كيفية التأمل بالشوكولاتة الداكنة
الهدف من التأمل بالتركيز العميق هو الانصراف بالذهن للحظة الحالية، والانغماس في التجربة الحالية بعمق. وأحد أشكال هذا التأمل العميق هو التأمل بالشوكولاتة، لذا إذا كنت تريد التجربة بطريقة مختلفة، جرب ذلك .
يعد تأمل الشوكولاتة من أكثر أنواع التأمل الممتعة والشيقة، كما أنه مفيد بشتى الطرق .
فوائد التأمل بالشوكولاتة
يعمل كمهدئ سريع للتوترللمساعدة في التغلب على الشعور بالتوتر والحصول على استرخاء الجسم .
2- يمكن أن تكون الطريقة التي تستخدمها لإدارة الأفكار عند إلقائها تحت الضغوط العاطفية .
يمكن لتناول الشوكولاتة بانتظام أن يكون جزءًا من روتينك اليومي وأن يساعدك على بناء القدرة على التكيف مع الإجهاد.
ما هو تأمل الشوكولاتة
يتضمن تأمل الشوكولاتة أخذ قطعة من الشوكولاتة وتناولها بعناية، حيث يتمتع الشخص بجوهر الشوكولاتة وملاحظة نكهاتها .
يساعد هذا النهج القائم على الذهن أيضًا في فقدان الوزن، بالإضافة إلى تهدئة جسمك وعقلك وتخفيف الإجهاد الجسدي والعقلي، مما يجعلك تشعر بالتحسن والإنعاش وتستعد بموقف إيجابي لمواجهة التحديات اليومية .
كيف يعمل تأمل الشوكولاتة على إدارة التوتر
– عندما يعاني الشخص من التوتر، يقوم جسمه بالرد بطرق تساعده على مكافحة التوتر أو الهروب منه، وهذا يعتبر رد فعل طبيعي للجسم في حالات الصراع، ولكن التوتر المفرط يؤدي إلى تلف لجميع أجزاء الجسم .
تؤثر تقنية تأمل الشوكولاتة على الجسم بطريقة معاكسة لتأثير التوتر، حيث تحفز الجسم على الاستجابة واستعادة الهدوء ومنع حدوث أي ضرر جديد من آثار التوتر الناجمة عن الظروف المادية .
كيفية التأمل بالشوكولاتة
يمكن استخدام أي نوع من الشوكولاتة المفضلة لتحضير الوصفة .
الخطوة الثانية: تأخذ بضعة أنفاس عميقة وتسترخي عضلات الجسم قدر الإمكان .
يمكنك إغلاق عينيك أو تركهما مفتوحين، ثم شم الشوكولاتة واستمتع برائحتها، ويُعتقد أن للشوكولاتة أكثر من 300 نكهة مختلفة .
بعد ذلك، يمكنك تناول قطعة صغيرة من الشوكولاتة الخاصة بك وتركها لتذوب على لسانك، أو مصها ببطء، وتراقب ذلك وتحاول الاستمتاع بهذه اللحظة .
5- ركز على الإحساس داخل فمك .
6- إذا بدأت تفكيرك يتشتت، فحاول التركيز بلطف على النكهات والأحاسيس المرتبطة بالشوكولاتة مرة أخرى .
لإنهاء ذلك، خذ لحظة استرخاء وتنفس ببطء، ثم عود إلى روتينك اليومي الطبيعي .