أكسيد النيتريك وأهميته لوظائف الجسم
يعتبر أكسيد النيتريك فيتامينًا ضروريًا للعديد من العمليات التي تحدث في جسم الإنسان
ما هي دور أكسيد النيتريك في جسم الإنسان؟
يتم إنتاج أكسيد النيتريك بشكل طبيعي من قبل أجسامنا، وله العديد من الوظائف الهامة وتأثيره على أنظمة الجسم
- نظام القلب والأوعية الدموية : يعمل على تقليل ضغط الدم عن طريق الاسترخاء العضلي الملس للأوعية الدموية، كما يحافظ على توازن الأوعية الدموية ويمنع تجمع الصفائح الدموية، ويمنع تخثر الدم ويوسع الأوعية .
- الجهاز التنفسي : يعمل هذا الدواء على توسيع الأوعية الرئوية ويفيد في حالات ضيق التنفس عند البالغين، وفي حالات ارتفاع ضغط الدم الرئوي ومرض انسداد المسالك الهوائية المزمن .
- الجهاز العصبي : يزيد من تدفق الدم للدماغ .
- الجهاز المناعي : يحسن الاستجابة المناعية .
- الجهاز الهضمي : ينظم استرخاء المعدة والجهاز الهضمي .
- نظام الكلى : يزيد من معدل الترشيح الكبيبي وتدفق الدم إلى الكلى (وهذا تأثير توسع الأوعية الدموية) .
تعتبر مستويات أكسيد النيتريك الطبيعية ضرورية لصحة الجسم
تتراوح المستويات الطبيعية لأكسيد النيتريك في الأطفال قرابة 20 جزءًا في المليار، بينما تتراوح حوالي 25 جزءًا في المليار عند البالغين .
ما هي النتائج المترتبة عن انخفاض هذه المستويات
في حالة نقص أكسيد النيتريك، يمكن أن يحدث اضطرابات مختلفة مثل:
- مرض الكلى المزمن
- ارتفاع ضغط الدم
- التشوهات الخلقية
- مشاكل جلدية مثل الصدفية
- يمكن أن يسبب انخفاض مستويات أكسيد النيتريك في الخلايا البطانية التصلب الجهازي والتصلب الموضعي (morphoea) .
كيف يمكن تحسين مستويات أكسيد النيتريك في الجسم
يعد وجود أكسيد النيتريك ضروريًا لأنه يساعد عناصر الطعام والدم والأكسجين على الوصول إلى جميع أجزاء الجسم بطريقة فعالة، ويمكن الحفاظ على مستوياته المثلى باتباع هذه الطرق
تناول الأطعمة والمكملات الغذائية والخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من النترات
فتناول الخضروات الغنية بالنترات يعمل على تحسين صحة القلب ومن هذه الخضراوات الخس والشمندر و السبانخ والجرجير والكرفس والكريس ، فباستهلاك هذه الخضروات يتم تحويل النترات إلى أكسيد النيتريك ، أما النترات التي تأتي إلى الجسم عن طريق اللحوم المصنعة يمكن أن تكون غير صحية ومن الأفضل تجنبها .
استخدام مضادات الأكسدة
يحتاج أكسيد النيتريك إلى التجديد باستمرار حيث يستمر في التداول في مجرى الدم ، ولكن استهلاك مضادات الأكسدة يحد من انهياره ويزيد من ثباته العام ، كما تعمل المواد المضادة للاكسدة على تحييد الجذور الحرة ، وقد وُجدت مضادات الأكسدة في الأطعمة التي لها أصل نباتي مثل المكسرات والبذور والفاكهة… الخ .
ومن أهم مضادات الأكسدة :
- فيتامين C : يساعد هذا العنصر الغذائي الجسم على تكوين الأنسجة الضامة، كما يُساعد على توصيل الإشارات العصبية من خلال إنتاج المواد الكيميائية في الدماغ .
- فيتامين e : يساعد هذا على الحفاظ على قوة جهاز المناعة وحماية الخلايا من التأثير الضار للجذور الحرة .
- الجلوتاثيون : يعتبر من أهم مضادات الأكسدة التي تعمل على إزالة السموم من كل خلية في الجسم .
- البوليفينول :يُسَاعِد هذا على الحد من مخاطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية .
مكملات تعزيز أكسيد النيتريك
تعمل هذه المكملات عن طريق مساعدة الجسم على إنتاج أكسيد النيتريك، وتشمل المكملات الأكثر شيوعًا:
- L-Arginine : وهو حمض أميني أساسي، يساعد في إنتاج أكسيد النيتريك .
- L-Citruline: حمض أميني يزيد من مستوى L-Arginine في الجسم .
تجنب استخدام غسول الفم بكثرة
يعمل غسول الفم على تدمير البكتيريا الموجودة في الفم، بما في ذلك البكتيريا الجيدة التي تحول النترات إلى أكسيد النيتريك، ولا يمكن إنتاج أكسيد النيتريك من النترات إذا لم تكن هذه البكتيريا موجودة .