طرق علاج اكتئاب الاب بعد الولادة

اكتئاب الاب بعد الولادة هو أمر شائع يحدث لدى عدد كبير من الآباء، و يرجع لعدة أسباب منها رجوع ذلك للتاريخ العائلي و الوراثي الخاص بهذا الشخص، و يرجع أيضاً لشعور الاب بالمسئولية الكبيرة بعد وجود طفل هو المسئول عنه و عن متطلباته، و قد يحدث ذلك في حالة انجاب طفل يبكي في أوقات كثيرة او يعاني من اضطرابات في النوم.

من بين الطرق العديدة للتغلب على الاكتئاب، يمكن للأب أن يساعد نفسه ويستشير طبيبا متخصصا للحصول على المساعدة. يمكن التخلص من الطاقة السلبية من خلال ممارسة أنشطة متنوعة، ومن بين هذه الأنشطة ممارسة التمارين الرياضية .

أعراض وأسباب الإصابة بالاكتئاب ما بعد الولادة
تظهر بعض الأعراض على الأب في حالة الاكتئاب الذي يتميز بـ:

يحدث تغير ملحوظ في شهية الأب، وتظهر آلام وأوجاع دون سبب واضح، ويزداد الشعور بالقلق والتوتر والضغط الشديد بشكل مستمر، ويقل الرغبة في ممارسة الجنس بشكل غير عادي للرجل، وتحدث نقص حاد في الطاقة وقلة القيام بالأنشطة والحركة الكثيرة.

– حدوث مشاكل و اضطرابات في النوم بعد ولادة الطفل الجديد، و عدم القدرة على أداء الوظائف المطلوبة و العمل بشكل جيد و بكفاءة عالية، و يحدث للأب نوعاً من الانعزال أو الانسحاب الإجتماعي، حيث يعتبر عرض شائع بين عدد كبير من الآباء، هو حدوث قلة تواصل اجتماعي و تجنب مقابلة اي صديق في هذه الفترة او التواصل معه.

قد يشعر الأب بعدم الاستمتاع حتى بالأشياء التي كان يستمتع بها قبل الأبوة، وقد يشعر بعض الآباء بأنهم لا يستطيعون التواصل بشكل جيد، وأن الزوجات لا تفهم ما يقولون أو ما يفعلون، وأنهم يشعرون باليأس والإحباط طوال الوقت.

وعند تحديد ما إذا كان الأب مصابا بالاكتئاب ما بعد الولادة أم لا، يجب مراقبة مدة استمرار هذه الأعراض، فإذا استمرت ليوم أو يومين فقط، فقد لا تكون لها أي علاقة بالاكتئاب.

في حال استمرار الشعور بتلك الأعراض لفترة من الوقت، فإن ذلك يزيد من احتمالية وجود الاكتئاب.

أسباب الاصابة باكتئاب الاباء بعد الولادة
من بين الأسباب الرئيسية التي يمكن أن تؤدي إلى ظهور هذا الشعور لدى الآباء، هو وجود تاريخ عائلي وراثي للتعرض لهذا الشعور بعد ولادة طفل جديد، أو بسبب خوف الأب من هذه المسؤولية الجديدة وشعوره بالخوف من المسؤوليات المادية أيضاً.

و بعض الأسباب التي تم التوصل لها من قبل الأبحاث التي تمت في هذا الموضوع، هي أنه قد يصيب الاكتئاب الوالد في حالة إنجابه لطفل، يبكي معظم الوقت، فهو يسبب التوتر و الضغط للأب، و يؤثر على تركيزه و كفاءة أدائه للمهام، و اذا كان الأب يشعر بالقلق و الضغط أثناء الحمل ستزيد فرص حدوث اكتئاب ما بعد الولادة له.

– يحدث ذلك في حالة إنجاب طفل يعاني من العديد من اضطرابات النوم، ويزداد هذا الأمر في حالة إنجاب الوالد لتوأم، حيث يشعر بزيادة الضغط والمسؤولية .

 الطرق لعلاج والتخلص من اكتئاب الأب بعد الولادة
يجب على الأب أن يعرف أن لديه اضطراب في المشاعر بعد ولادة الطفل، و يجب عليه محاولة حل هذه المشكلة و التعامل مع الأسباب التي تزيد حدوثها، و في حالة عدم المقدرة على عمل ذلك يمكن استشارة الطبيب المختص، للمساعدة و الذي قد يقوم بعمل فحوصات لكي يتأكد اذا كان السبب جسمانيا او نفسيا وراء هذا الاكتئاب.

قد يوجهك الطبيب للعلاج بواسطة برنامج العلاج السلوكي المعرفي، أو يدلك على بعض الكتب والمنشورات التي ستساعدك على التعافي وتحسين مزاجك، ويمكن أن ينصحك بالانضمام إلى مجموعة من الأصدقاء لممارسة التمارين الرياضية التي تخلصك من الطاقة السلبية. المساعدة الذاتية مهمة جدا في الاكتئاب ، حتى بعد استشارة الطبيب، لأن الطبيب لن يستطيع مساعدة الشخص إذا لم يقرر هو المساعدة نفسه .