تماما بعد التمرين

الرياضة هي واحدة من العادات الصحية الأكثر فائدة لصحة الجسم والعقل، حيث تساعد على فقدان الوزن، والحفاظ على معدل ضغط الدم الطبيعي، والحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية، وتنشيط المهارات العقلية والحفاظ على نشاط الجسم طوال اليوم .

على الرغم من ذلك ، هناك العديد من الأشياء التي يمكن اعتبارها ضارة وسيئة إذا قمنا بها مباشرة بعد التمرين، ومن بين هذه الأشياء الجلوس على الأريكة ومشاهدة التلفاز، ويمكن إضافة هذا إلىالقائمة .

بعد قضاء ساعة من التمرين أو فترة زمنية في الصالة الرياضية، من الضروري اتباع نظام غذائي متوازن، ويجب تجنب بعض الأشياء تمامًا بعد التمرين .

أشياء وعادات يجب تجنبها تماما بعد التمرين :
1- لا تتناول الأطعمة الدسمة والغنية بالدهون المشبعة : يمكن أن تقوم بإفساد المجهود الذي قمت ببذله في التمرين إذا تناولت المقليات ، بدلا من ذلك أنت بحاجة إلى استهلاك البروتين والتشويات ، لأنها يمكن أن تهضم وتدخل خلال تيار الدم سريعا ، والدهون الموجودة في الأطعمة الدسمة تبطئ عملية الهضم وتضر بصحة الجهاز الهضمي .

2- عدم شرب الماء : يعد عدم شرب الماء بعد التمرين من أسوأ العادات التي يمكن اتباعها، لذا يجب ترطيب الجسم بعد التمرين لاستعادة ما فقده الجسم أثناء ممارسة الرياضة، كما يساعد الماء على إصلاح العضلات .

3- لا تظل مرتديا ملابس الرياضة : يمكن أن تتسبب ملابس الرياضة المتسخة بالعرق في حدوث عدة مشاكل بالبشرة، وذلك لأنها قد تحتوي على جراثيم تستقر في الجلد والشقوق الموجودة في الجسم، وتسبب رائحة كريهة للجسم، لذا يجب أن يحرص الشخص على استحمامه بالماء الفاتر وتغيير ملابس الرياضة مباشرة بعد التمرين .

4- لا تنسى أن تهدأ بعد التمرين : بعد جلسات الجيم، يحتاج الجسم لتهدئة النشاط البدني، يمكن القيام ببعض تمارين الإطالة، الدوران، أو اليوغا لإعادة ضربات القلب إلى معدلاتها الطبيعية، ويساعد ذلك على الاستعداد لجلسة الرياضة التالية بسهولة .

5- لا تقم بلمس الوجه : لمس الوجه باليدين غير النظيفتين والمتعرقة يمكن أن يؤدي إلى نقل الجراثيم من اليدين إلى الوجه، وبما أنك لا تعرف بالضبط عدد الأيدي التي لمست أدوات الجيم قبل استخدامها، فإن هذه هي واحدة من الأشياء الهامة التي يجب توخي الحذر منها وتجنبها بعد التمرين .