طرق للتغلب على انتفاخ المعدة

طريقة التغلب على انتفاخ المعدة

التوقف عن استخدام ملح الطعام 

يمكن التقليل من استخدام الملح لتقليل تخزين المياه في الجسم وانتفاخ المعدة، ويجب توخي الحذر من المصادر الخفية للصوديوم، حيث إن أكثر من 80٪ من كمية الصوديوم اليومية التي نحصل عليها لا تأتي من الملح ولكن من الأطعمة الجاهزة والمعبأة .

شرب الكثير من المياه

يجب الحرص على مراقبة كمية الماء التي تتناولها خلال اليوم، حيث يساعد الماء الجسم على التخلص من الكميات الزائدة من الملح في الجسم عن طريق البول. ويمكن الحد من كمية الملح في الجسم عن طريق زيادة كمية الماء المتناولة، وهذا سيساعد على تقليل العرق والانتفاخ في المعدة. ويجب تناول حوالي 8 أكواب من الماء يوميًا (حجم الكوب 250 مل) .

محاولة علاج الانتفاخ بطرق منزلية

يمكنكوضع ملعقة من صودا الخبز على كوب من الماء وشربه، حيث يساعد هذا المشروب على تحسين إفراز العصارة المعدية مما يساعد على تقليل الانتفاخ والغازات في المعدة. وإذا أضفت بعض عصير الليمون إلى المشروب، فسوف تساعد في حماية المعدة من الانتفاخ .

تقليل كميات الأكل ويكون الأكل على فترات

يحمي تناول العديد من الوجبات البسيطة على فترات متباعدة تصل إلى 5 مرات في اليوم المعدة من الانتفاخ، كما يساعد مضغ الطعام ببطء المعدة على الهضم الجيد الذي بدوره يمنع انتفاخ المعدة .

إعداد الطعام باستخدام الينسون

في الدولة الرومانية القديمة كان من المعتاد أن بعد أكل أي وليمة دسمة يقدم كعكة مخبوزة بالينسون حتى تسهل عملية الهضم وتعطي رائحة طيبة للفم ، فالينسون يتميز بنكهته الخاصة وبدوره الفعال في عملية الهضم . كما يعد الينسون من الطرق المنزلية المستخدمة لعلاج الغثيان ، والغازات والانتفاخ . تظهر فاعلية الينسون في وضعه مع حساء الخضار ، فتوضع حبوب الينسون وفصوص الثوم والبصل ويقلب على النار . كما يمكن إعداد مشروب الينسون الساخن المصنوع من وضع الماء المغلي على حبوب الينسون ويتم تناوله بعد العشاء أو على مدار اليوم مما يساعد في عملية الهضم وتجنب الانتفاخ والغازات .

شرب الكثير من مشروب النعناع الساخن

علاج أعراض سوء الهضم والغازات والانتفاخ يمكن تحقيقه عن طريق شرب مشروب النعناع الساخن، الذي ينصح به الأطباء في الطب البديل، ويعد من العلاجات الأساسية للإحساس بالقيء، حيث يزود النعناع الجسم بالحرارة ويجعله يتعرق. كما يعتبر النعناع من النباتات السهلة الزراعة وينمو بسرعة .

السيطرة على متلازمة القولون العصبي

في متلازمة القولون العصبي، الانتفاخ هو أحد الأعراض الأكثر شيوعا مع وجود الإمساك أو الإسهال أو آلام المعدة، لذلك مراقبة متلازمة القولون العصبي تساعد على علاجها والتحكم بها لتقليل آلام المعدة. يوصي الأطباء بالابتعاد عن منتجات الألبان والأطعمة الدهنية وزيادة تناول الألياف في النظام الغذائي اليومي للتحكم في هذه الأعراض .