تصيب بعض ممارسي التمارين الرياضية بعض الآثار الجانبية مثل الجفاف وارتفاع ضغط الدم وارتفاع درجة الحرارة، والتي يتم توليدها بشكل رئيسي بسبب تناول بعض الأدوية مثل، وللتمرين بأمان، يجب عليك اتخاذ الإجراءات اللازمة والتعرف على تلك المخاطر المحتملة إذا كنت تتناول أيا من هذه الأدوية.
يتضمن هذا المقال قائمة ببعض الأدوية الأكثر شيوعًا التي قد تؤثر سلبًا على جلسة التمارين، ولكنها لا تشمل جميع الأدوية التي قد تؤثر على جلسة التمارين.
1 – أدوية الاكتئاب والقلق
يستخدم مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية المعروفة بـ SSRIs للمساعدة في إدارة أعراض الاكتئاب والقلق، ومن الممكن أن يزيد دواء مثل زولوفت (سيرترالين) من الوزن ويجعل ممارسة الرياضة أكثر صعوبة.
بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تعاني أيضًا من النعاس الذي يؤثر على مستويات الطاقة، وقد يحدث جفاف في الفم والتعرق بشكل مفرط، لذلك يجب أن تكون لديك كمية كافية من الماء في مكان قريب.
يوصى بمناقشة بدائل لعلاج الاكتئاب مع طبيبك، أو تخفيض جرعة مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية، أو ممارسة الرياضة في وقت مبكر من الصباح، وتناول الدواء في وقت لاحق.
2- أدوية البنزوديازيبينات لعلاج القلق والاضطراب
تستخدم الأدوية مثل زاناكس لعلاج القلق واضطرابات الهلع، ودواء مثل زاناكس يساعد في تخفيف الآثار وتقليل نشاط تحفيز الدماغ، وتشمل الآثار الجانبية المحتملة لتلك الأدوية ما يلي:
يمكن للإعياء والنعاس واسترخاء العضلات وانخفاض الطاقة أن يعيقوا قدرتك على ممارسة الرياضة.
يوصى بممارسة التمارين الرياضية قبل تناول البنزوديازيبينات لتقليل تأثيرها الشاق أثناء التمرين.
3– أدوية المنشطات
إذا كنت تمارس الرياضة وتتناول أدوية منبهة مثل أديرال، يجب أن تدرك كيف يمكن للآثار الجانبية لهذا المنبه أن تؤثر على تمرينك، وليس بالضرورة بطريقة إيجابية.
نظرًا لأن أديرال ينتمي إلى فئة الأمفيتامينات ويعد منبهًا، فإن تأثيراته الجانبية تشمل زيادة معدل ضربات القلب، ارتفاع ضغط الدم، القلق، الإثارة، الارتعاش، ارتفاع شديد في درجة الحرارة، ويمكن أن يتسبب في نوبة قلبية في حالة وجود مشاكل في القلب لدى الشخص .
يوصىعند تناول المنشطات بأمان بممارسة التمارين في الصباح ثم تناول الدواء، أو بمناقشة طبيبه لتقليل الجرعة.
4- أدوية الحبوب المنومة
الحبوب المنومة المستخدمة من قبل البالغين للمساعدة في اضطرابات النوم مثل الأرق.
من بين آثارها استمرار الآثار الجانبية المنومة هي استمرارها في اليوم التالي.
ويوصي عند تناول الحبوب المنومة أن
ينبغي تأجيل جدولة التمرين إلى وقت لاحق حتى تتلاشى الآثار الجانبية للحبوب المنومة.
4– أدوية الحساسية
أدوية الحساسية مثل بينادريل يمكن أن تجعلك تشعر بالنعاس، لأن الجيل الأول من الهيستامين مثل ديفينهيدرامين وهيدروكسيزين يعبر الحاجز الدموي الدماغي ويؤثر على الذاكرة، والتنسيق ، ويسبب النعاس.
من بين الآثار الجانبية لهذه المادة هي زيادةدرجة حرارة الجسم والتعرق المفرط الذي يمكن أن يؤدي إلى الجفاف.
يُنصَح بعدم تناول أدوية الحساسية قبل ممارسة التمارين الرياضية، وعدم استخدام الأجهزة الرياضية أثناء استخدام هذه الأدوية، مثل الدراجات وأجهزة الأوزان وأجهزة الجري.
5– أدوية مزيلات الاحتقان
عند الإصابة بعدوى البرد أو الجيوب الأنفية، يمكن أن يكون استخدام مزيل احتقان مثل سودافد مفيدًا .
ومع ذلك إذا كنت تخطط لممارسة الرياضة أثناء تناول مزيل الاحتقان، فإن من أثارها الجانبية زيادة معدل ضربات القلب، وضغط الدم، وإذا كان لديك ضغط دم مرتفع أو مشاكل في القلب، فإن مزيلات الاحتقان يمكن أن تزيد من خطر حدوث حالة قلبية.
يوصى باستخدام مزيلات الاحتقان بحذر، ويجب التوقف عن ممارسة التمارين الرياضية حتى يتم التحسن ولا يكون هناك حاجة لتناول الدواء.
6- الأدوية الملينة
قد لا يتم تصنيف المسهلات في نفس فئة بعض الأدوية المذكورة في هذه القائمة، ولكن يجب أن تدرك الأسباب التي تجعل التمرين الخاص بك يسبب المزيد من الضرر عند تناول المسهلات.
تسبب بعض تمارين اللياقة البدنية تقلصات في عضلات الأمعاء، مما يمكن أن يؤدي إلى الألم والتشنجات
تقلل الكمية المنخفضة من الدم المتدفقة إلى الأمعاء، لأنها تتدفق إلى الدماغ والهيكل العظمي، مما يجعل آثار التشنج أكثر سوءًا.
يوصى عند استخدام الملينات بأمان تجنب تناولها قبل موعد التمرين لتجنب تقلصات المعدة، ويفضل تناولها في الليلة السابقة للتمرين الصباحي.