طرق طبيعية لمعالجة اضطراب القلق النفسي

القلق يعتبر جزءًا من حياتنا جميعًا ويمكن تهدئة مشاعرناببعض الأشياء التي يمكن تجربتها. وإذا لم تكن هذه الأشياء كافية، فيمكن استشارة الطبيب، لكن ذلك يحدث في الحالات القصوى .

علاج القلق
ممارسة التمرينات الرياضية
انت لن تحتاج إلى التدريب في الألعاب الأولمبية ، فقط كا ما تحتاجه 10 دقائق مشياً على الأقدام و يمكن القيام بالخدعة فقط بالإضافة إلى تدريب لمدة 45 دقيقة ، و هذا سوف يجعلك تشعر بالتحسن لبضع ساعات ، مثل معالجة الأسبرين للصداع ، و إذا كنت تمارس الرياضة بانتظام  ، على الأقل 3 مرات في الأسبوع ، فمن غير المرجح أن تشعر بالقلق بنفس الحدة التي عهدتها .

الاستمتاع بالطبيعة
حتى النبات في الغرفة أو صور الطبيعة ، يمكن أن يجعلك تشعر بأنك أقل قلقا و أقل غضبا أو توترا ، و لكن من الأفضل أن تخرج إلى التنزه ، و هذا سوف يعطي مزاجك دفعة قوية ، و يمكنه خفض معدلات ضغط الدم و معدل ضربات القلب و توتر العضلات و هرمونات التوتر ، و التي ترتفع كلما شعرت بالقلق .

الزراعة
الزراعة تجعل عقلك يطلق مواد كيميائية تعزز الحالة المزاجية التي يمكن أن تساعد في تهدئة قلقك ، بالإضافة إلى ذلك ستحصل على بعض التمارين الرياضية و قضاء بعض الوقت في الهواء الطلق ، و كلتاهما مفيدة لك أيضًا ، و إذا لم يكن لديك مساحة للزراعة خاصة بك ، فاتصل بحديقة قريبة و اطلب منهم أن تقوم بالزراعة عندهم .

العلاقة الزوجية
قد لا يكون الجنس هو الشيء الأول الذي يتبادر إلى ذهنك عندما تشعر بالقلق، ولكن يمكن أن يساعد الجنس في تخفيف الضغط على الجسم، ويمكن أن تساعد الحياة الجنسية الصحية مع الشريك على زيادة السعادة والصحة، مما يمكن أن يساعد في التخلص من القلق أيضًا .

اليوجا و التأمل 
تُعد هذه الطريقة إحدى طرق تقليل مخاوفك و إعادتها إلى حجمها ، و يساعدك التأمل على التركيز في حركة أنفاسك و الحفاظ على عقلك خالياً من الأفكار المزعجة ، حيث أنك عند ممارسة التأمل عندما يتسلل إليك أحد المخاوف تحاول أن ترفضه بسرعة و تزيله من رأسك ، و اليوجا هو شكل من أشكال التأمل ، و ذلك عن طريق وضع جسمك في أوضاع معينة يمكن أن تقوي و تمدد العضلات و الأنسجة الأخرى ، و في نفس الوقت تحاول أن تحافظ على هدوءك ، و يمكن أن يقلل هذا من معدل ضربات القلب و ضغط الدم و يجعلك أقل قلقا ، و لكن هناك بعض الأوضاع في اليوجا لا يجب عليك القيام بها إذا كنت تعاني من بعض الأمراض .

الإبر الصينية
يمكن أن يساعدك هذا على الاسترخاء ، طالما أنك لا تشعر بالقلق الشديد عند التفكير في الإبر ، حيث يضع أخصائي العلاج بالوخز إبر رفيعة جدًا في نقاط محددة على جسمك ، و في بعض الأحيان يتم استخدام التحفيز الكهربائي أيضا لتخفيف التوتر العضلي و العصبي .

العلاج بالعطور
الروائح البسيطة مثل الخزامى و البابونج و ماء الورد قد تساعد على تهدئتك ، و ذلك لأنها تأتي من زيوت مركزة يمكنك التنفس أو فرك جلدك بها ، و يعتقد العلماء أنهم يرسلون رسائل كيميائية إلى أجزاء من دماغك تؤثر على الحالة المزاجية و العاطفية .