فائدة حمض الفوليك بعد الاجهاض

الإجهاض: فقدان الجنين أثناء فترة الحمل هو أمر شائع بين النساء، حيث تنتهي 10٪ إلى 25٪ من حالات الحمل بالإجهاض. الشذوذ الكروموسومي هو السبب الأكثر شيوعا للإجهاض، ونادرا ما يحدث مرة أخرى. ومعظم النساء اللائي يجري لديهن إجهاض يمكنهن بعدها الحمل والولادة الطبيعية إذا لم تكن هناك عوامل خطر، وأقل من 5٪ من النساء يعانين من إجهاض متتالي.

يحتاج الشخص بضعة أيام للتعافي من الإجهاض، وتعود دورة الدم في غضون أربعة إلى ستة أسابيع، وينصح بالانتظار لمدة ستة أشهر قبل محاولة الحمل، ولكن لا توجد أبحاث تؤكد ضرورة الانتظار لفترة طويلة بعد الإجهاض، خاصة إذا كانت السيدة بصحة جيدة وتم استبعاد أي مشاكل صحية ناتجة عن الإجهاض.

العناية بالصحة بعد الاجهاض:
– الحفاظ على نظام غذائي متوازن: ينبغي للمرأة الاهتمام بتناول الغذاء الصحي بعد الإجهاد والحفاظ على الصحة العامة للجسم والوزن المثالي لتقليل خطر الإجهاض مرة أخرى، وعليها تناول نظام غذائي متوازن يحتوي على المجموعات الغذائية الأربعة: الفواكه والخضروات والبروتينات ومنتجات الألبان والحبوب.

والتأكد من تناول نظام غذائي يومي يتكون من خمسة أجزاء: يوصى بتناول الفواكه الطازجة أو المجمدة، والبروتينات مثل اللحوم، والأسماك، والبيض، والصويا، بالإضافة إلى كمية من الخضروات الطازجة أو المجمدة، وكمية من الحبوب مثل الخبز والأرز والمكرونة، وكمية من منتجات الألبان مثل الزبادي والأجبان .

يتعين علينا الحفاظ على الوزن الصحي الملائم لعمرنا وشكل أجسامنا وتجنب النقصان أو الزيادة في الوزن، ويمكن حساب مؤشر كتلة الجسم (BMI) باستخدام حاسبة BMI المتاحة على الإنترنت، وتحديد عدد السعرات الحرارية اللازمة للحفاظ على وزن صحي.

– ممارسة الرياضة: بعد الشفاء من الإجهاض، يجب ممارسة الرياضة بانتظام، ومن الأهمية بمكان تجنب الممارسات الرياضية الشديدة والتركيز على الأنشطة الخفيفة مثل المشي أو اليوغا، والإبقاء على ممارسة التمارين الرياضية اليومية الروتينية، حتى تشعر المرأة بالصحة والنشاط، وتستعد الجسم للحمل مرة أخرى. وممارسة التمارين الرياضية اللطيفة مثل اليوغا يمكن أن تساعد على تقليل الإجهاد والقلق الذي قد تعاني منه المرأة بسبب الإجهاض.

– الامتناع عن تناول الكافيين والتدخين:  وجدت الأبحاث أن التدخين وتناول الكحول والكافيين يزيد من احتمالية الإجهاض، لذلك ينبغي على النساء اللاتي يخططن للحمل بعد الإجهاض تجنب هذه العادات، حيث أن النساء اللاتي يشربن المنبهات يوميا لديهن مخاطر أعلى للإجهاض.

فائدة حمض الفوليك بعد الاجهاض:
– يعتبر تناول الفيتامينات وخاصة حمض الفوليك بعد الاجهاد، يساعد في الحفاظ على الحصول على جسد صحى ومتوازن، وتوفر للجسم نظام غذائي متوازن ويساعد على الحصول على وزن صحي، ويساعد حمض الفوليك في تقلل خطر الإجهاض مرة أخرى، كما يساعد في سلامة الجنين من الاصابة بأي عيوب خلقية، وهو من  المكملات الغذائية التي تساعد على التعافي من الاجهاد.

يساعد حمض الفوليك على الحد من مخاطر الإصابة بعيوب الأنبوب العصبي، مثل شلل الحبل الشوكي الذي يحدث عندما لا يحدث تطور طبيعي في نمو الحبل الشوكي لدى الطفل بعد الحمل. لذلك يُنصح بتناول حمض الفوليك عند التخطيط للحمل بعد الإجهاض، كما يقلل من نسبة حدوث الإجهاض المتكرر.

– يحظر ارتفاع نسبة حمض الفوليك من حدوث تشوهات في الأنبوب العصبي ويقلل من خطر تلف الدماغ وتشوهات أخرى في الجنين، ونقص هذا الفيتامين في الجسم يؤدي إلى حدوث الإجهاض.