نصائح للتحكم في ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل

ارتفاع ضغط الدم خلال الحمل يشكل خطرًا على الجنين والأم، لذلك ينبغي للأم الحامل التحكم في ضغط الدم والسيطرة عليه حتى لا يتعرض الجنين والأم للأذى .

إذا لم ينتظم ضغط الدم ويبقى في مستويات غير طبيعية خلال فترة 20 أسبوعًا من الحمل، فسيؤدي ذلك إلى ما يعرف باسم تسمم الدم أو ارتفاع ضغط الدم المرتبط بالحمل .

هذه حالة خطيرة لا يمكن تجاهلها؛ حيث تؤثر على الدماغ والكلى في نفس الوقت، ويمكن أن تؤدي لتدمير أجهزة أخرى في الجسم .

 أعراض تسمم الدم أثناء الحمل 
يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى تسمم الدم والذي يظهر في أعراض مثل وجود البروتين في البول والتورم غير الطبيعي في اليدين والقدمين والصداع المستمر كما يكون له تأثير أيضا على معدل نمو الطفل وينتج عنه انخفاض وزن الجنين .

لذلك، ينبغي على الأم السيطرة على ارتفاع ضغط الدم لديها بكل الطرق الممكنة، وإذا نصحت بتناول الأدوية لتنظيم ضغط الدم، فينبغي عليها عدم تفويت تناولها .

نصائح للتحكم في ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل

مراقبة كمية الملح التي تتناوليها

يمكن أن يتسبب استهلاك كمية كبيرة من الملح خلال فترة الحمل في الضرر، لذلك يجب تقليل كمية الملح إلى 3 غرامات فقط إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم .

شرب الكثير من السوائل

يجب أن تجعلي من العادة اليومية شرب الكثير من السوائل خلال النهار، لأن هذه العادة تساعد في الحد من ارتفاع ضغط الدم، ويفضل اختيار عصائر الفواكه والخضروات التي تحتوي على قليل من السكر والأملاح .

اتباع نظام غذائي صحي

بتناول الأم للطعام الصحي تكون أكثر صحة ويكون الجنين أصح أيضا ، ويمكن للأم الحامل الحصول على حمض ألفا لينولينيك من فول الصويا والجوز و بذور الكتان والخضروات الورقية ذات اللون الأخضر الداكن مثل السبانخ ، فبإضافة هذه الأطعمة إلى النظام الغذائي اليومي ، ستتمكني من التحكم في ضغط دمك بشكل طبيعي بدون أية أدوية .

زيادة أوميغا 3

إذا كنتِ تعانين من مكافحة ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل، فيجب عليكِ زيادة استهلاك الأحماض الدهنية أوميغا 3، وتشمل الأطعمة الغنية بأوميغا 3 زيت كبد السمك والتوفو والسردين وأغلب المأكولات البحرية .

المكملات الغذائية الطبيعية

أحد أفضل المكملات الطبيعية التي يمكن أن تساعد على خفض ضغط الدم المرتفع أثناء الحمل هو الكاكاو ، حيث تحتوي وجبة واحدة من الكاكاو على الفلافانويدات التي تساعد على تحفيز إنتاج الجسم من أكسيد النيتريك ، الذي يعزز وصول الدم إلى الدماغ وبقية الجسم ، مما يساعد على تنظيم ضغط الدم .

الأعشاب

توجد بعض الأعشاب التي لها تأثير مدهش في مساعدة تنظيم ضغط الدم، فالثوم يلعب دورًا مهمًا في تنظيم ضربات القلب وخفض ضغط الدم .

المشي

يمكن للذهاب في نزهة أن يحل العديد من مشاكل الصحة، وخاصة ارتفاع ضغط الدم، لذا يجب عليك اتباع الطريقة التالية: عند المشي، تنفس بعمق ثم تنفس الهواء، واجعل خطواتك صغيرة وفكر في أشياء إيجابية للمساعدة في الحد من الضغط العالي والتحكم به .

اعتني بحيوان أليف

العناية بحيوان أليف هي الطريقة الأفضل والأكثر طبيعية للتحكم في ضغط الدم أثناء الحمل، حيث يمكن للحيوانات الأليفة تخفيف الإجهاد والتفكير المستمر في التعب، كما يمكن أن تحول انتباهك إلى الاهتمام بهذا الحيوان والاشتغال به، وهذا يساعدك على التغلب على ضغوط الحمل .