أهم العناصر الغذائية والنصائح للوقاية من الجلطات الدموية

تستطيع الجلطات الدموية منع فقدان الكثير من الدم بعد الإصابة، وتحمي الجرح من دخول الجراثيم، وتساعد على شفاء الجروح، وفي بعض الأحيان يمكن ملاحظة تكون الجلطات الدموية حتى في حالة عدم وجود إصابة خارجية، ويمكن أن تؤدي الجلطات الدموية إلى مضاعفات خطيرة مثل انسداد الشرايين الرئوية، أمراض القلب التاجية، أو السكتة الدماغية. يتناول هذا المقال الوسائل الطبيعية للوقاية من الجلطات الدموية .

تحتوي أسباب الجلطات الدموية على استخدام حبوب منع الحمل بالفم، الجلوس أو الاستلقاء لفترات طويلة، بعض الأدوية أو الأمراض، تلف الأوردة أو الشرايين، عدم ممارسة الرياضة، تاريخ العائلة من جلطات الدم، ارتفاع ضغط الدم، السمنة، الشيخوخة، الحمل، التدخين وغيرها .

تعتمد أعراض الجلطة الدموية على المكان المصاب، ووفقاً للجمعية الأمريكية لأمراض الدم، قد يعاني المريض من بعض الأعراض مثل الألم في القلب، والثقل في الصدر، والتعرق، ومشاكل في الرؤية، وصعوبة في الكلام، والألم الحاد في الصدر، والألم المفاجئ أو التدريجي في الذراعين والساقين .

ينبغي اتباع نظام غذائي منخفض الدهون المشبعة وغني بالألياف لتقليل خطر الإصابة بالجلطات الدموية، وهناك بعض الطرقالطبيعية التي يمكن أن تساعد في ذلك أيضاً .

1- الساليسيلات : تحظى هذه المركبات بالقدرة على منع حدوث جلطات الدم، ويعود تقليل خطر الإصابة بجلطات الدم للمكونات الموجودة في الأسبرين، وتوجد هذه المكونات في العديد من الأعشاب والتوابل مثل الفلفل الحار، والبابريكا، والكركم، والزعتر، وعرق السوس، والزنجبيل، والنعناع. يمكن الحصول على هذه المكونات أيضا من بعض الأطعمة مثل الأناناس، وعسل النحل، والعنب، والتوت، والبرقوق، والبرتقال، والزيتون، والفجل، والطماطم .

2- الأحماض الدهنية أوميجا3 : تعتبر الأحماض الدهنية أوميغا 3 من العناصر الغذائية الأساسية التي تساعد على تنظيم تخثر الدم وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية، كما تحارب الاكتئاب والقلق وتعزز صحة الدماغ، وهي متوفرة بشكل رئيسي في الأسماك الزيتية وبراعم البروكلي والكرنب والسبانخ وزيت الكانولا وزيت الذرة وبذور الكتان وبذور عباد الشمس .

3- فيتامين ه : اكتشف الباحثون تأثير فيتامين ه على تكوين الجلطات الدموية، حيث تبين أنه قادر على تثبيط الصفائح الدموية والخلايا المسؤولة عن تخثر الدم، ويعمل كعامل مضاد طبيعي للتجلط. يتواجد فيتامين ه في السبانخ واللوز والبروكلي والكيوي والطماطم والمانجو والبطاطا الحلوة والقرع الجوزي وزيت النخيل ومصادر أخرى .

4- تغيير النظام الغذائي : تغيير النظام الغذائي يعتبر من أفضل العلاجات للجلطات الدموية، حيث يحافظ على الوزن الصحي، ويخفض مستويات الكوليسترول وضغط الدم، ويحسن الحساسية للإنسولين، ويقلل الالتهابات، ويجب التركيز على تناول الأطعمة العلاجية مثل الخضروات الورقية والفواكه والخضروات الملونة والبقوليات والحبوب الكاملة والأوميجا3 .

5- البقاء نشيطا : لتجنب تكون الجلطات الدموية، ينبغي البقاء بصحة ونشاط، وينصح بممارسة الرياضة وتجنب الجلوس لفترات طويلة، وينصح بممارسة نصف ساعة من التمارين الرياضية يوميا، أو جرب المشي أو الركض .

6- الإقلاع عن التدخين : أظهرت الدراسات أن التدخين للسجائر العادية أو الإلكترونية يزيد من خطر تطور الجلطات الدموية. بالإضافة إلى ذلك، يؤثر الإفراط في التدخين سلبا على الجهاز العصبي المركزي والجهاز التنفسي والأوعية الدموية والجهاز الهضمي والجهاز الجنسي والإنجابي .

7- تغيير الأدوية : هناك بعض الأدوية التي تزيد من خطر الإصابة بالجلطات الدموية، هذه الأدوية تشمل، حبوب منع الحمل، عقاقير الهرمونات البديلة، أدوية التحكم في ضغط الدم وأدوية السرطان، استشر طبيبك حول إمكانية استبدالها .

8- الزيوت الأساسية :  عند وضع زيت هيليكريسوم موضعيا على الجلد، يمكن أن ينحل الدم المتخثر تحت سطح الجلد. يمكن لهذا الزيت العطري أن يساعد في تحسين حالة الأوعية الدموية من خلال تقليل الالتهابات، وزيادة وظيفة العضلات الملساء، وخفض ضغط الدم، وبالتالي تحسين الدورة الدموية وتقليل الألم والتورم.