8 علامات تحذيرية تشير انك مجهد نفسياً وذهنياً

أحيانًا تبدأ الحياة في الخروج عن السيطرة ومن الصعب علينا مواكبة ذلك.  الأشياء التي بدت ذات يوم تافهة أصبحت مزعجة فجأة ونجد أنفسنا نتشاجرمع الآخرين حتى وإن لم يرتكبوا أي خطأ ، فقد يكون ذلك نتيجة للإجهاد الذهني والعاطفي ، وقد يساعدك تحديد هذه العلامات التحذيرية في تحديد ما إذا كنت بحاجة إلى التوقف والراحة وإعادة شحن طاقتك .

تشعر بالضيق بشكل سريع

يمكن أن تُحَمِّل كل الأشياء على أعصابك حتى ولو لبعض الثواني البسيطة ، فقد تخرج عن أعصابك إذا لَمَّحَ أحدهم لأي شيء بعدم الاحترام ، ولأن أعصابك على الحافة ستشعر دوماً بالغضب الشديد ، إذا كنت تشعر بهذه المشاعر حاول أن تساعد نفسك على الوقوف على قدميك من أجل مصلحتك الخاصة وقُم بكل ما يجعلك تشعر بالراحة والأمان .

إحساسك بالتشجيع بدأ بالانخفاض

قد تشعر أنك غير قادر على إنجاز العمل ولديك صعوبة في العثور على الدافع لإتمام أعمالك ، على سبيل المثال أنك ببساطة تريد أن تذهب إلى الفراش حتى يمكنك الحصول على بعض النوم ، ولكن في واقع الأمر تريد الاختباء بعيداً فهذا ينم إما عن إدراكك أنك تحاول السيطرة على مشاعرك أو أنك فقدت إحساسك بالأشياء .

تعاني من نوبات قلق أكثر من الطبيعي

إذا كنت تعاني من مشكلة في النوم وتشعر بالضيق والانزعاج، فقد تعاني من نوبات قلق، لذا لا يجب أن تشعر بالخجل من التوتر الشديد. افعل شيئًا تستمتع به لوحدك للمساعدة في الشعور بالهدوء .

إن كنت تعاني من اضطرابات في النوم

الأرق هو حالة مزعجة يمكن أن تحدث بسبب الإرهاق العاطفي والذهني، وفي هذه الحالة سوف تشعر بالتعب الشديد وترغب فقط في النوم، ولكن لا يمكنك النوم لأن الأفكار ستبقى تدور في ذهنك، وعندما تشعر بالنعاس، ستتعرض لهجمات من الأفكار التي ستمنعك من النوم
الكافي .

تغضب على أتفه الأشياء

يمكن أن تسبب المحادثات الصغيرة الاضطراب لك حتى لو كان الشخص الذي يتحدث غير سعيد ومتعب، ولكن لا يمكنك حتى التعاطف معه، وعندئذ تبدأ في أخذ كل الأمور عاطفيا للغاية بسبب حساسيتك المتزايدة. خذ بعض الوقت وحاول إعادة بناء عالمك وتحدث إلى نفسك وتخلص من القيود واعد نفسك بأنك لن تتأذى بسهولة بعد الآن، وهذا سيزيد من ثقتك قليلا في نفسك .

الإحساس الدائم بالدوار والقيء

الدوار والقيء وضربات القلب الغير منتظمة هي علامات الإكتئاب الناجمة عن الضغط النفسي، والإجهاد جزء من حياتنا جميعا. وعندما نشعر بالإرهاق الذهني، نبدأ بالإحساس بالغثيان والمرض، كعبارة عن تعب نفسي. وبالتالي، يمكننا منع ذلك إذا شعرنا أننا الأفضل ولن يساعدنا أحد سوى أنفسنا، وإذا لم نساعد أنفسنا، لن يساعدنا أحد آخر.

الرغبة في البكاء بدون أسباب

عندما تكون غاضبًا بشكل كبير جدًا، فقد يؤثر ذلك سلبًا على صحتك النفسية والذهنية. وإذا كنت تشعر بالإرهاق الذهني أو العاطفي، فقد لا تتمكن من السيطرة على عواطفك بالشكل الذي يجب، ومن هنا يأتي سبب البكاء بأسهل الأسباب .

تشعر بالرغبة بالابتعاد عن المحيطين :
ستشعر برغبتك في الابتعاد عن العالم من حولك ، فلم يعد أصدقاؤك على استعداد للاتصال بك بعد الآن ، لأنك قطعت كل ما بينكم . قد يتحول هذا الابتعاد بابتعادك حتى عن نفسك مما يعطيك إحساس زائف بالراحة . في الواقع أنت لا تشعر بالسوء أو الصواب بل أنك لا تشعر بأي شيء لذا توقف واسترخي قليلاً وخذ وقت للتأمل ، ويمكن أن تذهب في إجازة إذا استطعت أو قُم بزيارة مكان جديد من نفسك ، فقط حاول أن تفعل بعض التغييرات الطفيفة في حياتك في هذه المرحلة لأنه من المهم أن تكون أفضل .