مخاطر الساونا في الحمل و الاستخدام الآمن لها

قد تفكر المرأة الحامل في مدى سلامة استخدام الساونا خلال فترة الحمل، حيث يمكن للساونا أن تخفف من بعض الأوجاع والتوترات المرتبطة بالحمل. ولكن قبل استخدام الساونا، من المهم فهما فهم المخاطر التي قد تواجهها هي وجنينها.

مخاطر استخدام ساونا أثناء الحمل
الحرارة الشديدة و المستمرة هي أحد الشواغل الرئيسية مع استخدام الساونا أثناء الحمل ، بينما هذه الحرارة قد تساعد على الاسترخاء و الشعور بالرضا ، كما أنه قد لا يكون آمن للطفل ، و بالنسبة للأجنة فيكونوا غير قادر على تنظيم على درجة حرارة اجسامهم ، و هذا يعني أن الحرارة الشديدة للساونا قد تؤثر على الجنين ، و قد أظهرت الدراسات أن بعض الأطفال يتعرضون لدرجات حرارة عالية خلال الأشهر الثلاثة الأولى ، تعاني مضاعفات خطيرة على الدماغ أو الحبل الشوكي ، كذلك من الممكن أيضا أن يكون التعرض للحرارة الشديدة تسبب أو تسهم في الإجهاض أو عيوب الولادة ، مثل عيوب حاجز البطين و القناة الشريانية السالكة.

هل الساونا آمنة للاستخدام أثناء الحمل؟
إذا وافق طبيبك على استخدام الساونا أثناء الحمل، يجب أن يكون الحد الأقصى للوقت الذي تقضيه في الساونا 15 دقيقة أو أقل. وبعض الأطباء ينصحون بتجنب الساونا تماما أثناء الحمل، لأن حتى وقت قصير في الساونا قد يسبب مضاعفات للجنين. إذا شعرت بالغثيان أو الإغماء، يجب عليك مغادرة الساونا على الفور، لأن ذلك يمكن أن يسبب مشاكل صحية خطيرة. لذا، يجب أن تترك الساونا على الفور.

فوائد صحية لاستخدام ساونا
لأولئك الذين ليسوا على حوامل ، تتضمن فوائد استخدام ساونا ،  إزالة السموم و تخفيف الإجهاد ، و كذلك تخفيف الآلام و تخفيف وجع العضلات بعد التمارين الصعبة ، و كذلك التعرق من الممكن أن يزيت العديد من الشوائب في الجسم ، و لكن حتى إذا لم تكن حاملا، من المهم أن تتحدث إلى طبيبك للتأكد من أن استخدام ساونا آمن بالنسبة لك ، حيث أن الحرارة الشديدة يمكن أن يعقد أنها تسبب بعض الظروف الطبية .

أحواض المياه الساخنة و الحمل
مخاطر الجلوس في حوض الساخن أثناء الحمل مشابهة للساونا ، و لكن يمكن استحمام ساخن لرفع درجة حرارة الجسم بشكل أسرع ، و يوصي بعض الأطباء أن تبقى درجة حرارة الماء أدنى من 95 درجة فهرنهايت ، أي 35 درجة مئوية خلال فترة الحمل ، و إذا توافق الطبيب الخاص بك يمكنك استخدام حوض المياه الساخن أحياناً أثناء الحمل ، و لكن ينبغي اتخاذ بعض الاحتياطات الهامة ، و التي تشمل ما يلي:

عدم البقاء في الحوض لأكثر من 10 دقائق.
لا تستخدم الحوض الساخن بشكلٍ متكرر أو يوميًا.
تجنب الجلوس بالقرب من مخارج المياه الساخنة في الحوض.
“عند شعورك بالغثيان أو الإغماء، يجب الخروج فوراً من الحوض الساخن.

الطرق البديلة لتخفيف أوجاع الحمل
الحمل يمكن أن يسبب بعض المتاعب في بعض الأحيان ، خصوصا في الفصل الثالث من الحمل و عندما يزداد وزن الطفل ، و هنا يمكنك الاستمتاع ببعض النصائح مثل التدليك و اليوجا ، و كذلك الاستمتاع بحمام السباحة سوف تساعدك على تخفيف حمل البطن و كذلك تخفيف ألام العضلات ، و يمكنك محاولة استخدام أخذ حمام دافئ ، و حاول استخدام حزام الحمل للمساعدة في دعم البطن المتزايد ، أو النوم مع وسادة داعمة للجسم.