أفضل نظام غذائي لمرضى الربو
يعد الربو من الأمراض الخطيرة التي يصاب بها الإنسان، فإذا كنت تعاني من الربو وتتساءل حول أنواع الطعام التي عليك تناولها، ولكن عليك أن تعلم أنه لا يوجد نظام غذائي واحد يزيد أو يقلل من شدة نوبات الربو، ولكن بعض الأطعمة قد تحسن من حالتك الصحية بشكل عام وتخفف من أعراض الربو، فبعض الأطعمة مثل الفواكه والخضراوات، واليوم سنعرض بعض الأطعمة التي يمكنك تناولها.
الأطعمة الغنية بالفيتامين D : مثل الحليب والبيض، والخضروات مثل الجزر والورقيات الخضراء.
الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم :مثل السبانخ وبذور اليقطين.
فيتامين د :
قد يساعدك الحصول على كمية كافية من فيتامين د في تقليل عدد نوبات الربو لدى الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6 و15 سنة، ومصادر فيتامين د تشمل: سمك السالمون، الحليب والحليب المدعم، عصير البرتقال، البيض.
فيتامين أ :وفقا لدراسة، تبين أن الأطفال الذين يعانون من الربو عادة يعانون من انخفاض في مستويات فيتامين أ في دمائهم، ومن بين المصادر الجيدة لفيتامين أ: الجزر، الشمام، البطاطس الحلوة، الخضروات الورقية مثل الخس واللفت والسبانخ والبروكلي، والتفاح والموز.
المغنيسيوم:
في دراسة نشرت في المجلة الأمريكية لعلم الأوبئة أن الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 11 إلى 19 عاما، والذين لديهم مستويات منخفضة من المغنيسيوم يعانون أيضا من انخفاض تدفق الدم، وحجم الرئة ايضا، يمكن تحسين مستويات المغنيسيوم عند الأطفال عن طريق تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم مثل:
يمكن الحصول على المغنيسيوم من خلال تناول السبانخ وبذور اليقطين وشجر السويسري والشوكولاتة الداكنة وسمك السلمون، ويمكن أيضا استنشاقه عن طريق البخاخات كوسيلة أخرى لتخفيف نوبات الربو.
الأطعمة التي يجب عليك تجنبها :
الأطعمة التي يمكن أن تسبب الغاز، بما في ذلك الفول والملفوف والبصل، كما ان هناك بعض الأطعمة التي قد تسبب الربو وينبغي تجنبها، فمن الأفضل استشارة طبيبك قبل البدء في تناول بعض الأطعمة وادراجها ضمن النظام الغذائي الخاص بك مثل: النبيذ، الفواكه المجففة، المخلل، الكرز، الجمبري، الليمون المعبأ في زجاجات، وعصير الليمون.
بعض الأطعمة قد تسبب الغازات وتضغط على الحاجز الحاجز، وخاصة إذا كان لديك حموضة الجزر، ومن بين هذه الأطعمة: الفاصوليا، والكرنب، والمشروبات الغازية، والبصل، والثوم، والأطعمة المقلية.
مسببات الحساسية الشائعة :
قد يعاني الأشخاص الذين يعانون من حساسية الطعام من الربو أيضًا، وتشمل المواد المسببة للحساسية: منتجات الألبان، المحار، القمح، وشجرة الجوز.
علاجات للربو :
يوصي معظم الأطباء بنمط حياة صحي شامل لمساعدتك في الحد من الازمة، يمكن أن يشمل ذلك تناول نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام، وتهدف تلك التغييرات في النظام الغذائي ونمط الحياة إلى استكمال علاج الربو الحالي، ولكن يجب عليك ان لا تتوقف عن استخدام الادوية التي وصفها الطبيب.
منع اعراض الربو من التدهور :
يسعى العديد من الناس إلى تقليل أعراض الربو، ولكن يجب التقليل أيضا من تعرضنا لأسباب الربو، مثل دخان التبغ، لذا عليك أن تتوقف عن التدخين أو تتأكد أنك لا تجلس بجوار شخص يدخن. يجب أيضا تغيير الوسائد والمفروشات السريرية التي تجمع الغبار، وتقليل التفاعل مع الحيوانات الأليفة لأن فراء الحيوانات قد يؤثر على حالتك. يمكنك أيضا تغطية أنفك عندما تخرج في الطقس البارد. يجب تنظيف المنزل بانتظام للتخلص من الجراثيم والعفن وغيرها من العناصر التي تسبب الحساسية