مخاطر نقصان وزن الحامل و نصائح لتجنب ذلك

هل اكتسبتي الوزن المناسب أثناء الحمل؟ هل يقوم الطبيب بفحص وزن جسمك في كل زيارة؟ هل تم تشخيص نقص الوزن لديك؟ إذا كنتِ تعانين من نقص الوزن أثناء الحمل، فإليكِ هذا المقال.

يعد نقص الوزن أثناء الحمل أمرا خطيرا وقد يسبب مخاطر مثل الإجهاض، ويجب أن ننظر إلى مخاطر نقص الوزن في فترة الحمل، لذا كيف يمكنك زيادة الوزن بأمان؟ وكيف يمكنك الحفاظ على صحة طفلك

مخاطر نقص الوزن أثناء الحمل

تعاني النساءذوات مؤشر كتلة الجسم المنخفض من نقص في الوزن، وينبغي أن يزيدن من وزنهن لتحمل الحمل. وتواجه النساء ذوات الوزن المنخفض خطرًا أكبر للإجهاض خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، بالإضافة إلى بعض مخاطر الحمل الأخرى، مثل:

يزيد من خطر الولادة المبكرة أو الرضع الذين يولدون بأوزان منخفضة عند الولادة.
يزيد هذا العامل من احتمالية حدوث مضاعفات الحمل، مثلالتدخلات الجراحية التوليدية.
قد يعاني طفلك من نزيف ما بعد الولادة، والذي يمكن أن يؤدي إلى الموت المفاجئ.

زيادة الوزن أثناء الحمل

“عادةً ما يزيد وزن النساء الحوامل بمقدار 25-30 باوند خلال فترة الحمل، وإذا كان اكتساب الوزن غير مناسب، فقد يشكل خطرًا صحيًا خطيرًا على الأم والطفل الذي لم يولد بعد.

يجب أن يتراوح زيادة وزن الحمل خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل بين 2-4 باوند، ويجب أن تكون زيادة الوزن خلال مرحلة الحمل بالكامل كالتالي:

لا ينبغي للنساء الحوامل اللواتي يعانين من زيادة الوزن أن يزيد وزنهن بأكثر من 15 إلى 20 رطلاً.
تحتاج النساء النحيلات إلى زيادة وزنهن بمقدار 30-40 رطلاً.
يجب على النساء الحوامل بتوائم أن يحصلن على وزن صحي يفوق 40-50 رطلًا.

بعض الأمهات الحوامل يواجهن صعوبة كبيرة في اكتساب وزن صحي خلال الحمل، وهذا قد يحدث بسبب اضطراب صحي مزمن، كما يعاني بعضهن من الغثيان الشديد أو القيء في المراحل المبكرة من الحمل، وكل هذه العوامل تثبط اكتساب الوزن المناسب لدى النساء.

في جميع هذه الحالات ، يمكن لنظام غذائي متوازن و البعد عن من الإجهاد أن يساعدك على التغلب على نقص الوزن ، و للحصول على التوجيه المهني المناسب ، اطلب المساعدة من الاستشاري الطبي الخاص بك ، و قد يكون الطبيب قادراً على تزويدك برسم غذائي يومي يساعدك على الحصول على فكرة مناسبة حول استهلاك السعرات الحرارية أثناء الحمل.

كيفية الوقاية من نقص الوزن أثناء الحمل

إذا تم تشخيص نقص الوزن لديك من قبل طبيبك، يجب عليك اتخاذ الخطوات اللازمة لتعزيز زيادة الوزن الصحي أثناء الحمل، وتشمل بعض النصائح الفعالة لزيادة الوزن الصحي أثناء الحمل:

لا تلتزم بوجبات الطعام الخاصة بك، وحاول تناول وجبات صغيرة في فترات زمنية متكررة.
ينبغي الحفاظ على بعض الوجبات الخفيفة في متناول اليد دائمًا، مثل الفواكه المجففة والمكسرات والبسكويت والزبيب.
يمكن تناول الخبز المحمص أو المفرقعات مع كمية صغيرة من زبدة الفول السوداني، حيث تحتوي زبدة الفول السوداني على سعرات حرارية غنية وتمثل خيارًا صحيًا للأمهات الحوامل.

يمكن إضافة ملعقة من الزبدة إلى الشوربة أو مرق الخضار، ولن يؤدي ذلك إلى تحسين الطعم فحسب، بل سيزيد أيضًا من استهلاك السعرات الحرارية.

– اشرب عصائر الفاكهة الغنية بفيتامين ج ، مثل البرتقال ، العنب ، البابايا ، الليمون أو الجزر.
يجب تجنب تناول الوجبات السريعة والأطعمة الدهنية، حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى زيادة مستوى الكوليسترول في الدم وتفاقم مضاعفات الحمل.
– استهلاك الأطعمة الغنية بالدهون الجيدة مثل زيت الزيتون أو المكسرات أو الأفوكادو.